 Становая тяга |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 14.8.2010, 22:53
Сообщение
#61
|
|
|
strongman  Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация:  101 
 |
именно для срыва и тренируют. с плинтов дотяг, с ямы срыв.
--------------------  Сила не бывает смешной (Наполеон).   |
 |
 
|
|
21.8.2012, 10:57
Сообщение
#62
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Замечательное описание техники сумо!
____.doc ( 43.5 килобайт )
Кол-во скачиваний: 325какой-то ребус с сылкой Сообщение отредактировал prof7209 - 21.8.2012, 16:43 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
21.8.2012, 11:15
Сообщение
#63
|
|
 Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30
|
Цитата(prof7209 @ 21.8.2012, 2:57)  Замечательное описание техники сумо! http://powerlifting-kamchatka.ru/Становая_...ольд_Суровецкий Страница не найдена. |
|
|
|
|
16.9.2012, 16:06
Сообщение
#64
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Техника становой тяги, рассказывает Дэйв Тэйт
http://www.youtube.com/watch?v=FZqCkEEktzE -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
11.11.2012, 15:38
Сообщение
#65
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44
|
А вот здесь автор высказывает свои мысли: Велика ли выгода от техники "сумо"? Предупреждаю сразу очень много цифр и расчетов, сам вникать я в них поленился. Велика ли выгода от техники ,,сумо,,?
|
|
|
|
|
11.11.2012, 15:42
Сообщение
#66
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(denikomaro @ 11.11.2012, 9:38) А вот здесь автор высказывает свои мысли: Велика ли выгода от техники "сумо"? Предупреждаю сразу очень много цифр и расчетов, сам вникать я в них поленился. Велика ли выгода от техники ,,сумо,,? Молодец что интересуешься вопросом! Ну а по теме ... тянут, тянут и сумо и классикой, каждому своё -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
11.11.2012, 17:16
Сообщение
#67
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44
|
Очень интересуюсь! Просто когда начинал изучать становую - тянул ,,классически,, а потом решил попробовать ,,сумо,, и мне понравилось. Только смешно получилось - раньше одевал чешки простые, так в ,,сумо,, ноги разъехались теперь только босиком! По классике скажу, все голени в крови (когда в шортах занимался) гриф рифленая часть вся в пятнах крови я уж потом трикушки одевал. И еще как то был (на экскурсии) в тренажерке, видел как парень делал становую (классику) подошел спрашиваю - не пробовал в сумо тянуть? Он смущенно так говорит ,,от сумо попа растет,, Так то попа не попа, но по себе убедился раньше бока были 72см теперь 85! Не жирный я вроде даже кубики чуть есть
 Одно лишь переживаю что возможно как то не правильно тяну в сумо, на видео глянешь - кто как. Подсказать не у кого просить - в зал не хожу, все тренировки дома (копаю литературу на просторах интернета+ролики+сей замечательный сайт). Хотя за год с хвостиком спина не тревожит (вес невелик максимум что могу на штангу нацепить 137 кг). |
|
|
|
|
11.11.2012, 17:24
Сообщение
#68
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Сними видео становой, может чего и порекомендуем общими усилиями. 137кг вполне достаточный вес для тренировки мышц спины в многоповторе.
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
11.11.2012, 18:06
Сообщение
#69
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44
|
Ух ёлки-зелёные, тут ещё и регистрироваться пришлось! В-общем вот :тяну подскажите где не прав!
|
|
|
|
|
11.11.2012, 18:11
Сообщение
#70
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(denikomaro @ 11.11.2012, 12:06) Ух ёлки-зелёные, тут ещё и регистрироваться пришлось! В-общем вот :тяну подскажите где не прав! В первом, втором и третьем повторе чуть ноги опередили, остальное очень даже технично! -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
11.11.2012, 18:18
Сообщение
#71
|
|
 пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(prof7209 @ 11.11.2012, 9:11) очень даже технично! согласен, но нужно тренировать согласованность подъёма между спиной и ногами, чтоб одновременно, без опережения. -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
11.11.2012, 18:29
Сообщение
#72
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44
|
Спасибо! Про опережение ноги-плечи всё понял, вес для меня тогда был новый я вообще первый раз когда потянул - думал не смогу! Потом в процессе уже отдышался...
|
|
|
|
|
11.11.2012, 22:41
Сообщение
#73
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 318 Регистрация: 12.1.2008 Из: Москва Пользователь №: 2997 Стаж занятий: Он Есть! Вес: 90 Возраст: 38 Рост: 184 Репутация: 27
|
Цитата(denikomaro @ 11.11.2012, 9:16) Очень интересуюсь! Просто когда начинал изучать становую - тянул ,,классически,, а потом решил попробовать ,,сумо,, и мне понравилось. Только смешно получилось - раньше одевал чешки простые, так в ,,сумо,, ноги разъехались теперь только босиком! По классике скажу, все голени в крови (когда в шортах занимался) гриф рифленая часть вся в пятнах крови я уж потом трикушки одевал. И еще как то был (на экскурсии) в тренажерке, видел как парень делал становую (классику) подошел спрашиваю - не пробовал в сумо тянуть? Он смущенно так говорит ,,от сумо попа растет,, Так то попа не попа, но по себе убедился раньше бока были 72см теперь 85! Не жирный я вроде даже кубики чуть есть Одно лишь переживаю что возможно как то не правильно тяну в сумо, на видео глянешь - кто как. Подсказать не у кого просить - в зал не хожу, все тренировки дома (копаю литературу на просторах интернета+ролики+сей замечательный сайт). Хотя за год с хвостиком спина не тревожит (вес невелик максимум что могу на штангу нацепить 137 кг). То,что ноги в крови-исключительно на вашей совести!нужно довести становую до такого состояния,когда будете делать в легкое прикосновение с голенью-бедрами!Сам делал раньше так,что в крови все было,но это дело техники(правильной),и не более того.А становая классикой гораздо более продуктивнее,нежели сумо в плане именно общего развития! |
|
|
|
|
11.11.2012, 23:07
Сообщение
#74
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44
|
В том то все и дело гриф новенький, рифление остренькое, только что из магазина (был тогда), я первый раз в своей жизни делаю становую (опять же тогда)! Чуть шоркнул по ноге и потекла, следующая тренировка чуть задел старые раны
 и опять! Я не против классики буду делать и так и так - мне на соревнования не надо, спину поддерживать треба только!Подскажите только: мне одному кажется что первый повтор на становой идет намного тяжелее, чем скажем второй и т.д.? А может при опускании штанга отскакивает от пола? Так то вроде стараюсь не допукать такого безобразия. Опыта мало в этом деле! 
|
|
|
|
|
12.11.2012, 0:16
Сообщение
#75
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(pashak @ 11.11.2012, 13:41) А становая классикой гораздо более продуктивнее,нежели сумо в плане именно общего развития! Общего развития чего? Цитата(denikomaro @ 11.11.2012, 14:07) мне одному кажется что первый повтор на становой идет намного тяжелее, чем скажем второй и т.д.? А может при опускании штанга отскакивает от пола? Так то вроде стараюсь не допукать такого безобразия. Опыта мало в этом деле! В первом повторе ты срываешь, в остальных можешь работать в отбив. Но главное твое тело занимает самые удобные для тебя углы, в первом повторе может такого не быть, это нарабатывается. |
|
|
|
|
12.11.2012, 0:17
Сообщение
#76
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(denikomaro @ 11.11.2012, 14:07) В том то все и дело гриф новенький, рифление остренькое, только что из магазина (был тогда), я первый раз в своей жизни делаю становую (опять же тогда)! Чуть шоркнул по ноге и потекла, следующая тренировка чуть задел старые раны и опять! Я не против классики буду делать и так и так - мне на соревнования не надо, спину поддерживать треба только!Подскажите только: мне одному кажется что первый повтор на становой идет намного тяжелее, чем скажем второй и т.д.? А может при опускании штанга отскакивает от пола? Так то вроде стараюсь не допукать такого безобразия. Опыта мало в этом деле! Абсолютно нормально! Голова говорит "нет", тело то может...у меня всегда так когда беру новый вес! Я когда лифтингом занимался брал 160 4х6 первый раз..еле-еле за час осилил присед..на следующую треню было 160 5х6(дело в галочке для мозга) Не надо чтобы отскакивала..хватает легкого касания, никаких пауз иначе-травма |
|
|
|
|
12.11.2012, 0:18
Сообщение
#77
|
|
 Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Отскакивать не надо,нужно ставить. Поэтому и кажется, что первый тяжелый. Вдоль голени, да иногда кожу сдирает, но не более, на каких только грифах не тянул. Можно магнезией их помазать, и гриф тоже.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
12.11.2012, 0:31
Сообщение
#78
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 24 Регистрация: 8.2.2010 Пользователь №: 8482 Возраст: 27 Репутация: 1
|
Кстати, а кто-нибудь делает становую как тяжелоатлеты? В тот момент когда ты встал, поднимаешься на мыски и подбрасываешь штангу вверх за счет трапеций. Получается прокачка трапеций и икр, можно сказать за одно со спиной. Главное что бы техника была безупречна. Просто я сменил уже 2 зала и в них ни кто, что то подобное не делает.
|
|
|
|
|
12.11.2012, 1:01
Сообщение
#79
|
|
 дрищ  Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
а можно после этого еще попытаться поднять штангу на бицепс - помимо трапеции, икр и спины прокачаешь и руки
у ташников цель другая - обмануть штангу, задать штанге максимальную инерцию, чтобы как бы "поднырнуть" под нее и закинуть на уровень плеч. у билдеров цель - прокачать поясницу. и вообще я чето сомневаюсь, что ташники делают такой вид становой в описанной тобой технике, как одно из упражнений, уж больно такое упражнение тупое. делают на скорость, делают с подставок, делают из ямы, всякие варианты рывков на грудь и тд. но блин чтобы подниматсья на мыски и подбрасывать за счет трапеций - это сильно. на мыски ташники действительно могут немного привставать, но это уже в момент, когда штанга пошла на уровень плеч и атлет подсаживается под штангу |
|
|
|
|
14.11.2012, 19:04
Сообщение
#80
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(DEALER @ 11.11.2012, 18:31) Кстати, а кто-нибудь делает становую как тяжелоатлеты? В тот момент когда ты встал, поднимаешься на мыски и подбрасываешь штангу вверх за счет трапеций. Получается прокачка трапеций и икр, можно сказать за одно со спиной. Главное что бы техника была безупречна. Просто я сменил уже 2 зала и в них ни кто, что то подобное не делает. Есть грешок. Называется тяга рывковая и тяга толчковая. Осваиваю пока только рывковую. Уже потянул связки под коленкой немного. У тяжелоатлетов эти упражнения входят в тренировку, так как у них всего два движения соревновательных, рывок и собственно толчёк. Билдеру малополезное занятие. Пауэрлифтеру вредно даже. Потому что совершенно другая техника и мышцы работают в другом режиме. Сообщение отредактировал prof7209 - 14.11.2012, 19:40 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 14:35 |