Пауэрспорт и армлифтинг, Проверь свою мощь. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Пауэрспорт и армлифтинг, Проверь свою мощь. |
21.9.2012, 18:12
Сообщение
#21
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
А почему скажем на КМС армейский жим в варианте нормативов с допинг контролем и без одинаковые? А нет там допинг-контроля. -------------------- |
|
|
21.9.2012, 19:06
Сообщение
#22
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
|
|
|
21.9.2012, 19:20
Сообщение
#23
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
А зачем тогда две разные таблицы? Для кучи, наверное. В этих видах спорта и "химики" и "натуралы" равны. -------------------- |
|
|
21.9.2012, 19:55
Сообщение
#24
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Правила на сайте почитал, попробую. Строгий ПШНБ. Дома есть штанга. Гриф 12-13 кг, 2 блина по 10, 2 по 5 и 2 по 2,5. Вес снаряда ~47 кг. Вроде все нормально. Завтра в зале попробую армейский жим сделать, если силы останутся. [attachment=7123:P9212418.mov] Посмотрел, зачёт. -------------------- |
|
|
21.9.2012, 21:29
Сообщение
#25
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Движение локтей в правилах не регламентируется. То есть получается их вообще вперед можно сильно увести или назад и такое должны засчитать?
|
|
|
22.9.2012, 9:39
Сообщение
#26
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Движение локтей в правилах не регламентируется. То есть получается их вообще вперед можно сильно увести или назад и такое должны засчитать? Регламентируется. Локти должны быть не подвижными. По моему разумению и в силу физиологии человека это не реально, потому как, по условиям выполнения упражнения, гриф штанги должен коснуться груди или подбородка. Посему и не берётся во внимание незначительное движение локтей вперёд. В твоём случае, присутствует ещё и движение локтей назад, вследствии чего амплитуда получается великовата. На соревнованиях, пожалуй, бы не зачли. Свой ролик пока загрузить не могу (шибко тормозит интернет). -------------------- |
|
|
22.9.2012, 9:47
Сообщение
#27
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Регламентируется. Локти должны быть не подвижными. По моему разумению и в силу физиологии человека это не реально, потому как, по условиям выполнения упражнения, гриф штанги должен коснуться груди или подбородка. Посему и не берётся во внимание незначительное движение локтей вперёд. В твоём случае, присутствует ещё и движение локтей назад, вследствии чего амплитуда получается великовата. На соревнованиях, пожалуй, бы не зачли. Свой ролик пока загрузить не могу (шибко тормозит интернет). Просто в правилах ничего про это не написано. |
|
|
22.9.2012, 9:53
Сообщение
#28
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Пока интернет шалит показываю две картинки по теме. Т.е. внешний вид своей руки, а именно ту часть тела, которая первоочерёдно необходима для выполнении этих упражнений. Скажу, что впервые замеряв объёмы запястий, предплечий и плечей,в состоянии опущенной руки, пришел, для себя, к неутешительному выводу.
Просто в правилах ничего про это не написано. Написано, не хочется искать в интернете.
Прикрепленные файлы
____________________6__21.09.2012_12_23_.png ( 121.06 килобайт )
Кол-во скачиваний: 32
____________________9__21.09.2012_12_28_.png ( 121.21 килобайт ) Кол-во скачиваний: 23 -------------------- |
|
|
22.9.2012, 10:00
Сообщение
#29
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Попробовал вчера обычную штангу одной рукой оторвать со стоек. 90кг левой немного приподнял, правой нет, выкручивается. 60кг уверенно держу.
з.ы. руки на фотках очень круто смотрятся -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
22.9.2012, 16:49
Сообщение
#30
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Строгий подъём штанги на бицепс 68 кг.х 2. Гиф длиной 220 мм. диаметр 30мм. - 15 кг.; два блина по 1.25 кг. (ставлю с внутренней стороны для лучшей фиксации 15ти килограммовых блинов); два блина по 15.4 кг.; четыре блина по 5 кг.. Здоровая критика приветствуется для моей и общей пользы. В своих видеорхивах отыскал подъём штанги на бицепс 67х2 от февраля 2011г. и сравнил с нынешним, сделал вывод, что прошлогоднее упражнение выполнено гораздо хуже, хотя от форумчан получил зачёт, правда тот подъём я не обозвал строгим.
Прикрепленные файлы
-------------------- |
|
|
22.9.2012, 17:07
Сообщение
#31
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Строгий подъём штанги на бицепс 68 кг.х 2. Гиф длиной 220 мм. диаметр 30мм. - 15 кг.; два блина по 1.25 кг. (ставлю с внутренней стороны для лучшей фиксации 15ти килограммовых блинов); два блина по 15.4 кг.; четыре блина по 5 кг.. Здоровая критика приветствуется для моей и общей пользы. В своих видеорхивах отыскал подъём штанги на бицепс 67х2 от февраля 2011г. и сравнил с нынешним, сделал вывод, что прошлогоднее упражнение выполнено гораздо хуже, хотя от форумчан получил зачёт, правда тот подъём я не обозвал строгим. Ожидал худшего, по-моему отличная техника, зачОт! Раскачивания корпуса минимальны, локти тоже в пределах -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
22.9.2012, 19:15
Сообщение
#32
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Ожидал худшего, по-моему отличная техника, зачОт! Раскачивания корпуса минимальны, локти тоже в пределах Спасибо за отзыв и оценку. А куда же подевались остальные форумские богатыри. Неужели никому из них не интересно проявить свою удаль богатырскую!? Или свет клином на упражнениях пауэрлифтинга сошелся? -------------------- |
|
|
22.9.2012, 19:33
Сообщение
#33
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Спасибо за отзыв и оценку. А куда же подевались остальные форумские богатыри. Неужели никому из них не интересно проявить свою удаль богатырскую!? Или свет клином на упражнениях пауэрлифтинга сошелся? Думаю остальные напишут еще)) я например на работе)) Выполнено отлично! Надо как нить самому попробовать, сейчас после отпуска востанавливаюсь и делаю пока на бицепс 40 кг 5*10 на разы не пробовал -------------------- |
|
|
22.9.2012, 22:14
Сообщение
#34
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
А по мне интереснее бы было,если бы локти строго прижаты к корпусу и чуть отведены назад.Да веса меньше,но так легче оценивать.
Леон безуловно силен! |
|
|
22.9.2012, 22:29
Сообщение
#35
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
|
|
|
22.9.2012, 22:56
Сообщение
#36
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
LEON1, вот это ручища! Видео тупит, не загружается. Позже посмотрю.
|
|
|
22.9.2012, 23:13
Сообщение
#37
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Лично мне тройка интереснее.Потому что если ещё и за всем остальным гнаться будешь середнячком везде. Позволь не согласиться с тобой. Лифтёрская тройка это база и делать её нужно. А пауэрспорт и армлифтинг, как - бы, изолированные, соревновательные упражнения, а стало быть, коль силён в пауэрлифтинге, значит обязан быть сильным и в остальных упражнениях. Повторяюсь, что эти вспомогательные упражнения, в особенности армлифтинг, даст ощутимый прорыв в базовых упражнениях. Разумеется, если упражнения на силу кистей, предплечий и сгибателей выполнять в конце каждой тренировки. Три подхода по 10-20 повторов и всего-то, а польза большая. Впрочем, никому не навязываю, каждый решает сам. Спасибо за отзыв, но как видишь, на середнячка, да в моём возрасте я не тяну. -------------------- |
|
|
22.9.2012, 23:17
Сообщение
#38
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
LEON1, вот это ручища! Видео тупит, не загружается. Позже посмотрю. Спасибо, ты молодой ещё, добъёшься лучшего. -------------------- |
|
|
22.9.2012, 23:38
Сообщение
#39
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
Леон,а какие упражнения на хват добавить посоветуете?
|
|
|
23.9.2012, 10:58
Сообщение
#40
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Леон,а какие упражнения на хват добавить посоветуете? Их достаточно много. Я выбрал ниболее доступные, для себя, и эффективные. 1. Удержание груза одной рукой на время, подбирать груз их расчёта максимального удержания 10-20 сек.. Использую аналог оборудования для армлифтинга, альтернатива - удержание штанги гантели. 2. Подъём груза пальцами, использую гриф штанги, положенного на ограничители, для опоры большого пальцы и аналог оборудования для армлифтинга, только с неподвижной ручкой Ф-20мм., 10-20 повторов. 3. Накручивание груза на палку (очень эффективное, но до смешного простое упражнение). 4. Перебор 15 кг-го блина пальцами. 5. Очень эффективно поднимать медленно штангу на бицепс хватом сверху, гантели "молот". Не рекомендую в одну тренировку делать акцент на все группы мышц, будут долго восстанавливаться. Я нагрузил на 3-4 тренях подряд по полной все мышцы, досих пор не восстановился. А вообще, по ходу, буду показывать упражнения, если интересно. -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 16.5.2024, 21:03 |