 Питание после тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 21.1.2011, 16:49
Сообщение
#81
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация:  79 
 |
Цитата(Sacrimoni @ 21.1.2011, 7:27)  Чрезмерное потребление углеводов, и т.д. Для печени и ЖКТ это только разгрузка, так как организму нет надобности все это переваривать и расщеплять,в гейнере все уже подготовленно для усвоения. Даже твои 250 гр. грудок дают большую нагрузку чем гейнер. И еще самое главное это быстро пополнить запасы гликогена и белка сразу после тренировки, грудки с этим не справятся, а гейнер то что надо. --------------------   Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
 |
 
|
|
21.1.2011, 16:51
Сообщение
#82
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 19.1.2011 Из: Москва Пользователь №: 12574 Стаж занятий: 2 Возраст: 19 Репутация: -4
|
Цитата(Дядька @ 21.1.2011, 7:49) Для печени и ЖКТ это только разгрузка, так как организму нет надобности все это переваривать и расщеплять,в гейнере все уже подготовленно для усвоения. Даже твои 250 гр. грудок дают большую нагрузку чем гейнер. И еще самое главное это быстро пополнить запасы гликогена и белка сразу после тренировки, грудки с этим не справятся, а гейнер то что надо. Если судить по твоим словам, то гейнер можно применять в любой дозе. |
|
|
|
|
21.1.2011, 16:57
Сообщение
#83
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Нет, епт, ты сдохнешь от передоза.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
21.1.2011, 16:57
Сообщение
#84
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(Sacrimoni @ 21.1.2011, 7:51) Если судить по твоим словам, то гейнер можно применять в любой дозе. Все применяется по инструкции видел наверное на баночке такую надпись Supplement Facts или Nutrition Facts вот там усе написанно сколько и чего. А вообще после тренировки нужно 30-40 грамм сыворотки и 80-100 грамм углеводов от сюда и пляши, а куринные грудки оставь на потом гденибудь через час. -------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
21.1.2011, 16:59
Сообщение
#85
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Дядька, вот ты прям на инструкцию смотришь? Сколько тебе надо - столько и ешь. Не так ли?
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
21.1.2011, 17:11
Сообщение
#86
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 48 Регистрация: 19.1.2011 Из: Москва Пользователь №: 12574 Стаж занятий: 2 Возраст: 19 Репутация: -4
|
Цитата(Фрай @ 21.1.2011, 7:59) Дядька, вот ты прям на инструкцию смотришь? Сколько тебе надо - столько и ешь. Не так ли? 
|
|
|
|
|
21.1.2011, 17:11
Сообщение
#87
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(Фрай @ 21.1.2011, 7:59) Дядька, вот ты прям на инструкцию смотришь? Сколько тебе надо - столько и ешь. Не так ли? Верно. Но ему полезно будет. -------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
21.1.2011, 20:30
Сообщение
#88
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 15 Регистрация: 19.1.2011 Пользователь №: 12573 Стаж занятий: 15 Возраст: 36 Репутация: 0
|
Там же на упаковке написана приблизительная доза,ну можно немного увеличить,в зависимости от желания.
|
|
|
|
|
21.1.2011, 20:53
Сообщение
#89
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 23 Регистрация: 14.12.2010 Из: Киев Пользователь №: 12353 Стаж занятий: с 10/10 Возраст: 24 Репутация: 0
|
творог 5% 300 грамм + йогурт питьевой 400 грамм
или кефир + бананы |
|
|
|
|
4.2.2011, 16:43
Сообщение
#90
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 16 Регистрация: 15.1.2011 Пользователь №: 12549 Стаж занятий: 1 год Возраст: 26 Репутация: 0
|
парни я после тре-ки делая коктель:3 яйца +пол банана+3оограмм молока+2 столовые ложки кокао и выпиваю сразу всё после делаю 2оо грамм творога+з00 молока иза два раза выпиваю(после ужина и перед сном)а ещё 1оо грамм изюма сразу после тре-ки ем!кстате что думаете про сухое молоко?
|
|
|
|
|
4.2.2011, 18:25
Сообщение
#91
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 560 Регистрация: 2.10.2010 Из: Тушино Пользователь №: 11456 Вес: 92 Жим лежа: 120 Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(Раптор @ 4.2.2011, 7:43) кстате что думаете про сухое молоко? если обезжиренное, то неплохой источник белка, только каждый желудок по-своему его переносит  по поводу необезжиренного, то там тоже большой процент белка, но и жира вместе с холестерином там до фига 
|
|
|
|
|
4.2.2011, 18:46
Сообщение
#92
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Раптор, ты страшный человек, если у тебя такой "коктейль" ЖКТ терпит.
Сразу после тренировки нужно грузиться простыми углями. 40-100 грамм, белка грамм 20-40, в зависимости от интенсиности тренировки и веса атлета, с поправкой на его метаболизм, а примерно через час уже можно 40-80 сложных углей и 30-60 белка. Все из личного опыта. Сухое молоко - говно. Размешивается отвратительно, пищевая ценность низкая, вкус дрянной. Протеина возьми, не экономь на себе. -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
4.2.2011, 19:14
Сообщение
#93
|
|
 Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Не, ну первый коктель и мой желудок стерпит, главное не молоко с атлантом "прущим" пить
 Вообще сделал плохую ошибку, купил хороший германский протеин, и мешал с молоком, после месяца пиндец микрофлоре пришёл, последсвия были хреновые, один раз ещё на курсе после трени уже не мог вечером есть, живот вздуло не подетски, вообщем тока с водой теперь мешаю протеин. -------------------- |
|
|
|
|
4.2.2011, 19:31
Сообщение
#94
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(derek @ 4.2.2011, 13:14) Не, ну первый коктель и мой желудок стерпит, главное не молоко с атлантом "прущим" пить Вообще сделал плохую ошибку, купил хороший германский протеин, и мешал с молоком, после месяца пиндец микрофлоре пришёл, последсвия были хреновые, один раз ещё на курсе после трени уже не мог вечером есть, живот вздуло не подетски, вообщем тока с водой теперь мешаю протеин. самое страшное что я пил в своей жизни это атлант с молоком |
|
|
|
|
4.2.2011, 19:32
Сообщение
#95
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 429 Регистрация: 19.1.2011 Пользователь №: 12566 Возраст: 22 Рост: 176 Репутация: 48
|
Цитата(derek @ 4.2.2011, 10:14) вообщем тока с водой теперь мешаю протеин. я Тебя понимаю)сам пью только с водой ,ибо мой желудок с молоком протеин просто не хочет переваривать..(с соком много углей получаеться*.. |
|
|
|
|
5.2.2011, 11:19
Сообщение
#96
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 17 Регистрация: 11.1.2011 Из: ЦФО Пользователь №: 12516 Стаж занятий: 14 Вес: 115,5 Жим лежа: 140 х 5 Присед: жим ногами - 310 х 12 Становая: начал делать - расту Возраст: 31 Рост: 190 Репутация: 1
|
если тренировка вечерняя (т.е. уже после раннего ужина), то особого смысла нагружаться белком животного происхождения на ночь я не вижу (для себя) - имеет смысл сжевать пару бананов или подобного (для восстановления гликогена), а вот утром после тренировки грузить белки на завтрак нужно вагонами. Но это, повторяю, для меня
|
|
|
|
|
5.2.2011, 12:02
Сообщение
#97
|
|
 Культурист  Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(jashin @ 5.2.2011, 2:19) если тренировка вечерняя (т.е. уже после раннего ужина), то особого смысла нагружаться белком животного происхождения на ночь я не вижу (для себя) - имеет смысл сжевать пару бананов или подобного (для восстановления гликогена), а вот утром после тренировки грузить белки на завтрак нужно вагонами. Но это, повторяю, для меня А в чем разница между твоим организмом и его физиологией... от .... ну скажем обычных людей ! Ты эндоморф ? -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
13.2.2011, 23:09
Сообщение
#98
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 222 Регистрация: 26.10.2010 Пользователь №: 11789 Репутация: 10
|
40 грамм протеина+500 мл молока+2 банана+горсть орехов получается весьма густо -после тренировки в самый раз
|
|
|
|
|
21.2.2011, 14:20
Сообщение
#99
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 21.2.2011 Пользователь №: 12844 Стаж занятий: 2месяца Возраст: 32 Репутация: 0
|
Добрый день.
Вот вопрос:есть 1) 100% Whey Gold Standart, 2) Amino2222 Caps,150капс 3) BCCA1000 Caps, 400капс Тренировки такие: два на два работаю, т.е. так же и тренируюсь.два раза в день(по пол часа), и два дня. Как принимать мне все то , что перечислил выше. Подскажите пожалуста, я новичек в этом деле С упражнениями вроде более менее разобрался, вот в питании загвозка теперь. |
|
|
|
|
21.2.2011, 14:47
Сообщение
#100
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 21.2.2011 Пользователь №: 12844 Стаж занятий: 2месяца Возраст: 32 Репутация: 0
|
Смотрю что вроде кто то есть, а молчат.....
Ребята, помогите. |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.5.2024, 9:53 |