Подтягивание, Сколько максиум подтянитесь без рывков? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Подтягивание, Сколько максиум подтянитесь без рывков? |
13.4.2012, 14:33
Сообщение
#201
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 11.3.2011 Из: Украина, Луганск Пользователь №: 12980 Стаж занятий: 3 Возраст: 29 Репутация: 6 |
Я 4 подхода по 12-15 с весом, спинку посмотреть
________________________________________________________________________________ _____ выкладывай фото тут, не нужно рекламить другой ресурс, с которого еще и куча спам ссылок лезет |
|
|
28.4.2012, 14:25
Сообщение
#202
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 26.4.2012 Из: Рязанская область Пользователь №: 15145 Стаж занятий: 7 Вес: 88 Жим лежа: 140 Возраст: 32 Репутация: 0 |
Подтягивание 28, отжимание 58.
|
|
|
15.10.2012, 15:29
Сообщение
#203
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
Не так давно пробовал - получилось 20 раз без рывков, с большим трудом и долго отдышаться не мог потом! Еще с блином в 25 кг смог 3 раза чисто подтянуться. А так для разминки сейчас делаю с весом в 10 кг 4х5 раз разными хватами в каждом (особенно нравиться разнохватом как в становой).
|
|
|
15.10.2012, 19:40
Сообщение
#204
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Мы очень рады за Вас
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
15.10.2012, 20:02
Сообщение
#205
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
Не так давно пробовал - получилось 20 раз без рывков, с большим трудом и долго отдышаться не мог потом! Еще с блином в 25 кг смог 3 раза чисто подтянуться. А так для разминки сейчас делаю с весом в 10 кг 4х5 раз разными хватами в каждом (особенно нравиться разнохватом как в становой). а это собственно нахрЕНа? |
|
|
16.10.2012, 10:01
Сообщение
#206
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
а это собственно нахрЕНа? я и написал - особЕНно нравиться (если честно я не спец по турнику и даже не любитель но именно от такого хвата лично у меня ,,крылышки,, надуваются-мож я не правильно выразился но по ощущениям именно так) подтягивания мне не очень нравятся как упражнение, но необходимы и таким способом мне легше тянуть себя вверх можно и до середины груди не напрягаясь. |
|
|
12.11.2012, 22:09
Сообщение
#207
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 126 Регистрация: 30.7.2012 Из: Чебоксары Пользователь №: 15416 Вес: 73 Жим лежа: 60 Присед: 65 Возраст: 15 Рост: 187 Репутация: 7 |
3х6 подтянусь)))
|
|
|
13.11.2012, 18:16
Сообщение
#208
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
Вот улучшил свой личный рекорд теперь с весом в 25 кг делаю 4 подхода разными хватами :подтягиваюсь
|
|
|
13.11.2012, 23:06
Сообщение
#209
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Вот улучшил свой личный рекорд теперь с весом в 25 кг делаю 4 подхода разными хватами :подтягиваюсь зачОт, но на твоём месте я бы повесил блин поменьше и взялся бы пошЫрше, да повторений так на 10-15, подходов на пять, через год спину не узнаешь -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
14.11.2012, 3:41
Сообщение
#210
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31 |
Стоит ли колбасить подтягивания до отказа? Потому что мне тяжело справиться со своим весом..могу сделать 12/10/8/8/6 что то в этом роде..либо лучше весу вешать и фигачить как думаете?
|
|
|
14.11.2012, 6:06
Сообщение
#211
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
зачОт, но на твоём месте я бы повесил блин поменьше и взялся бы пошЫрше, да повторений так на 10-15, подходов на пять, через год спину не узнаешь В моём случае приоритет вытянуть как можно больший вес. Если через год я смогу так же подтянуться хотя бы с ,,полтинником,, примерно как вот этот молодой человек то будет мне счастие! Я поэтому не делаю больше 6 повторов - просто добавляю вес. Не гонюсь за шириной спины, раньше вообще турник как огня боялся Русик - если для силы, то конечно же с весом (и прибавлять!) |
|
|
14.11.2012, 16:24
Сообщение
#212
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31 |
Русик - если для силы, то конечно же с весом (и прибавлять!) Мне нужно повысить максимальное количество повторений на данном этапе. Кто то советует вешать вес, кто то суперсэты, кто то до талого подтягиваться...не имел особо с ними дел вот и понятия не имею что делать. Пробовал суперсэт тяга блока к пузу+подтягивания в отказ быстро выдыхаюсь, подтягивания с весом могу 5х10х8х5х5х4 делать, не больше. Только вот есть ли толк от этого. Сейчас делаю до отказа по максимуму. Кто нибудь сталкивался с проблемой той же? Чтобы много приседать надо много приседать, только вот спину чаще раза в неделю не резон качать |
|
|
14.11.2012, 17:43
Сообщение
#213
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
Если цель именно повысить количество подтягиваний максимально возможное за один подход - где то я прочитал такую систему. Во первых, нужно чтобы турник был дома и каждый раз проходя мимо него, подтягиваться несколько раз: (в течении дня таких подтягиваний может доходить до сотни). Только я не знаю как это отразиться на тренировочных результатах в ББ (можно ли совмещать?), сам не задавался целью максимальных повторов. Свой опыт был чисто в увеличении дополнительного веса (про положительное влияние на максимальный повтор таким способом не проверял, но не думаю что особо повлияло). Был бы сам рад расширить свой кругозор в этом вопросе. Не могу судить что лучше: подтянуться 5-6раз с дополнительным весом, равным собственному или без веса раз 50? (нет, ну для себя то я всё уже решил).
|
|
|
14.11.2012, 19:05
Сообщение
#214
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Мне нужно повысить максимальное количество повторений на данном этапе. Кто то советует вешать вес, кто то суперсэты, кто то до талого подтягиваться...не имел особо с ними дел вот и понятия не имею что делать. Пробовал суперсэт тяга блока к пузу+подтягивания в отказ быстро выдыхаюсь, подтягивания с весом могу 5х10х8х5х5х4 делать, не больше. Только вот есть ли толк от этого. Сейчас делаю до отказа по максимуму. Кто нибудь сталкивался с проблемой той же? Чтобы много приседать надо много приседать, только вот спину чаще раза в неделю не резон качать Я пробовал вот такую программу, прогресс был. Только не довел до конца, забросил. [attachment=7305:Подтягивания.jpg] |
|
|
14.11.2012, 19:08
Сообщение
#215
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Я пробовал вот такую программу, прогресс был. Только не довел до конца, забросил. Сколько тренировок на неделе? -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
14.11.2012, 20:02
Сообщение
#216
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
Я пробовал вот такую программу, прогресс был. Только не довел до конца, забросил. [attachment=7305:Подтягивания.jpg] Сколько тренировок на неделе? Я прямо сейчас её прохожу.с 1го сентября. На спину кроме тяги 3 на 3 оставил только подтягивания,причем в другой день. сейчас идет 11 неделя программы.Пока с нагрузкой справляюсь и делаю не очень читингуя. Четко подтягиваться одной спиной не вышло по одной простой причине:программа рассчитана на свой вес,а во мне этого веса за 10 недель программы прибыло на 10 кг(т.е попросту к стартовому весу добавили блин 10 кг,которого не должно там быть).Вообщем мне нравиться вот эта схема.Напарник делает её же,только с +15кг. Тренировка одна в неделю у меня-5 подходов. Рекомендую всем школьникам-в школе ведь это главный козырь,умение хорошо подтягиваться)) |
|
|
14.11.2012, 20:28
Сообщение
#217
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44 |
Вот нашел о чем говорил:по теме турника
|
|
|
15.11.2012, 2:38
Сообщение
#218
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31 |
|
|
|
15.11.2012, 3:08
Сообщение
#219
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
|
|
|
23.12.2013, 17:30
Сообщение
#220
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 23.12.2013 Пользователь №: 16732 Стаж занятий: 1 year Вес: 72 Жим лежа: 112 Присед: 130 Становая: хз Возраст: 24 Рост: 172 Репутация: 0 |
ранше 32 чистыми до груди и на бицепс, после перерыва в 4 года 20 чистыми так же до груди на бицепс, сейчас больше прикалывает на 1 руке подтягиваться 3 раза на каждой , но за последние пол года весу набрал в 10 кг примерно и сейчас только 1 раз еле еле могу)) надо худеть. С утяжелителями 35 кг вешал на пояс - 3 раза на бицепс и 3 раза до груди. свой вес сейчас 72 кг
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 20:03 |