 Сколько И Чего Надо Есть?, Что-бы пошла масса |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 15.6.2008, 16:09
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 15.6.2008 Пользователь №: 4180 Возраст: 17 Репутация:  0 
 |
Всем привет. Я новенький в ББ, и заниматься начал относительно недавно(месяца 2-3 назад), весил 56, сейчас 59. Полазив по форуму, наткнулся на массонаборную программу misterio (http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=843), но там ничего не сказано про то как надо питаться. Где-то видел другую статью про питание, там написано то что надо питаться по калькулятору. но я не Нашел таблицу питательности продуктов (http://muscul.info/article/read/sostav_produktov.html), но я не знаю сколько и чего надо есть что-бы начал обрастать мясом.
Мне 17 лет, рост 175cm |
 |
 
|
|
15.6.2008, 17:10
Сообщение
#2
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0
|
Нужно есть много и всего.
|
|
|
|
|
15.6.2008, 17:38
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 15.6.2008 Пользователь №: 4180 Возраст: 17 Репутация: 0
|
Так а главное количество еды, или количество белков, углеродов?
|
|
|
|
|
15.6.2008, 18:54
Сообщение
#4
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 53 Регистрация: 11.5.2008 Пользователь №: 3895 Возраст: 22 Репутация: 0
|
не нашел? - плохо искал! Во-первых "мистерио" выкладывал личное меню. Во - вторых "василиск" ввыкладывал таблицу "пищивая ценность продуктов" в своем топпике.
Ну,а если в двух словах то белка ты должен потреблять по формуле X*2.5 где Х твой собственый вес, углеводов в 2а раза больше чем белка и жиров поменьше. зы: юзай форум. Цитата(the.mont @ 15.6.2008, 10:38)  Так а главное количество еды, или количество белков, углеродов? Кол-во белков и углеводов, а когда бока появятся там и ожирах садумаешся 
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 15:39 |