Алексей Фалеев - Секреты силового тренинга |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Алексей Фалеев - Секреты силового тренинга |
5.6.2008, 22:34
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
начнем с того, у кого есть такая книга в электронном варианте, выложите, плз, ссылку или просто файл в пост!
-------------------- Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
|
|
|
6.6.2008, 9:21
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 41 Регистрация: 15.3.2008 Пользователь №: 3445 Вес: 66 Возраст: 32 Рост: 162 Репутация: 0 |
У меня только "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений"
А вообще он мне очень нравится!! Просто и доступно все объясняет, я у него сейчас худею и что удивительно очень успешно |
|
|
6.6.2008, 9:50
Сообщение
#3
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
Угу, Фалеев доступно пишет. О тренировках от него я в принципе нового ничего не узнал, но новичкам будет в самый раз, дабы понять принцип "лучше меньше да лучше". А вот об очищении организма и сопутствующих моментах (наличие паразитов в организме каждого человека, их выведение, улучшение состояния внутр.органов, особенно печени и жкт) мне очень понравилось. Маст рид!
Хеннесси, эту книжку в каталогах тырнет-магазинов часто вижу, а вот скачать не могу где найти. Выложи если наколупаешь ее, ок. -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
6.6.2008, 12:16
Сообщение
#4
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
книга новая 2008 года поэтому найти в инете ее тяжело =(
-------------------- |
|
|
6.6.2008, 12:22
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
У меня только "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений" А вообще он мне очень нравится!! Просто и доступно все объясняет, я у него сейчас худею и что удивительно очень успешно ну выложи ее для начала. -------------------- Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
|
|
|
6.6.2008, 12:59
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 41 Регистрация: 15.3.2008 Пользователь №: 3445 Вес: 66 Возраст: 32 Рост: 162 Репутация: 0 |
Ловите
Есть еще книжка о похудении. Интересно кому нибудь?
Прикрепленные файлы
|
|
|
5.8.2008, 23:54
Сообщение
#7
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
кто нить трен-ся по циклам Фалеева?
судя по отзывам в сети эго циклы не для опытных а болье для начинающих, верно? -------------------- Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
|
|
|
6.8.2008, 0:21
Сообщение
#8
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 167 Регистрация: 29.7.2008 Из: Калининград Пользователь №: 4421 Стаж занятий: 4.5г Вес: 92 Жим лежа: 150 Присед: 240 Становая: 240 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 2 |
лучше тренится по себе а не по кому то
|
|
|
6.8.2008, 8:19
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 43 Регистрация: 5.6.2008 Пользователь №: 4119 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Фалеев сила,масса и сила прет изо дня в день.А на счет "более начинающих" 5*5 сдвумя разминочными с весом 200кг допустим в становой начинающему думаю будет "сложненько",а уменьшать кол-во подходов никак нельзя
|
|
|
7.8.2008, 10:03
Сообщение
#10
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
кто нить трен-ся по циклам Фалеева? судя по отзывам в сети эго циклы не для опытных а болье для начинающих, верно? В принципе, верно. На линейных циклах ДАЛЕКО не уедешь. Но это ДАЛЕКО. До уровня КМС - должны работать. А там уже из готовых программ ни одна не пойдет. Там надо под себя модифицировать. Что Фалеева, что Муравьева... -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
7.8.2008, 11:50
Сообщение
#11
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
все надо под себя модифицировать!
-------------------- Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
|
|
|
7.8.2008, 12:35
Сообщение
#12
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
все надо под себя модифицировать! ДЫК ! Но это уже потом, когда модифицировалка работать начнет. А то видел деятелей: стаж 3 дня. жим 2 кг. - берут рабочую прогу и по принципу нравицца-ненравицца делают из нее куйню полную. А так да... -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
29.10.2008, 11:32
Сообщение
#13
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 82 Регистрация: 11.8.2008 Из: ЯНАО Губкинский Пользователь №: 4521 Стаж занятий: 1 Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 150 Становая: 150 Возраст: 29 Рост: 174 Репутация: 1 |
В принципе, верно. На линейных циклах ДАЛЕКО не уедешь. Но это ДАЛЕКО. До уровня КМС - должны работать. А там уже из готовых программ ни одна не пойдет. Там надо под себя модифицировать. Что Фалеева, что Муравьева... Точно подметил, хотя если постараться и пройти весь путь от 5*8 до последнего третьего цикла то можно к мастеру приблизиться, но это в идеале. -------------------- А сейчас нужно обязательно дунуть, потому что если не дунуть никакого чуда не произойдет... Амояк Акопян.
|
|
|
29.10.2008, 14:16
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 13.10.2008 Пользователь №: 4906 Стаж занятий: 1 Вес: 59 Жим лежа: 60 Возраст: 16 Рост: 175 Репутация: 0 |
|
|
|
29.10.2008, 14:36
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 21 Регистрация: 29.10.2008 Пользователь №: 5013 Стаж занятий: 4 Вес: 73 Жим лежа: 125 Присед: 180 Становая: 192 Возраст: 26 Рост: 175 Репутация: 0 |
Читал книгу Фалеева"Силовые тренировки-избавься от заблуждений".
Книга для новичков,потому что работать 5 на 5 бесконечно тоже нельзя.И эта система тоже приходит в тупик. Я по ней занимался и при жиме лежа 90-5/5 не мог сделать несколько недель в последнем подходе последний пятый повтор-меня всегда давило.Вот и судите сами.Вечно же не будешь 5/5 делать.У него в книге приводится и более сложный трехступенчатый и двухступенчатый циклы. А вообще книжка интересная-просто написана и когда снова открываешь-ненароком начинаешь читать дальше. |
|
|
29.10.2008, 14:44
Сообщение
#16
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Я по ней занимался и при жиме лежа 90-5/5 не мог сделать несколько недель в последнем подходе последний пятый повтор-меня всегда давило.Вот и судите сами.Вечно же не будешь 5/5 делать. Уткунулся примерно там же. Долго думал. Понял где ошибка. ИМХО, автор предлагает слишком жесткую гонку весов. Т. е., уходим на следующий, не переварив предыдущий. Вижу следующий выход. Нарабочих весах, близким к предельным (не в начале цикла) перевариваем новый вес 3 недели. Пример 90 5*5 - сделал 90 4*6 - сделал 90 4*7 - сделал 95/92,5 5*5 Таким образом закрепляемся на предыдущем взятом весе, обрабатываем, перевариваем... А тогда и дальше. А вариант Фалеева "сделал 5*5 - больше не трогаем, вес пройден" в жиме с определенного момента не работает. В приседе и тяге - дольше. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
29.10.2008, 15:02
Сообщение
#17
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 21 Регистрация: 29.10.2008 Пользователь №: 5013 Стаж занятий: 4 Вес: 73 Жим лежа: 125 Присед: 180 Становая: 192 Возраст: 26 Рост: 175 Репутация: 0 |
У Муравьева система подходов несколько другая.У нет такой простоты-5/5.Она более интересна,но я думаю более опытным.Да и сам автор пишет в конце книги,что надо весь курс проходить на метане.
|
|
|
29.10.2008, 17:23
Сообщение
#18
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
у Муравьева с одной стороны сложнее система, но с другой стороны веса всегда берутся одни и те же, т.е. к примеру я со 100 до 120 дошел, а кто-то может просто тупо списать мои веса и ставить их на штангу, я сам у Муравьева из "жми лежа" списал и не заморачивался.
-------------------- Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
|
|
|
29.10.2008, 17:54
Сообщение
#19
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
у Муравьева с одной стороны сложнее система, но с другой стороны веса всегда берутся одни и те же, т.е. к примеру я со 100 до 120 дошел, а кто-то может просто тупо списать мои веса и ставить их на штангу, я сам у Муравьева из "жми лежа" списал и не заморачивался. Та нехрен там тупо списывать. В прикрепленный топик я залил туеву хучу его планов в екселе. С авторасчетом процентовок. Т. е. тупо ставишь веса 1ПМ, дальше вся процентовка расчитывается и заполняется. Берешь и хреначишь. ЗЫ. Хотя, мне жимовые циклы больше у Бутенко и Верхошанского нравятся. Очень реальные вещи. И насухую. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
29.10.2008, 18:44
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 21 Регистрация: 29.10.2008 Пользователь №: 5013 Стаж занятий: 4 Вес: 73 Жим лежа: 125 Присед: 180 Становая: 192 Возраст: 26 Рост: 175 Репутация: 0 |
у Муравьева с одной стороны сложнее система, но с другой стороны веса всегда берутся одни и те же, т.е. к примеру я со 100 до 120 дошел, а кто-то может просто тупо списать мои веса и ставить их на штангу, я сам у Муравьева из "жми лежа" списал и не заморачивался. Уж лихо у Муравьева написано-со 125 до 150 за полгода.До 120 легко самому дойти можно,а вот до 150-это уже посложнее.На бумаге оно у него написано, а парень-если не ошибаюсь в категории до 90-не меньше . Так что у кого вес 85 и выше-тому естественно легче и быстрее дойти от 125 до 150.А если легковес? |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 6:31 |