 ФАЛЕЕВ А.В. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  16.7.2008, 15:11
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 14 Регистрация: 18.6.2008 Пользователь №: 4211 Возраст: 21 Репутация:  0 
 |
Окрепла спина - послезавтра делать становую тягу.. Занимаюсь по книге Фалеева на массу. Собственно 1.5 года назад пока болезнь не попортила мне жизнь - занимался 5 x 3- тоже по его системе. Сейчас же занимаюсь на массу - а становая тяга как известно очень тяжелое упражнение и уж 5 подходов по 8 повторений - помоему перебор . - у меня спина потом не заскрипит от таких нагрузок? Мне кажется что когда веса маленькие - это ещё нормально -а когда с большими работаеш будет полный pz! , а что народ думает по данному вопросу, есть ли тут люди занимающиеся по его системе ?
|
 |
 
|
 |
Ответов
(200 - 203)
|
5.9.2009, 23:06
Сообщение
#201
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26
|
Занимался по Фалееву 1 год. С нуля как говорится.В силе прибавил значительно.В массе очень мало.Но питался не правильно.Ты что хочешь? Если массу в большей степени-то имхо архив тренировочных программ и питание с отдыхом тебе в помощь.Если силовое развитие тебе ближе то опять же имхо с Фалеева начинать самое оно.Хотя поначалу какую бы программу более менее толковую ты не использовал-организм будет откликаться развитием силы,а при правильном питании и отдыхе массы.
-------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
|
|
5.9.2009, 23:06
Сообщение
#202
|
|
 Злой Разбойник Группа: Продвинутые Сообщений: 630 Регистрация: 19.2.2009 Из: USSR Пользователь №: 5888 Возраст: 29 Репутация: 66
|
в названии книги сей ответ на твой вопрос хранится...
-------------------- Si vis pacem, param bellum...
]]>  ]]>  |
|
|
|
|
7.1.2013, 11:44
Сообщение
#203
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 54 Регистрация: 6.7.2012 Из: Хабаровск Пользователь №: 15356 Стаж занятий: Новичок Вес: 73 Жим лежа: 85 Присед: 120 Становая: 110 Возраст: 23 Рост: 180 Репутация: 1
|
Среда (Зал):
1.Приседание 5х8 (Тяжелое) 2.Жим лежа 5х8 (Тяжелый) Пятница (Зал) 1.Становая 5х8 (Тяжелая) 2.Жим лежа 5х4 (Легкий) Воскресенье (Дома) 1. Наклонный жим штанги 4х8 2. Тяга штанги в наклоне 4х8 3. ПШБ 3х10 Вопрос. В воскресенье делать наклонный жим или заменить на жим стоя? Может брусья или жух добавить в какой-нибудь из дней? |
|
|
|
|
7.1.2013, 15:56
Сообщение
#204
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(miha27 @ 7.1.2013, 2:44)  Среда (Зал): 1.Приседание 5х8 (Тяжелое) 2.Жим лежа 5х8 (Тяжелый) Пятница (Зал) 1.Становая 5х8 (Тяжелая) 2.Жим лежа 5х4 (Легкий) Воскресенье (Дома) 1. Наклонный жим штанги 4х8 2. Тяга штанги в наклоне 4х8 3. ПШБ 3х10 Вопрос. В воскресенье делать наклонный жим или заменить на жим стоя? Может брусья или жух добавить в какой-нибудь из дней? Как по мне, для силового варианта программы лучше жим стоя. В среду я бы добавил ЖУХ , брусья в воскресенье после жима стоя. |
|
|
|
 |
|
Текстовая версия | Сейчас: 17.5.2024, 13:02 |