 Питание после тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 9.12.2010, 20:21
Сообщение
#61
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 2.12.2010 Из: Карелия, Кемь Пользователь №: 12279 Стаж занятий: 1 месяц Возраст: 15 Репутация:  0 
 |
До и после тренировки
 для роста мышц нужно есть пищу с большим содержанием белка (мясо, рыбу, яйца и т.п.). Витамина Е больше всего в черных семечках.Это не шутка. 
|
 |
 
|
|
9.12.2010, 20:23
Сообщение
#62
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(f4iry @ 9.12.2010, 14:21)  До и после тренировки для роста мышц нужно есть пищу с большим содержанием белка (мясо, рыбу, яйца и т.п.). Витамина Е больше всего в черных семечках.Это не шутка. благадарю. а углеводы надо есть, не знаешь? |
|
|
|
|
9.12.2010, 20:32
Сообщение
#63
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 2.12.2010 Из: Карелия, Кемь Пользователь №: 12279 Стаж занятий: 1 месяц Возраст: 15 Репутация: 0
|
Цитата(h1gh @ 9.12.2010, 11:23) благадарю. а углеводы надо есть, не знаешь? Этого не знаю.... только начинаю изучать теорию "строения тела")) |
|
|
|
|
9.12.2010, 20:58
Сообщение
#64
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(f4iry @ 9.12.2010, 14:32) Этого не знаю.... только начинаю изучать теорию "строения тела")) понятно..а как изучаешь, по книгам или форуму?? |
|
|
|
|
9.12.2010, 21:05
Сообщение
#65
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 2.12.2010 Из: Карелия, Кемь Пользователь №: 12279 Стаж занятий: 1 месяц Возраст: 15 Репутация: 0
|
Цитата(h1gh @ 9.12.2010, 11:58) понятно..а как изучаешь, по книгам или форуму?? По форуму, а какие журналы, книги хорошие можно почитать? |
|
|
|
|
9.12.2010, 21:08
Сообщение
#66
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(f4iry @ 9.12.2010, 15:05) По форуму, а какие журналы, книги хорошие можно почитать? да не знаю..в принципе тебе наверно башку лучше не забивать, читай форум только не читай макроберта.. |
|
|
|
|
20.1.2011, 12:25
Сообщение
#67
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 20.1.2011 Пользователь №: 12579 Стаж занятий: 15 Возраст: 40 Репутация: 0
|
Я ем изолят протеина QNT производства Бельгии. Както решил попробывать- понравилось. Результаты не заставили себя ждать.
|
|
|
|
|
20.1.2011, 23:05
Сообщение
#68
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 19.1.2011 Из: Москва Пользователь №: 12574 Стаж занятий: 2 Возраст: 19 Репутация: -4
|
Раньше ел 250гр куриной грудки, добивал всё это бананами и творогом.
После двух хчасов пил массгейнер. |
|
|
|
|
20.1.2011, 23:15
Сообщение
#69
|
|
 Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33
|
Sacrimoni
А че не сразу гейнер? |
|
|
|
|
21.1.2011, 10:55
Сообщение
#70
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 19.1.2011 Из: Москва Пользователь №: 12574 Стаж занятий: 2 Возраст: 19 Репутация: -4
|
Цитата(Yopt81 @ 20.1.2011, 14:15) Sacrimoni А че не сразу гейнер? Просто так как у меня тренеровки утром, я пью перед ними гейнер. А после тренировки предпочитаю сначала похавать. ато получается что двойную дозу принимаю. 
|
|
|
|
|
21.1.2011, 12:20
Сообщение
#71
|
|
 Культурист  Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Sacrimoni @ 21.1.2011, 1:55) Просто так как у меня тренеровки утром, я пью перед ними гейнер. А после тренировки предпочитаю сначала похавать. ато получается что двойную дозу принимаю. Оч. хорошо, что получается гейнер до и после ! Поддерживаю Yopt81.... --------------------  Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
21.1.2011, 15:03
Сообщение
#72
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 19.1.2011 Из: Москва Пользователь №: 12574 Стаж занятий: 2 Возраст: 19 Репутация: -4
|
Цитата(Матти @ 21.1.2011, 3:20) Оч. хорошо, что получается гейнер до и после ! Поддерживаю Yopt81.... Согласен, только не хочу перебащивать. Я к этому к этому отношусь осторожно. 
|
|
|
|
|
21.1.2011, 15:20
Сообщение
#73
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Sacrimoni @ 21.1.2011, 6:03) Согласен, только не хочу перебащивать. Я к этому к этому отношусь осторожно. А чего опасаешься ? -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
21.1.2011, 15:22
Сообщение
#74
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 19.1.2011 Из: Москва Пользователь №: 12574 Стаж занятий: 2 Возраст: 19 Репутация: -4
|
Цитата(Матти @ 21.1.2011, 6:20) А чего опасаешься ? Как же нагрузка на печень? |
|
|
|
|
21.1.2011, 15:27
Сообщение
#75
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Sacrimoni @ 21.1.2011, 6:22) Как же нагрузка на печень? Если в порции гейнера... будет 20-30 гр. белка и грамм 60-80 углеводов... То печень тебе будет благодарна, за помощь в востановлении гликогена.. который она частично потратит на тренинге ! С обычной пищей... это удовольствие она (печень) будет дожидаться часа 2 ! Да иии гейнер должен быть не Рашинский ))) -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
21.1.2011, 15:29
Сообщение
#76
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 19.1.2011 Из: Москва Пользователь №: 12574 Стаж занятий: 2 Возраст: 19 Репутация: -4
|
Цитата(Матти @ 21.1.2011, 6:27) Если в порции гейнера... будет 20-30 гр. белка и грамм 60-80 углеводов... То печень тебе будет благодарна, за помощь в востановлении гликогена.. который она частично потратит на тренинге ! С обычной пищей... это удовольствие она (печень) будет дожидаться часа 2 ! Да иии гейнер должен быть не Рашинский ))) Но ведь ничего страшного в этом нет? 
|
|
|
|
|
21.1.2011, 15:32
Сообщение
#77
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Sacrimoni @ 21.1.2011, 6:29) Но ведь ничего страшного в этом нет? Ну да ! Ничего страшного нет ! Бензин кончился, ааа до заправки км 2 !!! , буш толкать машину ! А так ни че страшного ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
21.1.2011, 15:36
Сообщение
#78
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 19.1.2011 Из: Москва Пользователь №: 12574 Стаж занятий: 2 Возраст: 19 Репутация: -4
|
Если быть точным, он не кончился, а скажем так почти на нуле, ведь так?
|
|
|
|
|
21.1.2011, 16:17
Сообщение
#79
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Sacrimoni, какая на хер нагрузка на печень? Откуда ты это взял?
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
21.1.2011, 16:27
Сообщение
#80
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 19.1.2011 Из: Москва Пользователь №: 12574 Стаж занятий: 2 Возраст: 19 Репутация: -4
|
Цитата(Фрай @ 21.1.2011, 7:17) Sacrimoni, какая на хер нагрузка на печень? Откуда ты это взял? Чрезмерное потребление углеводов, и т.д. |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 15.5.2024, 21:37 |