 ПРЕСС, вопросы по прессу здесь. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  5.11.2006, 2:46
Сообщение
#41
|
|
 Завсегдатай  Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация:  2 
 |
Вот моя программа работы на пресс занемаюсь три раза в неделю. В течении последних двух месяцев. Первый месяц занимался пять раз в неделю. Сейчас уменьшел до трех из-за того, что не достаточно восстанавливался пресс. Все упражнения делаю в быстром темпе кроме двух последних. Пауза между упражнениями и сетами 30 секунд. Специально хожу с часами и замечаю время.
1.Скручивания на наклонной скамье.3х30 2.Подъем ног лежа.3х25 3.Подъем туловища.3х30 4.Подтягивание колен к груди сидя.3х25 5.Скручивания на блоке.3х25 6.Наклон в сторону сгантелью3х20-25 Шестое упражнение делаю раз в неделю и с разными гантелями в зависимости от кол. повторений. Думаю может добавить еще какие то упражнения, но не знаю какие лучше. Или делать упражнения с дополнительным весом(гантелями, блинами). Или заниматся опять 5 раз в неделя. А може постепенно увеличивать колличество повторов в подходе. Так, что мыслей много, а что делать не знаю посоветуйте если кто может. Заранее огромное спасибо!!!
Прикрепленные файлы
|
 |
 
|
Сообщений в этой теме
Жданов ПРЕСС 5.11.2006, 2:46
1248a5 Подскажите плиз, какие есть упражнения с углонов н... 6.3.2007, 2:19 Жданов Прежде чем довать советы выложи фотку своих кубико... 6.3.2007, 8:47 r3b0t сколько тебе лет? 6.3.2007, 13:09
1248a5 Цитата(r3b0t @ 6.3.2007, 12:09) сколько т... 6.3.2007, 16:48 VOLK_VCV Друзья, помогите!!! Хожу в зал, занима... 6.3.2007, 16:49 Жданов Если ты качаешь пресс то перестань его качать и вс... 6.3.2007, 16:52 VOLK_VCV Друзья, помогите!!! Хожу в зал, занима... 6.3.2007, 16:59 Жданов 1248a5, а сколько раз ты подтягиваешься и отжимаеш... 6.3.2007, 17:06 1248a5 Цитата(Жданов @ 6.3.2007, 16:06) 1248a5, ... 6.3.2007, 17:25 VOLK_VCV Как таковой программы у меня нет, но я делаю:
-... 6.3.2007, 17:14 Жданов Цитата(VOLK_VCV @ 6.3.2007, 23:14) Как та... 6.3.2007, 17:20 Жданов Ну если это правда на счет подтягиваний и отжимани... 6.3.2007, 17:33 Devil Кстати по поводу скручиваний, недавно мой брат зап... 6.3.2007, 17:51 Жданов [quote name='Devil' post='1893' date='6.3.2007, 23... 7.3.2007, 13:01 VOLK_VCV Я хожу в зал 3 раза в неделю.
1 день - бицепс, три... 6.3.2007, 18:00 oleg Нужно смотреть конкретно на строение твоего пресса... 6.3.2007, 18:39 VOLK_VCV Каким образом можно узнать строение моего пресса??... 6.3.2007, 19:05 r3b0t ты напиши сколько тебе лет =) 6.3.2007, 19:23 VOLK_VCV 16 лет. 6.3.2007, 19:50 r3b0t уже ответил в той теме. Возможно в этом возрасте н... 6.3.2007, 19:55 VOLK_VCV Цитата(r3b0t @ 6.3.2007, 18:55) уже ответ... 6.3.2007, 19:58 r3b0t возможно, к годам 20-23 само пройдет, может и нет.... 6.3.2007, 20:08 VOLK_VCV Буду надеятся!!! 6.3.2007, 20:11 r3b0t Жданов, 14 лет как раз самое оно, начинается полов... 7.3.2007, 1:39 Жданов Цитата(r3b0t @ 7.3.2007, 7:39) Жданов, 14... 7.3.2007, 13:21 Gucci Как мне убрать жир с живота?Я не толстый,но у меня... 8.3.2007, 3:51 KIS Цитата(Gucci @ 8.3.2007, 2:51) Как мне уб... 23.6.2007, 21:42 r3b0t бегай и меньше жри. 8.3.2007, 4:05 Жданов Цитата(r3b0t @ 8.3.2007, 10:05) бегай и м... 8.3.2007, 19:14 Hennessy а кто мне скажет зачем качать пресс если основная ... 10.3.2007, 21:05 Pastuh Цитата(Hennessy @ 11.3.2007, 3:05) а кто ... 17.3.2007, 15:50 VOLK_VCV Цитата(Hennessy @ 10.3.2007, 20:05) а кто... 17.3.2007, 18:15 Hyper Цитата(VOLK_VCV @ 18.3.2007, 0:15) Нужно ... 17.3.2007, 18:36 muravey Да просто больше жри!
А убери мучное и сладкое... 12.3.2007, 0:41 r3b0t muravey, если цель согнать жир, тогда надо огранич... 12.3.2007, 1:47 muravey Так это все такие бодибилдеры вне сизона. Они как ... 12.3.2007, 13:33 r3b0t можно попробовать карнитин еще, ну а если дохрена ... 12.3.2007, 15:00 VOLK_VCV У меня тож был жирок... Но, как начал качять пресс... 12.3.2007, 17:37 Gucci Мне кажется от качания пресса лучше не станет,да и... 13.3.2007, 0:16 r3b0t мне просто качать пресс не помогло, как начал бега... 13.3.2007, 1:39 VOLK_VCV А ты каждый день бегал?? 13.3.2007, 11:28 r3b0t на каждой тренировке по 25-30 минут, всего 3 раза ... 13.3.2007, 13:36 VOLK_VCV Я обычно летом бегаю, и тоже 3 раза в неделю! ... 13.3.2007, 14:52 r3b0t да и если есть возможность лучше бегать на беговой... 13.3.2007, 15:12 Жданов Цитата(r3b0t @ 13.3.2007, 21:12) да и есл... 13.3.2007, 19:54 VOLK_VCV Мда, такая возможность очень редко выпадает. А воо... 13.3.2007, 15:16 VOLK_VCV Ну о чем тут говорить, у каждого свои цели. 17.3.2007, 19:33 Devil А я вообще забил на пресс.Если я его качаю то куби... 17.3.2007, 22:08 Жданов Цитата(Devil @ 18.3.2007, 4:08) А я вообщ... 19.3.2007, 17:03 VOLK_VCV Цитата(Жданов @ 19.3.2007, 16:03) А я, чт... 19.3.2007, 21:19 VOLK_VCV У меня кубики "не пропадают". Иногда жир... 17.3.2007, 23:46 VOLK_VCV Вот почему я почти каждый день его качаю. 18.3.2007, 10:53 muravey Мой бы тренер по тяжелой сказалбы "есть тебе ... 20.3.2007, 2:11 VOLK_VCV С нижними двумя кубиками у меня тоже не большая пр... 20.3.2007, 15:41 Жданов Низ пресса вообще хуже откликается на нагрузки. Эт... 23.3.2007, 19:51 Никитос Подскажите программу на пресс, такую шоб мона было... 7.4.2007, 12:50 anat Цитата(Никитос @ 7.4.2007, 12:50) Подскаж... 12.4.2007, 12:13 muravey Ну я оч редко прес делаю он у меня от базы укрепля... 9.4.2007, 23:30 r3b0t на улице подъем ног, сгибания разгибания разные, с... 10.4.2007, 2:24 r3b0t вообще, если есть жир, качания пресса мало, чем ту... 12.4.2007, 15:16 r3b0t На форуме уже обсуждали пресс и про жиросжигатели.... 22.4.2007, 23:38 Климов Сергей Люди помогите...Который раз провожу замеры, всё хо... 28.4.2007, 12:49 r3b0t бочки качай =) а так надо конечно сушица, бока сам... 28.4.2007, 14:21 Климов Сергей Цитата(r3b0t @ 28.4.2007, 14:21) а так на... 30.4.2007, 20:03 Жданов Надо делать наклоны с гантелями в руке. 28.4.2007, 16:27 Марсель ПОПРОБУЙ упражнения на блоке, ... 28.4.2007, 17:17 r3b0t Климов Сергей, меньше жрать и больше бегать, соста... 1.5.2007, 0:24 Andre А вообщем если почти нету преса,ну предположим его... 23.5.2007, 21:55 r3b0t Andre, воспользуйся поиском, как качать пресс мног... 23.5.2007, 23:34 maxpain Хочу спросить..Стоит ли пресс каждый день качать? 6.6.2007, 13:05 Жданов Скажи ты грудь или ноги качаешь каждый день? 6.6.2007, 17:14 peter Скажу так,пресс надо качать чаще чем ноги и грудь,... 6.6.2007, 22:29 muravey А я вот его ваще не качаю 6.6.2007, 23:19 peter Цитата(muravey @ 7.6.2007, 5:19) А я вот ... 6.6.2007, 23:33 muravey Нет 6.6.2007, 23:49 PrAdo Последнее время прессу уделяю особое внимание. Сги... 7.6.2007, 0:28 peter Цитата(PrAdo @ 7.6.2007, 6:28) Пресс у му... 7.6.2007, 0:57 muravey Пресс должен быть в кармане у мужчины а не на живо... 7.6.2007, 1:09 PrAdo [quote name='muravey' post='4744' date='7.6.2007, ... 8.6.2007, 15:22 ka_tyonok muravey,Зря ты так про пресс это же прежде всего к... 1.8.2007, 21:53 Жданов Тебе надо вот єту статью прочесть http://ragethu... 7.6.2007, 11:22 Жданов Многие Рефа за эту статью не уважают. На лицо подг... 8.6.2007, 16:20 VOLK_VCV Вот я подождал, покачал. Пресс просто супер и симм... 18.6.2007, 12:32 peter Да неспорю это красиво,но тут разные у людей задач... 1.8.2007, 22:09 Тёмка У всех бодибилдеров которых я знаю во время набора... 1.8.2007, 22:12 fastmaster даааа живот самое опасное для жира место... 1.8.2007, 23:12 ka_tyonok Самое главное не есть лишнее:поменьше углеводов жи... 18.8.2007, 21:00 add Пресс делать или нет- дело личное. Самое тупое-это... 31.8.2007, 14:32 stanislife Здрасьте всем! Я занимаюсь около шести месяцев... 2.10.2007, 13:03 fastmaster у жира один путь к организму- через рот.
что... 2.10.2007, 14:47 maxpain Надо бояться не так жиров, как простых углеводов... 2.10.2007, 17:46 Yra В гейнере огромное кол-во углеводов. От этого ты и... 2.10.2007, 21:25 maxpain Гейнер пей только после тренировки 2.10.2007, 21:36 Yra Гейнер нужен для того, чтобы набрать массу, но с ж... 3.10.2007, 17:59 msColor Я уже 3ий месяц занимаюсь в тренажёрке.
Очень хоч... 8.11.2007, 12:16 misterio Девушкам прес кубиками имхо ни к чему. Просто плос... 8.11.2007, 12:43 maxpain БЕГ , и будет счастье 8.11.2007, 12:46 fastmaster если пресс не видно и жира нет,то значит сами мыш... 8.11.2007, 17:21 Vasilisk пресс кубиками у девочек-это ФУ 8.11.2007, 17:36 misterio С отяжелением тоже вариант, но обычно 10 качествен... 8.11.2007, 18:28  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 18.5.2024, 9:55 |