 Вопросы по выполнению упражнений |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 15.1.2009, 22:06
Сообщение
#1
|
|
|
Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 102 Регистрация: 12.7.2008 Из: Херсон Пользователь №: 4344 Вес: 100% Жим лежа: 140% х 1 Присед: 200% x 1 Становая: 240% х 1 Возраст: 18 Репутация:  1 
 |
Меня интересует такие вопросы:
1-ый вопрос: Какой хват в жиме лежа предпочтительней для максимального веса который можно выжать, просто меня это интересует так как что я перечитал примерно мнение разделено 50\50 - первый вариант - Жим широким хватом, локти в разведены в сторону нагрузка более на грудь - тоесть больше можно выжать так как амплитуда движения штанги меньше, и второй вариент - трицепсовый жим, тоесть хват - средний, локти пытаться прижать к туловищу, больше нагрузка на трицепс выходит, опускать штангу примерно на соски получается... 2-ой вопрос: Какая техника выполнения становой тяги предпочтительней для человека ростом 183 сумо или классика? Я читал что суммо лучше выполнять низко-рослым спортсменам, а те у кого рост выше среднего то лучше использовать классику. Так ли оно? И еще почему некоторые считают что при сумо можно вытянуть больше чем при классике? |
 |
 
|
 |
Ответов
|
24.6.2011, 13:42
Сообщение
#2
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16
|
так может прав Динозавр - нужно делать 5х5 с наращиванием веса....
я еще у кого-то видел такое (кажется у Остапенко) - 2 подхода (не считая разминки) с уменьшенным весом, а потом 3 подхода со своим рабочим вот пример из указанной статьи (только почему у вас для жима до 80 нет этой проги, у меня видимо более полный вариант) для 1 недели - пн. -- Ж.л.ш. 5*5 Ж.стоя 3*5 Присед, турник ср. -- Ж.л.ср. 5*6 Брусья 5*8-10 пятн. -- Ж.л.ш. 5*8 Ж.ст. 3*8 Тяга, турник если делать все по 3 подхода - легкая тренировка получается |
|
|
|
|
24.6.2011, 14:41
Сообщение
#3
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Star4e @ 24.6.2011, 8:42)  так может прав Динозавр - нужно делать 5х5 с наращиванием веса.... можно ссылку на источник? столько жимов это точно перебор рекомендую либо раз в неделю жим 3х6 либо два - один 3х6 , другой через день-два 3х4 тем же весом пирамиды лучше неиспользовать пока, должен мозг привыкнуть именно к рабочему весу, то есть разминка в малоповторе и три полноценных рабочих подхода одним весом, без помощи, всё сам, так проще организму адаптироваться к весу вот вариант цикла с двумя рабочими подходами http://muscul.info/forum/index.php?s=&...ost&p=90972 много положительных отзывов по пиковому циклу Верхошанского (сам пока только изучаю, ещё не решился испробовать) http://muscul.info/forum/index.php?s=&...ost&p=30799 девятый номер в списке, там вообще все подходы расписаны до грамма, включая разминочные Сообщение отредактировал prof7209 - 24.6.2011, 15:03 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
24.6.2011, 15:26
Сообщение
#4
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 338 Регистрация: 5.6.2011 Пользователь №: 13528 Стаж занятий: -- Возраст: 35 Репутация: 14
|
Цитата(prof7209 @ 24.6.2011, 5:41) много положительных отзывов по пиковому циклу Верхошанского (сам пока только изучаю, ещё не решился испробовать) Не думаю, что сам Юрий Витальевич расписывал до грамма. В его работах постулировались основные принципы построения тренировок, а также приводились примеры выполнения отдельных упражнений (сочетаний упражнений). |
|
|
|
|
24.6.2011, 15:46
Сообщение
#5
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Мужики, не тем вы занимаетесь. глубокое ИМХО, все программы для жима меньше 80 - оннанизм чистой воды. нет в природе того человека мужеского плу, что сотку не пожал бы на раз. Тупо по линейке.
Уникумов с собственным весом в 46,4 кг. в расчет не беру. И Цитата(SSF @ 24.6.2011, 6:26) Не думаю, что сам Юрий Витальевич расписывал до грамма. Пиковый Верхошанского - действительно собственноручное творение. Из достоверных источников. Хотя, да - Ю.В. скорее фундаменталист. Цитата(prof7209 @ 24.6.2011, 5:41) много положительных отзывов по пиковому циклу Верхошанского (сам пока только изучаю, ещё не решился испробовать) Бери не думая. Не раз проходил. И каждый раз снимал запланированную прибавку. Насухую. И при том собственный жим - чуточку больше, чем доминирующий в этой теме 80 -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
24.6.2011, 16:23
Сообщение
#6
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 338 Регистрация: 5.6.2011 Пользователь №: 13528 Стаж занятий: -- Возраст: 35 Репутация: 14
|
Цитата(Immortal79 @ 24.6.2011, 6:46) Мужики, не тем вы занимаетесь. глубокое ИМХО, все программы для жима меньше 80 - оннанизм чистой воды. нет в природе того человека мужеского плу, что сотку не пожал бы на раз. Не знаю как Вы, а считаю для большинства мужчин приемлемым и достижимым результатом - жим лёжа 1,3 - 1,4 массы тела. Даже такой "скромный" результат требует усилий для достижения (опять же речь о большинстве популяции). Хотелось бы отметить, что речь идёт о стабильном результате, для которого не нужно применять сложные схемы периодизации нагрузки и тем более смехотворно принимать лекарственные средства. |
|
|
|
|
24.6.2011, 19:30
Сообщение
#7
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(SSF @ 24.6.2011, 7:23) Не знаю как Вы, а считаю для большинства мужчин приемлемым и достижимым результатом - жим лёжа 1,3 - 1,4 массы тела. Даже такой "скромный" результат требует усилий для достижения (опять же речь о большинстве популяции). Хотелось бы отметить, что речь идёт о стабильном результате, для которого не нужно применять сложные схемы периодизации нагрузки и тем более смехотворно принимать лекарственные средства. Ну вот. Берем конкретного вопрошающего (сиречь, Старче). Проводим несложные вычисления 84(+/-2)*1,3 (по минимуму из Вашей формулы) и имеем что-то около 110. Если верить Вам, 110 в данном случае речь идет о результате для которого не нужно применять сложные схемы периодизации нагрузки и тем более смехотворно принимать лекарственные средства. Посему мною и была поставлена под сомнение необходимость поиска "единственно верной" методики для преодоления веса в 80 кг. Как-то так. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
Сообщений в этой теме
Excellent Вопросы по выполнению упражнений 15.1.2009, 22:06
HoVaRD Насчёт становой тяги, может что полездное найдётся... 15.1.2009, 22:21
Excellent То чисто билдерский жим, а меня интересует каким х... 15.1.2009, 22:29 Immortal79 Цитата(Excellent @ 16.1.2009, 12:29) То ч... 16.1.2009, 12:25 Excellent Цитата(Immortal79 @ 17.1.2009, 2:25) Если... 16.1.2009, 13:17 kult Возьми,да попробуй...зачем спрашивать? Как больше ... 15.1.2009, 22:43 Hammer Насчет жима, читал что трицепсовым обычно результа... 16.1.2009, 14:29 Immortal79 Цитата(Hammer @ 17.1.2009, 4:29) Насчет ж... 16.1.2009, 14:35 Саша В жиме пробовал и тот и тот.Лучше идет,когда хват ... 19.1.2009, 10:38 Саша Цитата(Саша @ 19.1.2009, 8:38) Приседал б... 13.12.2010, 19:04 Star4e вопрос по всемирно известной прославленной схеме 5... 23.6.2011, 12:48 prof7209 Цитата(Star4e @ 23.6.2011, 7:48) для тех ... 23.6.2011, 16:24 Star4e Цитата(prof7209 @ 23.6.2011, 8:24) или (к... 24.6.2011, 10:29 prof7209 Цитата(Star4e @ 24.6.2011, 5:29) все таки... 24.6.2011, 10:50 SSF Цитата(Immortal79 @ 24.6.2011, 10:30) Ну ... 24.6.2011, 19:39 Star4e prof-у: ссылку уже не найду на прогу Динозавра, гд... 26.6.2011, 20:59 prof7209 Цитата(Star4e @ 26.6.2011, 15:59) prof-у:... 27.6.2011, 3:32 Star4e Цитата(prof7209 @ 26.6.2011, 19:32) если ... 27.6.2011, 8:49 n-i-k-e Цитата(prof7209 @ 26.6.2011, 17:32) после... 27.6.2011, 10:21 prof7209 Цитата(n-i-k-e @ 27.6.2011, 5... 27.6.2011, 15:44 n-i-k-e Цитата(prof7209 @ 27.6.2011, 5:44) вспоми... 27.6.2011, 16:19 prof7209 Цитата(n-i-k-e @ 27.6.2011, 11... 27.6.2011, 16:31 Антоха Щитаю правильным что любое упражнение из золотой т... 27.6.2011, 16:06 Star4e Цитата(Антоха @ 27.6.2011, 8:06) Щитаю пр... 28.6.2011, 17:39 Антоха Ну в программе иногда к примеру в день тяги бывает... 28.6.2011, 18:10 |
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 14:05 |