за 3 месяца чего-то можно добится?, или я слишком наивен? Опции

[Guess who?]

Вобщем, здравствуйте. Это мое первое сообщение и я надеюсь от вас, профессионалов , понимания.
Мне 17 лет. Не очень спортивного телосложенния. ( жир нигде не обвисает, но и реально больших, даже как для моего возраста, мышц не наблюдается ).
Я ходил чуть больше полугода в зал, 2-3 раза в неделю, занимался по 1,5 часа. В день работал на две группы мышц, для примера, бицепс - трицепс, спина - грудь, и т.д. Результаты конечно есть, на руках появились хоть какие-то мышцы, но все равно выглядит не очень. Дело в том, что я сам по себе небольшой, и у меня даже нет особой массы, чтобы наростить мышцы.
Из-за поступления забросил ( зряяя...) зал примерно на 3 месяца, сейчас пошел третий месяц. Конечно это не хорошо отразилось на мне. Так вот, через 2,5 месяца еду на море. Хочется, как это ни банально, нормального тела. Не думайте, что за этот срок я хочу превратится из ничего во что.Тело у меня и так вполне нормально и пропорциональное, но... Просто хочется более объемных мышц на руках и по возможности пошире плечи ( это потяжелей наверное накачать )

У меня есть стенка, турник, скамейка для преса, штанки и т.д. заниматся я буду дома каждый день на протяжении почти 3 месяцев.

Вопрос:
Вы можете мне посоветовать какой-нибудь белок, или спец. коктейли или протеин ( ну я вообще плохо разбираюсь в этом, так что можно что-то другое), чтоб быстрее набрать масу? Что-то безвредное, просто то, что ускорило бы мое накачивание?

Вопрос №2:
при таком раскладе ( каждый день + то, что вы посоветуете ) я за 3 месяца хоть чего-то ВИДИМОГО добьюсь?

Извините, что так много текста. Заранее спасибо. Жду ответа.

[r3b0t]

1. Надо правильно составить программу и ходить в зал, а не дома каждый день.
2. В твоем возрасте большие объемы сразу нарастить сложно, поэтому ждать каких-то супер результатов не следует.
3. Можно пить гейнер для набора массы, но можно просто нормально питаться. Если нет возможности часто кушать, тогда стоит прикупить гейнер можно и протеин еще.
Вывод: найти нормальный зал, подобрать хорошую программу, не косить и правильно питаться+сон.

как и что можно найти через Поиск

[Guess who?]

1. Надо правильно составить программу и ходить в зал, а не дома каждый день.
2. В твоем возрасте большие объемы сразу нарастить сложно, поэтому ждать каких-то супер результатов не следует.
3. Можно пить гейнер для набора массы, но можно просто нормально питаться. Если нет возможности часто кушать, тогда стоит прикупить гейнер можно и протеин еще.
Вывод: найти нормальный зал, подобрать хорошую программу, не косить и правильно питаться+сон.

как и что можно найти через Поиск

тоесть так четко какой-то именно протеин ( гейнер ) в моем возрасте не можно посоветовать? оно одинаковое?

[Жданов]

Вопрос №2:
при таком раскладе ( каждый день + то, что вы посоветуете ) я за 3 месяца хоть чего-то ВИДИМОГО добьюсь?

А что значит видимого?

[Guess who?]

А что значит видимого?

ну это значит то, что я не только буду чувствовать больше энергии внутри ( такое чувство уже где - то через 2-3 недели настает ) но и зеркале можно было бы увидить отличия...

[r3b0t]

Guess who?, хм... после тренинга особенно, если объемный я через 2-3 месяца сдыхаю)))))

[Guess who?]

Guess who?, хм... после тренинга особенно, если объемный я через 2-3 месяца сдыхаю)))))

извини, но я не понял, что ты этим хотел сказать...
так что происходит с твоим телом через 2-3 месяца?

[r3b0t]

Guess who? меня морально задрачивает заниматься и не чувствую я прилив сил, вот что хотел сказать

[Guess who?]

Guess who? меня морально задрачивает заниматься и не чувствую я прилив сил, вот что хотел сказать

ну не знаю, это уже другая тема.
а ведь вопрос звучал так = при упорной тренировки дома ( и возможно при употреблении протеина + нормально жрать ) можно за 2-3 месяца добится результатов, которые реально можно было бы увидеть? ( на бицепсе, пресе...)

[r3b0t]

Guess who?, смотри выше, я тебе уже ответил, я просто прокомментировал твой пост на счет прилива сил после усиленного тренинга 2-3 месяца.
Ultimate Nutrition протеин, гейнер, креатин советую этой фирмы брать.

[shetina]

Заниматься каждый день это плохо, ведет к перетренерованности! Думаю раза 3-4 в неделю достаточно. Протеин или гейнер? Если склонен к набору жира возьми протеин, если нет то гейнер! Амины возьми, после трени хорошо восстанавливает. Если найдешь возьми добавку HMB, хороша для новичков. Креатин в принципе можешь не брать. Заниматься можно в принципе и дома, но пригласи друга, вместе лучше( страховать будет, да и соревновательный дух тоже свою роль сыграет). Обязательно хорошо питайся, 4-5 раз в день. Почитай что-нибудь, например, МакРоберта.

[fastmaster]

хочешь плечи, плавай 2 раза в неделю не меньше 1 часа в бассейне(можно не интенсивно)!!! с 1им отдыхом минут на 15.

[r3b0t]

fastmaser, интересно с какого хрена плечи начнут расти от плаванья? сам КМС по плаванью, у меня спина и ноги самые здоровые.

[Серый]

Guess who? какой твой вес и рост, а так же тип телосложения?
Так проще какие либо советы давать.

[cTrelok]

Здравствуйте.
У меня рост 185, вес 64кг, телосложение худощавое, 20 лет.
Рост и вес не меняются уже в течении более двух лет.
Образ жизни у меня сидячий, я работаю программистом на дому. Вобщем из дома выхожу только пожрать и погулять В спортзал ходить не могу из-за графика работы.
Проблема: последние пол года вообще никаких физ нагрузок, дошло до того что в поясе шире чем в плечах. У меня в семье не было никогда даже полных, но хотя бы быть похожим на человека хочется. Посоветуйте пожалуйста какие комплексы упражнений можно делать (две гантели 10-20кг каждая, регулируются) пустая квартира и дофига желания. Желательно комплекс на 15 мин - удобно было бы раз в час отрываться от работы и что нить делать.
И питание (жру все подрят))).

ps: больше интересует выносливость нежели мускулатура. Особой силы никогда не было, но давольно таки гибкий.
pps: не кидайте тухлыми яйцами ради бога)))

[r3b0t]

cTrelok, время всегда может быть, поэтому иди в зал и ищи тренера там себе.

[cTrelok]

Блин, туго с этим....
Ну хотябы какую нибудь зарядку подскажи))) А то бегать курить задолбало уже. Спокойно могу обходиться без сигарет в любое время, кроме рабочего... Дрыгаться очень помогает, но хочется упорядоченности.

[r3b0t]

cTrelok, дома ты нормально не покачаешься =)
а так можешь воспользоваться поиском, тут дофига обсуждали про занятия дома. Но советую найти окошко (утром или вечером) на часа два и пойти в зал.

[Devil]

Реально отжимайся от пола одной рукой.Я так летом занимался пока в зал не ходил.Я пришол и сделал вес на 5 кг больше чем до перерыва.И кстати класно трицепс качает.

[fastmaster]

fastmaser, интересно с какого хрена плечи начнут расти от плаванья? сам КМС по плаванью, у меня спина и ноги самые здоровые.

eсли грeбсти рукaми, то плeчи будут рaсти! это всe знaют!