Правильное питание Опции

[elife]

Народ у меня возник такой вопрос. Как правильней питаться? Сам я принимаю сывороточный протеин. На 6 разовое питание у меня переходить не получается, т.к учусь в школе :( . Да набирать лишний жир тоже не хочется. Чем вообще надо питаться, чтобы не набрать жир? Напишите свой рацион..

[Жданов]

Еlife
Ты "немного" ошибся тут есть специальный раздел посвещенный питанию.

Я лично ем то, что люблю. А именно: молоко ненавижу в места него пью кефир, каши(гречку, овсянку, рис), мясо, кортофель, макароны(но не быстрого приготовления это просто пустые калории) яйца правда редко, салаты(различные), суп, борщ, овощи, фрукты, рыбу тоже редко. Естественно хлеб, булочки, бутерброды с колбасой и сыром.
Редко ем пельмени, вареники обычно зимой.
Протеины, креатина, гейнеры не употребляю и не когда не употреблял.
:!: Очень люблю слаткое :!: - торты, пирожные, различные конфеты, шоколадки и т. д.
Просто обожаю пирожки с картошкой!!!
В данный момент когда пишу тебе ответ ем сладкие вафли :D

Ты зря говорищ, что не можеш есть шесть раз в день вот как раз ты можеш. Разве в школах уже отменили перемены? Береш с собой литрр молока и чашку, пару булок. На перемени к примеру второй выпиваеш пол литра молока и съедаеш булку, и на четвертой перемени допиваеш молоко и доедаеш вторую булку. А после школы идеш домой и плотно обедаеш.
И мой тебе совет забей на всяких идиотов одноклассников. Не стесняйся!!!
А если ты будеш поступать в институт там ты будеш проводить еще больше времени чем в школе и, что опять недоедать из-за чувства неловкости - БРЕД!!!
Пример из моей жизни когда я учился на 5 курсе у половины моих однокурсников были проблемы с желудком из-за недоедания и нервов связаных со здачей экзаменов. У некоторых даже язва желудка и это в 20, 21, 22 года. А здоровие по важней силового спорта будет.
Вот и все тебе ришать!

[Totenkopf]

elife, смотря какая масса у тебя и склонен ли ты к полноте??

[elife]

64 кг рост 174. К полноте не склонен

[elife]

Еlife
Ты зря говорищ, что не можеш есть шесть раз в день вот как раз ты можеш. Разве в школах уже отменили перемены? Береш с собой литрр молока и чашку, пару булок. На перемени к примеру второй выпиваеш пол литра молока и съедаеш булку, и на четвертой перемени допиваеш молоко и доедаеш вторую булку. А после школы идеш домой и плотно обедаеш.
И мой тебе совет забей на всяких идиотов одноклассников. Не стесняйся!!!
А если ты будеш поступать в институт там ты будеш проводить еще больше времени чем в школе и, что опять недоедать из-за чувства неловкости - БРЕД!!!
Пример из моей жизни когда я учился на 5 курсе у половины моих однокурсников были проблемы с желудком из-за недоедания и нервов связаных со здачей экзаменов. У некоторых даже язва желудка и это в 20, 21, 22 года. А здоровие по важней силового спорта будет.
Вот и все тебе ришать!

Спасибо учту

[r3b0t]

сложно советовать, тут зависит от метаболизма человека.
лично я почти все ем, что можно вообще есть, не боясь заплыть жирком :D
в рационе у меня оч.много молочного и большое внимание уделяю кашам эт овсянка, гречка и др. вообще я уже писал, что ем в др.теме... запарился маленько
кушать и спать по расписанию оч.важно, я к примеру на этой недели не очень саблюдал режим сна и питания и потерял 1.5 кг веса.
я с собой на занятия ношу протеиновый батончик и хожу в столовку. Вообще во время роста жрать хочеца все время, даже щас пишу и мечтаю как бы пожрать побыстрее :D

[Totenkopf]

elife, овсянка по утрам это обязательно! она даст тебе результат уже с первых двух недель - реально почувствуешь себя на много лучше! побольше кисломолочного! не забывай про протеин (только тоже не греши с ним особо, а то годам к 20 как попрёт, карнизы придётся менять )
Жданов посоветовал тебе булки - прислушайся! Без еды во время учёбы - большая затрещина мышцам! И запомни - если спорт мешает учёбе, то нужно бросить учёбу!! Так что если в портфель не влазят булки из-за учебников, то оставь учебники дома! НО БЕЗ БУЛКИ - НИ ШАГУ!!!
А если без булки вышел, то беспощадно атакуй столовую!!!
Мы сделаем из тебя чемпиона!!! :D

[elife]

elife,
Без еды во время учёбы - большая затрещина мышцам! И запомни - если спорт мешает учёбе, то нужно бросить учёбу!! Так что если в портфель не влазят булки из-за учебников, то оставь учебники дома! НО БЕЗ БУЛКИ - НИ ШАГУ!!!

)))
А вот если допустим я поел, и если я прилягу, то может ли, что нибудь из-того что я сьел превратиться в жир? Мне ваще друг давно рассказывал, что если поешь лучше пару часиков не ложиться и.т.п

[r3b0t]

elifе, по закону Архемеда после вкусного обеда полагаеца поспать :D

[Totenkopf]

elife, да не бойся!! если твои мышцы не склонны к полноте, то ни о каком жировом отложении не переживай, а если при этом занимаешься в зале, то вообще забудь!

[r3b0t]

elife, а еще если силовой тренинг тогда точно даж можно и не думать про жиры

[Totenkopf]

Нет, это если тренинг аэробный, то можно не думать про жиры... а вот если как раз силовой, то уже можно призадуматься...

[oleg]

если твои мышцы не склонны к полноте, то ни о каком жировом отложении не переживай, а если при этом занимаешься в зале, то вообще забудь

Согласен если худой от рождения, то беспокоится об лишних 100 грамм жира не стоит, да и врят ли наберешь лишнее.

[smoyks]

Всем привет. У меня такой вопрос, вернее целая проблема, подскажите кто знает. Я очень склонен к набору весу, никак не могу подобрать себе правильную диету, рост 183, вес 98. Питаюсь 5 раз в день, принимаю протеин вместе с гейнером, по утрам бегаю, никак не могу избавиться от лишнего подкожного жира в области живота, какие диеты можете посаветовать

[rem]

Всем привет. У меня такой вопрос, вернее целая проблема, подскажите кто знает. Я очень склонен к набору весу, никак не могу подобрать себе правильную диету, рост 183, вес 98. Питаюсь 5 раз в день, принимаю протеин вместе с гейнером, по утрам бегаю, никак не могу избавиться от лишнего подкожного жира в области живота, какие диеты можете посаветовать

Для начала перестань пить гейнер!

[r3b0t]

smoyks, гыгы, перестань жрать 5 раз в день, про протеин забудь.

Totenkopf, как раз у меня есть знакомые которые на силовом тренинге скинули лишние кг жира. Да и сам я убедился. еще зависит от самого человека тут.

[xXx]

Респект И уважуха Всем]

[VOLK_VCV]

Раньше приходил со школы голодный как зверь
А сейчас каждый день хожу в столовую!!!

[muravey]

Тебебы ко мне в зал селбы 280 и пожалбы столькоже и жрал бы столькоже и стройный как тополь былбы мы из таких как ты просто монстров лепим

[Osmosis_Johnes]

Люди, у меня такой вопрос: у моего знакомого 110 кг веса, рост около 190 см, занимается около 1,5 года. Стоит ли ему вообще принимать протеины и какие???
Спасибо.