Тренировка На Курсе, решил дать на обсуждение мою прогу на предстоящем курсе) Опции

[DOSIN99]

Решил дать на Ваше обсуждение мою прогу на предстоящем курсе. У кого какие мнения, что может посоветуете. Акцент на верх тела (грудь, плечи). спину тоже попытаюсь поддтянуть, но это если хватит сил.
Тренировки 4 раза в неделю. Акцент- набор массы. Приоритеты- верх тела (грудь, спина, плечи). Период - 7 недель. работа в режиме 6-12 повторов в 3-6 подходах (увеличение подходов и уменьшение повторов с каждой неделей). Отдых между подходами - 2-3 мин.
Суббота (начинаю с субботы, т.к. по работе иначе не выходит)ъ
Жим штанги на накл. скамье
Жим гант. на гор. скамье
Разводка в обратном наклоне
Разводка на гор. ск.
Трисет для дельт (передний, средний и тыльный пучки)
Жим гантелей сидя
Фр. жим лежа
Разгибание руки на блоке обр. хватом
Воскресенье
Тяга на прямых ногах
Тяга в наклоне
Подтягивания
Тяга гантели в наклоне
Тяга вертик. блока узким хватом
Сгибание рук со шт.
Сгиб рук с гантелью на ск. Скотта
Икры стоя
Хотьба на носках со штангой на спине
Вторник
Махи стоя
ЖИм с груди сидя
Подъем гантели через сторону лежа боком на наклонной скамье
Подъем гантелей перед собой
Жим гантелей на накл. скамье
Жим-разводка на горизонт. ск.
Жим гант. на обратно наклонной ск.
Фр. жим стоя
Разгибание одной руки на блоке обр. хв.
Четверг
Приседания
Разгибания ног на тренажере
Выпады
Тяга вертик. блока к груди
Рычажная тяга
Пулловер
Сгибания рук с гант. сидя
Сгибания рук на блоке
Икры стоя.
Пресс не указывал, т.к. особых изменений в его тренировке нет. Каждая МГ прокачивается дважды, кроме ног. Жду ваших комментариев...