ДОКТОР ЛЮБЕР, Культуризм по-нашему |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ДОКТОР ЛЮБЕР, Культуризм по-нашему |
15.8.2008, 19:59
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Кто пробовал тренироваться по системе известной книге из Люберцов "Культуризм по-нашему", пишите. Каковы ваши успехи? Западные методики не принесли мне ровным счётом ничего, я решил тренироваться по их идеям. Хотя чуствую здесь пахнет перетренерованостью, ведь по 20-30 сетов базовых упражнений 3 раза в неделю врядли можно выдержать! Но нет другого выхода, хочу набрать массу. ПИШИТЕ!!!
|
|
|
15.8.2008, 22:09
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3 |
я читал,но не стал заниматься по его методике. Любер говорит,что становую делать ненадо потому,что от нее талия расширяеться. Мне кажеться это бред!
|
|
|
15.8.2008, 23:26
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
я читал,но не стал заниматься по его методике. Любер говорит,что становую делать ненадо потому,что от нее талия расширяеться. Мне кажеться это бред! Посмотри в его комплекс для второго года, там же есть становая. Это единственная причина по которой ты отказываешся тренироваться по его методике? Ты не думал о перетренированности и вообще об том, как ты будешь качать три раза в неделю всё тело и что это даст? |
|
|
16.8.2008, 10:32
Сообщение
#4
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Кто пробовал тренироваться по системе известной книге из Люберцов "Культуризм по-нашему", пишите. Каковы ваши успехи? Западные методики не принесли мне ровным счётом ничего, я решил тренироваться по их идеям. Хотя чуствую здесь пахнет перетренерованостью, ведь по 20-30 сетов базовых упражнений 3 раза в неделю врядли можно выдержать! Но нет другого выхода, хочу набрать массу. ПИШИТЕ!!! 1. Любер - авторитет однозначно. 2. Любая программа - не догма, а СТРАТЕГИЯ. Тактику в этом случае можно выбирать самостоятельно. А стратегия у Доктора что надо. Выводы делай сам. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
16.8.2008, 11:56
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
1. Любер - авторитет однозначно. 2. Любая программа - не догма, а СТРАТЕГИЯ. Тактику в этом случае можно выбирать самостоятельно. А стратегия у Доктора что надо. Выводы делай сам. Да, я заметил его идею. Но всегда я поддерживал идеи о востановлении, мдеи Ментзера. Но они не принесли мне ровным счётом ничего. Любер советует в своей книге, ни минять план тренировок не на сантиметр. |
|
|
16.8.2008, 15:18
Сообщение
#6
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Да, я заметил его идею. Но всегда я поддерживал идеи о востановлении, мдеи Ментзера. Но они не принесли мне ровным счётом ничего. Любер советует в своей книге, ни минять план тренировок не на сантиметр. Идеи Ментцера ОДНОЗНАЧНО работают. Но вот рассматривать их как начальный тренинг... ИМХО, на Ментцера (и даже не на чистого, а на методики его последователей, там они много забавного намутили) стоит переходить, полностью исчерпав объемный тренинг. Вот там, когда рост по объемке встанет - из них можно дофига забавного выжать. ЗЫ Ятс не дурак. ЗЗЫ Доктор авторитет, без базара. Но варианты переел/недоспал/непосрал со счетов скидывать - глупо. Не спортсмен для методики, а методика для спортсмена. ДОГМ НЕТ. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
16.8.2008, 20:43
Сообщение
#7
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Идеи Ментцера ОДНОЗНАЧНО работают. Но вот рассматривать их как начальный тренинг... ИМХО, на Ментцера (и даже не на чистого, а на методики его последователей, там они много забавного намутили) стоит переходить, полностью исчерпав объемный тренинг. Вот там, когда рост по объемке встанет - из них можно дофига забавного выжать. ЗЫ Ятс не дурак. ЗЗЫ Доктор авторитет, без базара. Но варианты переел/недоспал/непосрал со счетов скидывать - глупо. Не спортсмен для методики, а методика для спортсмена. ДОГМ НЕТ. Я понял однк штуку. Нет методики, которая работает для всех!!! Я мезоморф с наклонностью набора жирка. И для меня, думаю, тренинг в стиле Метзера полохо подходит. Я сам увлекался около года его работами, читал запоем, перечитывал и пробовал на себе. Но потом, через 3-4 месяца застой! И скажу сразу, что сплю по 8-9 часов, ем 6-7 раз в сутки (120-150 гр белка) и строго слежу за этим! КТО ПРОБОВАЛ НА СЕБЕ ТРЕНИНГ ЛЮБЕРЦОВ, ДЕЛИТЕСЬ, КАК ОНО?!! |
|
|
17.8.2008, 0:43
Сообщение
#8
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3 |
Цитата Это единственная причина по которой ты отказываешся тренироваться по его методике? да |
|
|
17.8.2008, 14:03
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Идеи Ментцера ОДНОЗНАЧНО работают. Но вот рассматривать их как начальный тренинг... ИМХО, на Ментцера (и даже не на чистого, а на методики его последователей, там они много забавного намутили) стоит переходить, полностью исчерпав объемный тренинг. Вот там, когда рост по объемке встанет - из них можно дофига забавного выжать. ЗЫ Ятс не дурак. ЗЗЫ Доктор авторитет, без базара. Но варианты переел/недоспал/непосрал со счетов скидывать - глупо. Не спортсмен для методики, а методика для спортсмена. ДОГМ НЕТ. Тебе почти 30. Ты жмёшь лёжа меньше сотни!!! И остальные показатели долеки от хороших (не обижайся, мои тоже)). Не стоит ли подумать, что в твоей методике что-то не так? И не стоит ли перейти на Любера? |
|
|
17.8.2008, 14:24
Сообщение
#10
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Тебе почти 30. Ты жмёшь лёжа меньше сотни!!! И остальные показатели долеки от хороших (не обижайся, мои тоже)). Не стоит ли подумать, что в твоей методике что-то не так? И не стоит ли перейти на Любера? Веса а) рабочие в 5*5 б) уже прилично выше. Не обновлял, бо не вижу нужды. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
17.8.2008, 15:07
Сообщение
#11
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
|
|
|
17.8.2008, 17:49
Сообщение
#12
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
А какие веса на раз? И по какой схеме тренируешся, чьи мдеи за основу берёшь? На раз-хрен его знает. Проходку ходил месяца 4 назад. Расчетный максимум от 5*5 где-то *1,2. Пашу по Фалееву. Он, кстати, проходки не приветствует. Текущие рабочие тоже ни о чем. Был в отпуске. Вернулся. Начал новый цикл с отката в 30-40 кг. в упражнениях. Пойду по 5 кг. в неделю. Недель за 6 выйду на предотпускной уровень, а там посмотрим, где упрусь. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
17.8.2008, 18:49
Сообщение
#13
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 315 Регистрация: 30.5.2008 Пользователь №: 4054 Стаж занятий: 14 Вес: 87 Жим лежа: 150 Возраст: 33 Рост: 180 Репутация: 4 |
На раз-хрен его знает. Проходку ходил месяца 4 назад. Расчетный максимум от 5*5 где-то *1,2. Пашу по Фалееву. Он, кстати, проходки не приветствует. Текущие рабочие тоже ни о чем. Был в отпуске. Вернулся. Начал новый цикл с отката в 30-40 кг. в упражнениях. Пойду по 5 кг. в неделю. Недель за 6 выйду на предотпускной уровень, а там посмотрим, где упрусь. вот это откат ,у тебя отпуск длинною в год -------------------- |
|
|
18.8.2008, 13:30
Сообщение
#14
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Что-то мало народ пишет о Люберах(( Может не читал никто?(. Тогда приведу его комплекс для второго года занятий, расчитаный на осень.
Две тренировки А и Б. Занятия по пн, ср, пт. Пон - тяжелая, Ср - средняя, Пт - лёгкая. Тренировки чередуются: А,Б,А и поехали. Тренировка А. Приседание 5Ч8 Жим лёжа 5Ч6 Подтягивание за голову с отягощ. 5Ч8 Тяга-Т-грифа 5Ч6 Жим с груди 5Ч8 Бицепс с гантелями, сидя 5Ч8 Тренировка Б. Приседание 4Ч15 Жим под углом 4Ч8 Подт. до груди с отягощ. 4Ч10 Тяга в наклоне 4Ч8 Жим из-за головы сидя 4Ч10 Бицепс со штангой, стоя 4Ч10 Становая тяга 4Ч12 Ну и там ещё много нюансов. Я сегодня утром первый раз тренировался по ней. После Ментзера - это АД! Вышел из зала и вырвал) Последние два упр так и не закончил. После первых двух уже ели ноги носил. |
|
|
18.8.2008, 17:12
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 37 Регистрация: -- Пользователь №: 741 Репутация: 0 |
да я просматривал как то его книгу,меня больше поразило что он пишет что на пресс в конце каждой тренировки надо подносить ноги прямые к турнику вися на нём......50РАЗ........я сам раз 15 подношу на свежак ...чесн АХ.....ЕЛ
|
|
|
18.8.2008, 18:18
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 6 Регистрация: 11.11.2007 Пользователь №: 2706 Возраст: 18 Репутация: 0 |
прога полная херь.
Да и любер отстой. Читайте макроберта думай 2 . И то лучше. А тот он дохрена изоляции написал да и еще по 3 подхода. массу от такой проге токо одаренные наберут . А всяким эктоморфам надо 4-5 упражнений делать за неделю. |
|
|
18.8.2008, 19:03
Сообщение
#17
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
На раз-хрен его знает. Проходку ходил месяца 4 назад. Расчетный максимум от 5*5 где-то *1,2. Пашу по Фалееву. Он, кстати, проходки не приветствует. Текущие рабочие тоже ни о чем. Был в отпуске. Вернулся. Начал новый цикл с отката в 30-40 кг. в упражнениях. Пойду по 5 кг. в неделю. Недель за 6 выйду на предотпускной уровень, а там посмотрим, где упрусь. Я сел и прочёл Фалеева сегодня Ты тренируешся вточ, как он говорит, т.е. только база? Ты не выглядишь как лифтёр? Веса растут? Долго тренируешся по его методикам? |
|
|
19.8.2008, 0:13
Сообщение
#18
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Книгу читал, тренироваться не пробовал, но один знакомый человек на ней очень не плохо рос и это факт и главное без химии.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
19.8.2008, 10:20
Сообщение
#19
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
вот это откат ,у тебя отпуск длинною в год Да не, нормальное начало нового цикла. Можно было и меньше откатить на 5-10 кг. Но... Мне так правильнее. Чем больше разгон - тем дальше зайду. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
19.8.2008, 10:31
Сообщение
#20
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Я сел и прочёл Фалеева сегодня Ты тренируешся вточ, как он говорит, т.е. только база? Ты не выглядишь как лифтёр? Веса растут? Долго тренируешся по его методикам? Идеи Фалеева использую достаточно долго. Имели место и вариации с качковским уклоном (добавление подсобки на плечи и широчайшие с урезанием рабочих подходов в базе). Устойчивый рост. Сейчас цикл-два пошел на чистую базу. Потом планирую месяцок работы на силовую выносливость затем месяц-два билдинга и возврат на базу. А там, как пойдет. Если не упрусь в повышении рабочих весов, возможно и третий цикл ЧИСТОГО пройду.... Эх, планы-планы.... -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.5.2024, 16:11 |