FAQ: КРЕАТИН |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
FAQ: КРЕАТИН |
15.8.2008, 10:59
Сообщение
#41
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 15.8.2008 Пользователь №: 4553 Возраст: 21 Репутация: 0 |
5 кг. ЧИСТЫХ мышц за месяц не многовато? Может с жирком и водой, или очередной теоретик обчитавшийся книжек по ББ Набрал мышцы и одновременно скинул жир, КРАСАВЧИК!!! за месяц. ГЕНИЙ ББ я не теоретик, и не терплю их, просто однажды мне друг давал прочитать книгу "Бодибилдинг без стероидов" после нее я начал заниматься немного иначе, а именно как там сказано с внесением некоторых изменений, вот и все. И через недели 5-6 уже был и есть хороший результат. К тому же все зависит от конституциит тела, мое тело и мышцы отреагировали на усиленные тренировки таким образом, что дало мне 5 кг мышечной массы. Естественно при этом соблюдалась определенная диета и тд. |
|
|
15.8.2008, 11:08
Сообщение
#42
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
правильно, на опыте......так вот попробуй опыт без загрузки предварительной и я тебя уверяю что разницы ты не заметишь. на счет холодной воды которую разогревает организм очень улыбнуло, прям как в анекдоте:
Как известно, 1 калория - это количество энергии, расходуемое на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию. Таким образом, если выпить литр холодного пива, температуры 4 градуса по Цельсию, то ваш организм затратит для разогрева его до температуры тела следущее колличество энергии: 1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий. Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23 тыс. калорий чистого худения, что приравнивается к 30 минутам бега трусцой. Следовательно - пейте больше холодного пива, чтоб похудеть. Теорема, мать ее!!! -------------------- |
|
|
17.8.2008, 12:48
Сообщение
#43
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 68 Регистрация: 12.1.2008 Пользователь №: 2999 Возраст: 20 Репутация: -1 |
вот взял креатин. напишите кто и как делал загрузку!!!
|
|
|
17.8.2008, 13:03
Сообщение
#44
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 44 Регистрация: 2.8.2008 Из: Татарстан Пользователь №: 4462 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 105 Присед: 120 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 0 |
вот взял креатин. напишите кто и как делал загрузку!!! 4-х дней загрузки вполне хватает,кто то делает больше,а есть такие кто вообще не делает и как сами говорят все прет норм. я делал так первые 4 дня каждый день по 3 раза в день пил чуть больше чайной ложки,запивая все это теплой водой с сахаром,можно соком лучше с виноградным. |
|
|
17.8.2008, 14:19
Сообщение
#45
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 10.8.2008 Из: Москва, ЮВАО Пользователь №: 4514 Стаж занятий: 5 Вес: 93 Возраст: 36 Рост: 185 Репутация: 0 |
... я основывался на своем опыте и на своем росте мышц вот и все. Кубики льда нужны для того чтобы вода была холодной, так как при попадании в нутрь оргнизм чтобы ее согреть до температуры тела должен затратить от 100 до 200 ККал а следовательно идет сжигание жиров, и тем самым вы теряете не нужный жирок. Данный рицепт применяется в системе ВИТ. а поповоду усвоения сколько и в каком количестве, так это еще спорный вопрос. перый раз прочитал,что креатин моногидрат растворяется в холодной воде. у меня никогда не получалось это сделать-ну хотя бы в комнатной. это очень аморфное соединение, которое к тому же очень плохо усваивается в кишечнике (почти 90 процентов его теряется...наружу: я попробывал Kre-Alkalyn от Ski-Fit. за счет этилированой группы он усваивается в 10 раз лучше, чем обычный моногидрат. само-собой, желательно с углеводами. и тренинг веселей, и объемы растут лучше. кстати, дороже всего в 2,5 раза , чем обычный моногидрат. но креатинове результаты очень не долго держаться-малейший перерыв в приеме- все со знаком минус. хотя, может я ошибаюсь |
|
|
17.8.2008, 17:50
Сообщение
#46
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 68 Регистрация: 12.1.2008 Пользователь №: 2999 Возраст: 20 Репутация: -1 |
а креатин нужно каждый день есть, или тока перед треньками???
|
|
|
17.8.2008, 19:14
Сообщение
#47
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 44 Регистрация: 2.8.2008 Из: Татарстан Пользователь №: 4462 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 105 Присед: 120 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 0 |
После загрузочной фазы я пью его за час до треньки 5 гр и после 5 гр в дни отдыха один раз.После того как пропил креатин где то месяц делаю паузу на дней 10 и начинаю все заново.
|
|
|
17.8.2008, 21:55
Сообщение
#48
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: 5 |
Фаза загрузки абсолютна бессмысленна! За раз креатина усваивается грам 5-7. Поэтому лишнее количество вы просто смываете в унитаз вместе с потраченными деньгами. В день лячше пить 5 грамм вместе с быстрыми углеводами: сладкими соками и т. п.
-------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
|
|
17.8.2008, 22:17
Сообщение
#49
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 44 Регистрация: 2.8.2008 Из: Татарстан Пользователь №: 4462 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 105 Присед: 120 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 0 |
Фаза загрузки абсолютна бессмысленна! За раз креатина усваивается грам 5-7. Поэтому лишнее количество вы просто смываете в унитаз вместе с потраченными деньгами. В день лячше пить 5 грамм вместе с быстрыми углеводами: сладкими соками и т. п. Везде пишут по разному и в большинстве про то что ее надо делать.Вполне может быть и так как говоришь ты.Но я лучше предпочитаю лучше делать ее. |
|
|
18.8.2008, 14:37
Сообщение
#50
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 68 Регистрация: 12.1.2008 Пользователь №: 2999 Возраст: 20 Репутация: -1 |
а не вреден креатин для здоровья???
|
|
|
18.8.2008, 15:11
Сообщение
#51
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 44 Регистрация: 2.8.2008 Из: Татарстан Пользователь №: 4462 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 105 Присед: 120 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 0 |
а не вреден креатин для здоровья??? На сколько я знаю креати не вреден.Но есть одно побочное действие,я пью креатин больше года(с перерывами естественно)и я заметил в те месяца которые я пью креатин появляются мышечные судороги обычно по ночам.И читал много статей про это побочное действие,пишут везде по разному,но ученными пока это не доказано.Читал еще,что если креатин не усваивается то он откладывается в почках ввиде песка,а на другом сайте читал,что тот креатин который не усвоился выходит из организма естественным путем. |
|
|
18.8.2008, 22:38
Сообщение
#52
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 68 Регистрация: 12.1.2008 Пользователь №: 2999 Возраст: 20 Репутация: -1 |
На сколько я знаю креати не вреден.Но есть одно побочное действие,я пью креатин больше года(с перерывами естественно)и я заметил в те месяца которые я пью креатин появляются мышечные судороги обычно по ночам.И читал много статей про это побочное действие,пишут везде по разному,но ученными пока это не доказано.Читал еще,что если креатин не усваивается то он откладывается в почках ввиде песка,а на другом сайте читал,что тот креатин который не усвоился выходит из организма естественным путем. мне вообще говорили что креатин розвивает импотенцию незнаю вранье ето или нет вот решыл вас спросить! |
|
|
18.8.2008, 22:49
Сообщение
#53
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 44 Регистрация: 2.8.2008 Из: Татарстан Пользователь №: 4462 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 105 Присед: 120 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 0 |
мне вообще говорили что креатин розвивает импотенцию незнаю вранье ето или нет вот решыл вас спросить! Креатин развивает импотенцию,от протеинов вылазиет геморой,от гейнера вырастут сиськи как у женщин и вообще ББ очень вреден для здоровья,лучше хлестать водяру и колоть героча!!! Все это чушь!!!У мя куча знакомых таких же которые далеки от ББ и утверждают,что это все вредно.Протеины и всякие добавки они приравнивают к СИЛЬНОДЕЙСТВУЮЩИМ И ВРЕДНЫМ АНАБОЛИКАМ,а хотя сами даже и не имеют представление об этом. |
|
|
18.8.2008, 23:23
Сообщение
#54
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 44 Регистрация: 2.8.2008 Из: Татарстан Пользователь №: 4462 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 105 Присед: 120 Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 0 |
|
|
|
31.8.2008, 15:03
Сообщение
#55
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 29.8.2008 Пользователь №: 4629 Стаж занятий: 10 Вес: 105 Жим лежа: 180 Присед: 200 Становая: 200 Возраст: 28 Рост: 180 Репутация: 0 |
Брату 15 лет, занимается с железом уже 1 год. Недавно стал интересоваться у меня спортивным питанием и особенно креатином. Я читал, что в подростковом возрасте креатин употреблять не рекомендуется. Кто-нибудь знает везкие причины отказать ему в употреблении креатина? Ведь по-моему креатин играет не последнюю роль в быстром наборе массы и силы.
|
|
|
31.8.2008, 23:13
Сообщение
#56
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 17.8.2008 Пользователь №: 4569 Возраст: 16 Репутация: 0 |
Lorry последствия есть от креатина, но не значительные, а мне 16 лет щас,занимаюсь уже 2 месяца, упорно, думаю тоже насчет креатина, он не такой опасный как анастан, и например еще anabolic Hallo по моему так пишется)) вот думаю, думаю, лучше куплю все-таки!!!
|
|
|
1.9.2008, 1:15
Сообщение
#57
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 8 Регистрация: 27.6.2008 Пользователь №: 4265 Стаж занятий: 2 Вес: 68 Жим лежа: 75 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 16 Рост: 177 Репутация: 0 |
А сам уже не растет что-ли? Можно же и без креатина расти.
|
|
|
1.9.2008, 8:35
Сообщение
#58
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 16.7.2008 Из: Тверь Пользователь №: 4363 Вес: 110 Возраст: 28 Рост: 193 Репутация: 0 |
В 16 лет сам пусть растет. Животного и растительного белка побольше и сё.
Поливай почаще -------------------- |
|
|
1.9.2008, 11:07
Сообщение
#59
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 258 Регистрация: 27.12.2007 Из: Оханск, Пермь Пользователь №: 2899 Стаж занятий: хз Вес: О_о Жим лежа: чуть Присед: мало Становая: еще меньше Возраст: 21 Рост: о_О Репутация: 0 |
Блин вы о чем ваще!
Какой креатин в 15 лет....да ты его хоть тестостероном корми 5 раз на дню, наврядли что то изменится, окромя прыщей и проблем с железами! В 15 лет можно только укрепить, заточить мышцу...массу не набершь, ибо гормоны еще даже в пол силы не заработали...только годам к 25 гормоны успокаиваются. и входят в обычный режим! он сам будет расти...года черз 2-3 не узнаете...главное постоянство - ПОСТОЯНСТВО! А креатин к тому же массу не особо дает...я б сказал ваще ничего не дает..просто водоскопление повышенное и сила тоге....а вот последняя(сила) как раз таки в дальнейшем после курса и помагает массе расти! так что не мудите. подтягивайитесь чаще. Найкл Василиск Мистерио МАРТЫН Ребут объясните товарищу плизз -------------------- "Нет на свете прекраснее одёжи,чем бронза мускулов и свежесть кожи."
Маяковский |
|
|
1.9.2008, 11:46
Сообщение
#60
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Всем привет!!! ДАвно тут не был! Креатин поступает в организм вместе с мясом. А в 15 лет нахрен надо его пить? Правильная диета и составленные тренировки,и будет счастье твоему брату!
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19.5.2024, 18:12 |