10 Мифов О Питании После Тренировки Опции

[Матти]

...
А ктото орал что после тренировки нужно кушать углеводы и неприменно быстрые, дабы максимально быстро восстановить гликоген
....

Я один из них !
Ел после трени и твердую и жидкую пищу... Не ел вообще, ел через час, через 2, через 3...
В заключение скажу, жидкая пища сразу после трени ... лучший расклад для востановления... причем самого быстрого из всех вариантов! Гейнер среди всего этого ... ЛИДЕР !

[Мотя]

Матти, никакой разницы нет восстановишься ты за час или за 3 часа или за 12 часов )))

[DOSIN99]

Я один из них !
Ел после трени и твердую и жидкую пищу... Не ел вообще, ел через час, через 2, через 3...
В заключение скажу, жидкая пища сразу после трени ... лучший расклад для востановления... причем самого быстрого из всех вариантов! Гейнер среди всего этого ... ЛИДЕР !

Давно тебя не видел, Матти! Как дела?
В целом по питанию после тренировки я сделал такой вывод: после знакомства со спортпитом я применяю такую схему: сразу после- БЦАА (порошковые - 10 грамм), через 40-60 минут - прием пищи (желательно мясо с кашей и овощами), через час - протеин. За тем, что от недобора веса не страдаю гейнеры не использую.
Раньше, когда не применял спортпит сразу после тренировки выпивал сладкой воды (с медом или просто с сахаром) не столько для восстановления гликогена (о нем еще не знал), а просто для поднятия настроения после тяжелой тренировки. Затем где- то через полчаса пил кефир 0,5-1 л и через час после этого - прием пищи. Я не искал научных обоснований этому, а просто исходя из логики считал, что сразу после тренировки желудок врядли справится с тяжелой пищей.

[Матти]

Матти, никакой разницы нет восстановишься ты за час или за 3 часа или за 12 часов )))

Матвей.... Яж тебе говорю не про свои предположения...
Я пишу про свои опыты-эксперементы.... если их так можно назвать. Я порой читаю свои трен-дневники, и поражаюсь над своим извращением в питании... но понимать, что делаешь это важно!

И разница есть .. ооочень ощутимая!
В период когда не использую АС.. прием спортпита, в частности гейнер сразу после трени...малозаметен, но всеже заметен, но тяжело найти тот спортпит, который нууу просто создан для тебя, чтоли!
А вот лучшим способом проверить рабочесть спортпита, в качестве именно восстановления гликогена... будет курс АС!
На курсе все кратно возрастает, от ощущений..до восприятий! И вот на этом фоне очень сильно, чуствуется правильность или неправильность питания! Можно провести курс АС... с безобразным питанием и получить на выходе однозначно значимый результат! Но если с питанием на курсе все просто хорошо.. то радость от сумашедших результатов... будет будоражить сознание оч. долго!

Так что, именно по практике, получается, что жидкая пища лучший и быстрый востановитель гликогена.

[Мотя]

Матти, я тебя уверяю, что никакой разницы что я гейнер выпью, что съем какую-нибудь гречку или рис, подобрав вес так что бы углеводов и в гейнере и в крупе было одинакого, никакой разницы не будет!! Разве что я жира наращу с гейнером

[Матти]

Давно тебя не видел, Матти! Как дела?
В целом по питанию после тренировки я сделал такой вывод: после знакомства со спортпитом я применяю такую схему: сразу после- БЦАА (порошковые - 10 грамм), через 40-60 минут - прием пищи (желательно мясо с кашей и овощами), через час - протеин. За тем, что от недобора веса не страдаю гейнеры не использую.
Раньше, когда не применял спортпит сразу после тренировки выпивал сладкой воды (с медом или просто с сахаром) не столько для восстановления гликогена (о нем еще не знал), а просто для поднятия настроения после тяжелой тренировки. Затем где- то через полчаса пил кефир 0,5-1 л и через час после этого - прием пищи. Я не искал научных обоснований этому, а просто исходя из логики считал, что сразу после тренировки желудок врядли справится с тяжелой пищей.

Привет )))
Делишки у мну,... аж просто жарко!
К твоему написанному, добавлю, что конечноже комплексный подход должен быть в питании после трени!
Не просто гейнер в литр усасать, а стараться комплексно!
Вот мой пример.. до трени 45 минут ... ВСАА, гейнер (бел\угл.10\20),,, за 5 минут до трени.. 1500 ед. Л-карнитина
После трени ВСАА сразу.... через 10 минут изолят, через еще 10минут гейнер)))

[Матти]

Матти, я тебя уверяю, что никакой разницы что я гейнер выпью, что съем какую-нибудь гречку или рис, подобрав вес так что бы углеводов и в гейнере и в крупе было одинакого, никакой разницы не будет!! Разве что я жира наращу с гейнером

Значит ты особенный )

[DOSIN99]

Привет )))
Делишки у мну,... аж просто жарко!
К твоему написанному, добавлю, что конечноже комплексный подход должен быть в питании после трени!
Не просто гейнер в литр усасать, а стараться комплексно!
Вот мой пример.. до трени 45 минут ... ВСАА, гейнер (бел\угл.10\20),,, за 5 минут до трени.. 1500 ед. Л-карнитина
После трени ВСАА сразу.... через 10 минут изолят, через еще 10минут гейнер)))

Ого, это не просто комплексный подход, это наука какая-то. Я на столько не продвинулся. Перед тренировкой раньше выпивал Вапор, а сейчас пью его во время тренировки. Но, если честно, что-то не очень вставляет
И в целом щас по спортпиту пришел к тому, что все же большинство наименований - чистая лажа. Как по мне так я остановился на БЦАА до и после тренировки, протеин 2-3 раза в день и креатин в начале массонаборного периода (перед курсом). Все остальное (трибулусы, аминокислоты (кроме жидких), NO формулы и т.д.) можно, но особого эффекта я не заметил.

[Dmitriy]

Ого, это не просто комплексный подход, это наука какая-то. Я на столько не продвинулся. Перед тренировкой раньше выпивал Вапор, а сейчас пью его во время тренировки. Но, если честно, что-то не очень вставляет
И в целом щас по спортпиту пришел к тому, что все же большинство наименований - чистая лажа. Как по мне так я остановился на БЦАА до и после тренировки, протеин 2-3 раза в день и креатин в начале массонаборного периода (перед курсом). Все остальное (трибулусы, аминокислоты (кроме жидких), NO формулы и т.д.) можно, но особого эффекта я не заметил.

Точно такая же ситуация, первый раз когда купил Вапор была нереальная пруха, на второй раз ничего не почувствовал, и теперь никакие азотники не чувствую, наверное привыкает организм.

[Мотя]

Добавки типа вапор перестают работать после 2-3 раза (на себе пробовал и вапор и не только его), приходится увеличивать дозу
Наверное какая то адаптация в организме

[ShockTherapy]

обычная сыворотка с бананами хороша после трени.

[Мотя]

обычная сыворотка с бананами хороша после трени.

Чем бананы хороши? Они высокогликемичны, и подойдут далеко не всем

[SSF]

обычная сыворотка с бананами хороша после трени.

А просто поесть не пробовали?
В бананах действительно кроме калорий за счёт сахаров и калия ничего хорошего, только ведь сахар после тренировки не всем нужен.
Сыворотка тоже на любителя, кроме того там весь сахар - лактоза. А если непереносимость?

[prof7209]

...В бананах действительно кроме калорий за счёт сахаров и калия ничего хорошего, только ведь сахар после тренировки не всем нужен.

немного с запозданием конечно, но вот ответ о пользе бананов http://www.zdr.ru/encyclopaedia/full-article/6372/index.html
и вот :"Сладкая мякоть бананов способствует образованию в организме человека вещества под названием серотонин, которое называют гормоном счастья"
есть немаловажный фактор - "поощрение" организма после тяжёлой работы, чтобы не вырабатывался отрицательный психологический настрой на тренировки, так вот получается что даже очень полезно "ухомякать" банан после тренировки

[h1gh]

немного с запозданием конечно, но вот ответ о пользе бананов http://www.zdr.ru/encyclopaedia/full-article/6372/index.html
и вот :"Сладкая мякоть бананов способствует образованию в организме человека вещества под названием серотонин, которое называют гормоном счастья"
есть немаловажный фактор - "поощрение" организма после тяжёлой работы, чтобы не вырабатывался отрицательный психологический настрой на тренировки, так вот получается что даже очень полезно "ухомякать" банан после тренировки

кому то полезно а кому то и нет, ссф прально написал

[prof7209]

сложно то как...кому конкретно вредно? диабетикам и худеющим?
пользы больше http://mnogoedi.ru/polza-i-vred-banana/

[LINZ]

кому то полезно а кому то и нет, ссф прально написал

да ладно тебе, ничего от пары бананов после треньки не будет, тем более если ты на ней полностью выложился, то и больше можно захавать, гликоген никому вреда еще не причинил, верно?

[Мотя]

Бананы может и полезны, но имеют высокий гликемический индекс. Так что употребление их людьми, склонных к набору жира, даже после тренировки, чревато для толщины кожной складки. А гликоген можно восстановить, употребив более медленные углеводы

[h1gh]

да ладно тебе, ничего от пары бананов после треньки не будет, тем более если ты на ней полностью выложился, то и больше можно захавать, гликоген никому вреда еще не причинил, верно?

постоянно хавать бананы, если еще и поздно заканчиваешь тренировку, все равно ничего хорошего не будет, вот так все и думают, что типо всего банан то, а потом жирнеют помаленьку

[Матти]

Бананы может и полезны, но имеют высокий гликемический индекс. Так что употребление их людьми, склонных к набору жира, даже после тренировки, чревато для толщины кожной складки. А гликоген можно восстановить, употребив более медленные углеводы

Извиняюсь... что ... можно сказать вмешиваюсь !!!
НО.. КАКИЕ НАХРЕН БАНАНЫ , А УЖ ККИЕ НАХРЕН МЕДЛЕННЫЕ УГЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИ ????
КАК МИНИНУН НАДОБНО 150 грамуль углей.. да побыстрее... и НЕВАЖНО СУПЕРЭНДОМОРФ ТЫ ИЛИ БУХИНВАЛЬД ПОСЛЕДНИЙ !


P.S.Все сказаное... только при условии настоящей тренировки... а не от "ФУУУУ...НУ ЧТО...,,, НУ ВСЕ.... Я ХОРОШО ОТЗАНИМАЛСЯ"