Всем привет. Я новенький в ББ, и заниматься начал относительно недавно(месяца 2-3 назад), весил 56, сейчас 59. Полазив по форуму, наткнулся на массонаборную программу misterio (http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=843), но там ничего не сказано про то как надо питаться. Где-то видел другую статью про питание, там написано то что надо питаться по калькулятору. но я не Нашел таблицу питательности продуктов (http://muscul.info/article/read/sostav_produktov.html), но я не знаю сколько и чего надо есть что-бы начал обрастать мясом.
Мне 17 лет, рост 175cm

Нужно есть много и всего.

Так а главное количество еды, или количество белков, углеродов?

не нашел? - плохо искал! Во-первых "мистерио" выкладывал личное меню. Во - вторых "василиск" ввыкладывал таблицу "пищивая ценность продуктов" в своем топпике.
Ну,а если в двух словах то белка ты должен потреблять по формуле X*2.5 где Х твой собственый вес, углеводов в 2а раза больше чем белка и жиров поменьше.

зы: юзай форум.


Кол-во белков и углеводов, а когда бока появятся там и ожирах садумаешся