Питание Опции

[LINZ]

На 1 кг. творога 2.5 литра кефира......получается......Творог 17 гр. белка на 100 гр., кефир 2.8 гр. белка на 100 гр. Итого получается около 240 гр. белка.....Смешав в блендере данные продукты, можно пить его в течении дня......

что-то мне подсказывает, что это будет пипец микрофлоре и ЖКТ в частности. Ты есть то, что ты ешь, верно? Хочешь мышцы- ешь мясо

[Dynamo]

Ясно LINZ, спасибо.
Буду пока впихивать в себя мясные продукты, а дальше видно будет, может и привыкнет организм......
А насчет ЖКХ и микрофлоры.....Знаю точно, что кефир полезен в данном случае.... и пить его можно сколько угодно в отличии от молока, насчет творога ничего сказать не могу.

[Bobless]

ты попробуй сначала, может правда будешь расти как ненормальный)
у меня допустим живот раньше бунтовал, если я много творога с кефиром мешал в такой коктейль. сейчас с утра второй завтрак у меня из творога и кефира с детским питанием, вроде норм идёт

[Мотя]

Мотя
если ты про спасокукоцкого, то он не вегетарианец)

У него на сайте в статье какой то прочитал. Подписана статья была его именем кажется

[Bobless]

ты ошибся, на ютьюбе в одном из роликов он сушится и показывают как он ест курицу

[Мотя]

Ага, видел это видео
Щас посмотрел, он пишет что не ест мясо животных, а курица это птица и наверное не относится к животным ))
Извините за не точность

[Гость_NIOX SILA_*]

Вот моя разработаная диета:
1 прием пищи: 2 цельных яйца,4-5 яичных белка,овсянка,1 яблоко или апельсин
2 прием пищи: 1 стакан ряженки,1 ч.л оливкового масла
3 прием пищи:180 г куриного филе,1/2 стакана фасоли,овощной салат свежий,2 ст.л.оливкового масла,белый хлеб
до тренировки:1 банан,протеиновый коктейль на воде
после тренировки:протеиновый коктейль на воде,2 куска белого хлеба,2 ст.л.меда,цветочная пыльца
ужин:250-270 г.говядины,зеленый горошек,1 отварная картофелина
перед сном: низкожирный сыр или творог

[Dmitriy]

Вот моя разработаная диета:
1 прием пищи: 2 цельных яйца,4-5 яичных белка,овсянка,1 яблоко или апельсин
2 прием пищи: 1 стакан ряженки,1 ч.л оливкового масла
3 прием пищи:180 г куриного филе,1/2 стакана фасоли,овощной салат свежий,2 ст.л.оливкового масла,белый хлеб
до тренировки:1 банан,протеиновый коктейль на воде
после тренировки:протеиновый коктейль на воде,2 куска белого хлеба,2 ст.л.меда,цветочная пыльца
ужин:250-270 г.говядины,зеленый горошек,1 отварная картофелина
перед сном: низкожирный сыр или творог

Фотки с результатами в студию)))

[CuJIuKoH]

Извиняюсь если не там , но нужен совет знающего оптыного человека по поводу питания.
Вопрос вот в чем заключается , я занимаюсь с лета , сейчас купил себе:
SYntha 6 (BSN)
Cellmass (BSN)
Superior Amino 2222 (Opt.Nut.)

Занимаюсь Понедельник - Среда - Суббота и кроме некоторых понедельников занятия происходят днем,в среднем это с 13:00 до 17:00,
и хотелось бы узнать в каком порядке принимать все это в тренировочные дни ?в свободные дни я с утра выпиваю cellmass и далее уже по ходу дня аминокислоты перед приемом пищи , а вот куда вставить в свободный день протеин я то и сомневаюсь... хотелось бы внятного ответа без флуда.
Заранее спасибо.

[Саша]

Внятный совет - ешь это всё каждый день, и протеин в том числе между приёмами пищи. Вот и всё. А вообще у каждой вещи есть инструкция по применению, юзай.

[Gazmanof]

Начал занимать совсем недавно, сам по себе типичний эктоморф (178\70,Жим пока что 40кг,Становая 70кг,Приседания 60кг делаю упражнения чисто на массу), питаюсь примерно по такой диете:
Завтрак:(Лень что-то в себя засовывать а есть хочется, да и на работу бежать надо)3 бутерброда с маслом.
2-й Завтрак: 3 сдобных булки с 1 литром молока.
Обед Терелка риса или гречки + банка тушёнки.
4 прием пищи Гейнер n-large2, 1 порция(150г+350 молока)
5 Ужин Макароны с мясом или курицей
6 прием пищи 150-200г творога.

Помогите и поправьте чего можно добавить а чего убрать, а то масса не растёт вообще.
Ещё думаю перейти на 2-х разовый приём гейнера.

[Bobless]

жри нормально каждые 3 часа
с утра каша и омлет из 4 яиц, пару бананов
потом вариации любой крупы или макарон с любым мясом раз 5 в день. гейнер только полсле тренировки нужен

[Фрай]

Gazmanof, рацион раза в два-три увеличишь, тогда будешь расти.

[h1gh]

Рацион ваще 5+)) Жру одни булки и не расту.. чтозафигня?

[Gazmanof]

гейнер только полсле тренировки нужен

Сам придумал ? Я литературы немало прочитал, для худых людей его нужно включать в рацион как не крути.

[Bobless]

че ж ты тогда режим питания тогда себе такой херовый составил и вес не растет, раз ты литературы немало прочитал?
у худых людей есть свойство становиться жирными людьми, если при нормальном питании еще и гейнер хомячить, на себе проверено.

[Gazmanof]

че ж ты тогда режим питания тогда себе такой херовый составил и вес не растет, раз ты литературы немало прочитал?
у худых людей есть свойство становиться жирными людьми, если при нормальном питании еще и гейнер хомячить, на себе проверено.

Везде пишут что гейнер нужно принимать по 2 раза в день.А по поводу того что хреново составил, не особо вник в эту тему потому и прошу помочь, по соотношению белки,углеводы получилось 160,250 а нужно примерно ещё столько же как и чем увеличить даже незнаю.

[LINZ]

Сам придумал ? Я литературы немало прочитал, для худых людей его нужно включать в рацион как не крути.

со стажем в месяц сидел бы да слушал, что более опытные люди говорят. Рацион - говно. На бутиках с маслом масло на боках и нарастишь. Ты есть то, что ты ешь, слышал, не?

[Gazmanof]

со стажем в месяц сидел бы да слушал, что более опытные люди говорят. Рацион - говно. На бутиках с маслом масло на боках и нарастишь. Ты есть то, что ты ешь, слышал, не?

Ну порекомендуй тогда что изменить или вообще выкинуть, а вообще мне нужен тот кто был и является эктоморфом чтобы было хотя бы на кого равняться.

[Bobless]

Я тебе в своем первом сообщении написал очень емко как питаться: с утра омлет из 4 яиц и каша 100грв сухом виде, потом каждые 3 часа 100гр крупы макарон или риса и 200гр мяса, на ночь творог