Что выкушаете или пьете после тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Что выкушаете или пьете после тренировки |
8.11.2007, 12:43
Сообщение
#21
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
misterio
За то яичный белок усваиваеться на 90-100% -------------------- |
|
|
8.11.2007, 12:52
Сообщение
#22
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Это да. Тока блин я все равно свои несчастные 200г. белка в сутки не добираю :(
думал пяток яиц и все дела размечтался. Лан, продолжаем поиски подручных дешевых протеинов............ -------------------- |
|
|
8.11.2007, 14:54
Сообщение
#23
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
200 грамм белка это легко
3 упаковки творога по 250г. это 120г. белка 2 литра молока 60г. белка Из мяса грамм 20-30 набегает Из хлеба и гарниров тоже набегает прилично -------------------- |
|
|
8.11.2007, 15:44
Сообщение
#24
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
200 грамм белка это легко 3 упаковки творога по 250г. это 120г. белка 2 литра молока 60г. белка Из мяса грамм 20-30 набегает Из хлеба и гарниров тоже набегает прилично Нихрена себе легко! -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
8.11.2007, 16:02
Сообщение
#25
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Если учесть что творог я не люблю (правда ем потому что надо) и если выпить 2 литра молока еще куда не шло, но схавать килограмм творога это уже не слабо, и то что на этот списочек уйдет рублей под 200 получается не сильно легко
-------------------- |
|
|
14.11.2007, 22:14
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 29.10.2007 Пользователь №: 2648 Возраст: 17 Репутация: 0 |
моё спасение это консервированная рыба, кусочками большими. 250гр в 100гр 18гр белка. дёшево и сердито
|
|
|
15.11.2007, 0:13
Сообщение
#27
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: 0 |
Консервантами свой организм загубишь,лучше уж тогда варёную или хотябы не сильно жареную рыбу....или куриные грудки....
|
|
|
15.11.2007, 23:17
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 29.10.2007 Пользователь №: 2648 Возраст: 17 Репутация: 0 |
в одно время я куриные грудки переел, тошнило, теперь видеть их не могу пока.
|
|
|
16.11.2007, 9:57
Сообщение
#29
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
после тренировки коктель: 3 яйца, 400 гр молока, столовая ложка меда+2 капсулы креатина и 2 аминов. полный кайф.
-------------------- |
|
|
16.11.2007, 11:48
Сообщение
#30
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1 |
Творог, два банана, сахар и кефир смешать в блэндере-супер питательно и полезно
-------------------- (~бла~)
|
|
|
22.11.2007, 22:52
Сообщение
#31
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 22.11.2007 Пользователь №: 2751 Возраст: 17 Репутация: 0 |
аварский хинкал
|
|
|
22.11.2007, 22:54
Сообщение
#32
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1 |
-------------------- (~бла~)
|
|
|
22.11.2007, 23:29
Сообщение
#33
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
йад
-------------------- Pumping Iron
|
|
|
23.11.2007, 2:08
Сообщение
#34
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1 |
-------------------- (~бла~)
|
|
|
23.11.2007, 12:43
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 18.11.2007 Из: Australia Пользователь №: 2727 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Опять же твой организм тебе сам подсказывает что нужно, и если что то очень не хочеться и силой заталкать в себя, то толку будет мало!
И небывает так что ничего не хочеться, просто что то о чём ты еще не думал! Я знаешь как делаю? я пока в зале качаюсь, размышляю... "чего бы мне такого вкусного и полезного сожрать после тренеровки", попробуй непроагдаешь! Вобще молоко - это безпроиграшный вариант! особенно если смешать с бананами, ну мало кто может каждый день внедрять всевозмоджные придуманные человеком компонеты за раз и не у всех есть средства так красиво подкрепляться каждый день, не надо себя укорять этим! Даже если с желанием вколбасить неспеша литр молока эффект будет!!! |
|
|
24.11.2007, 13:29
Сообщение
#36
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3 |
Вот беспроигрышный вариант, все смешиваете за раз съедаете(или выпиваете) и если выживите неделю можно не хавать...да и не получится
Молоко сметана творог йогурт Шоколад Кофе Яблоки Бананы Апельсины Персикы Оливки Лимон Изюм Ягоды всякие Яйца Икра лососевая Мед Мясо всякое Ну вот вроде топ натьуральных полезностей но я выбираю колбасу... |
|
|
24.11.2007, 13:36
Сообщение
#37
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1 |
Вот беспроигрышный вариант, все смешиваете за раз съедаете(или выпиваете) и если выживите неделю можно не хавать...да и не получится Молоко сметана творог йогурт Шоколад Кофе Яблоки Бананы Апельсины Персикы Оливки Лимон Изюм Ягоды всякие Яйца Икра лососевая Мед Мясо всякое Ну вот вроде топ натьуральных полезностей но я выбираю колбасу... Как попробуешь опиши свои ощущения -------------------- (~бла~)
|
|
|
24.11.2007, 14:25
Сообщение
#38
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
сейчас как раз тот случай,после трен-ки сразу протениновый коктейль,а теперь после того,как приехал домой и искупался сижу уминаю творог с йогуртом и сахаром.
-------------------- Pumping Iron
|
|
|
24.11.2007, 14:39
Сообщение
#39
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3 |
АХТУНГ-сахара в списке нету! Мёд уминайте луче - эффективней,полезней и лекоусвояемый А на счет ощущений...тут бляха кукол этих ..лядских показывают - я думаю на вид такойже буду или это антиреклама химии?
|
|
|
24.11.2007, 14:42
Сообщение
#40
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1 |
А на счет ощущений...тут бляха кукол этих ..лядских показывают - я думаю на вид такойже буду или это антиреклама химии? -------------------- (~бла~)
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 16.5.2024, 21:52 |