БОЛИ В ПЛЕЧАХ Опции

[Immortal79]

Кстати многие называют Х и Г нерабочей добавкой, но это неправда, просто его принимать меньше 2-х месяцев не имеет смысла(препарат накопительного действия).

Абсолютно согласен. Сам им спасался. Эффект пошел после 1,5 месяца. Итог ОЧЕНЬ меня порадовал.

Правда, юзал аптечный ТЕРАФЛЕКС.

+

[r3b0t]

Артрон как раз и содержит глюкозамин и гидрохлорид, преп хоть и аптечный, но рабочий 100%.

[[monsterpower]Be...]

У меня был вывих плеча, ходил несколько месяцев в гипсе.
И вроде бы все прошло, но после автомобильной аварии(я был за рулем и во время удара рулем мне опять плечо подвыбило) оно снова стало болеть при каких то резких движениях, но повторного вывиха как бы и нет(к врачу не ходил сам чувствую, что все в порядке, просто плечо незажило до конца).
Подскажите пожалуйста как нужно укреплять плечо, какими упражнениями, легким или тяжелым весом и какими подходами.
Помимо всего я больше склонен к худощавости и мне необходимы тренировки многоподходные и большими весами, возможно ли это при моей проблеме?
Зараннее благодарен!

[dmg]

А почему многоподходные и с большими весами...?

Спорно...

[[monsterpower]Be...]

"тренировка билдера подразумевает работу с большими весами при числе повторов 8...10. именно такой режим тренировок обеспечивает оптимальный стресс мышцам и активно стимулирует их рост." Это фраза из темы Набор Массы для Эктоморфов(к коим себя и причислил, почитав темку вчера перед сном) от Мистерио.
Вот сейчас вник и понял, что не многоподходные(вредно читать на ночь), но все равно с большими весами.

[dmg]

Пардон...=)))

А Мистерио гуру билдинга?)))

А еще ты что нибудь читал?)))

ПРИЗНАННЫХ?

И еще.... БОЛЬШИЕ веса.... Интересно.... А когда начинаются БОЛЬШИЕ веса?) За 200?

а по существу... Мне кажется нужно дождаться пока болевые ощущения пройдут полностью... Плечевой сустав самый сложный и травмируется легко...

А начинать с больших весов НЕЛЬЗЯ.
Какой у тебя опыт тренеровок?

[r3b0t]

к доктору иди, а начинать, конечно, надо с маленьких весов на большое кол-во повторений. У меня знакомый после вывиха плеча 2-3 месяца в зал не ходил.

[[monsterpower]Be...]

к доктору иди, а начинать, конечно, надо с маленьких весов на большое кол-во повторений. У меня знакомый после вывиха плеча 2-3 месяца в зал не ходил.

Я сделал после гипса перерыв в год по указанию врача(хотя через полгода пробовал качаться но с первой болью отступил от затеи). Потом качался 2 месяца и попал в автоаварию, вышиб руку и теперь все сначала видимо.
Ну учитывая мою травму, кто нибудь сможет мне подсказать программу? По телосложению худощавый, рост 186, вес 78. Вес легко сбрасываю, тяжело набираю. Думаю, что подхожу больше к эктоморфам.
Какие упражнения делать, чтобы и руку не добить окончательно(а наоборот укреплять) и массу набрать(если такое возможно)?
Вообще ем помногу, но один-два раза за сутки. Сегодня попытался поменять эту часть своей жизни, поел три раза плотно, и на вечер (после пары подходов подъема легких гантелей(руки углом 90 градусов в локтях) типа мах бабочки локтями) выпил бутылку чудойогурта (такие питьевые в красной бутылке) и съел два сырка. Короче съел сколько смог, для начала пойдет? =) Короче огромное спасибо тому, кто поможет программу подобрать для больного

[[monsterpower]Be...]

после пары подходов подъема легких гантелей(руки углом 90 градусов в локтях) типа мах бабочки локтями)
Кстати, после этого упражнения мышцы плеч болят сзади, а как нибудь переднюю часть можно качать? Потому как вывих то именно спереди болит. Совсем новичок в этом, так что прежде чем смеяться объясните плззз....

[dmg]

Сначала вылечится, а потом в зал...С больным плечом набрать ниче не реально.

[lees]

У меня был вывих плечевого сустава в октябре 2008 на соревнованиях по борьбе. гипс снял на второй день,хотя травмотолог сказал носить 3 недели. через неделю начал заниматься не в полную силу. в январе 2009 при неудачном броске опять вывих то же плечо!
так что тут тебе ничем не помогут .обязательно надо обратиться к врачу. и вообще я читал, что для полного востановления большинству травмированным требуется операция!говорилось по-моему,что есть около 300 методов операций и ни один из них не признан общепринятым!
из дургого источника говорилось,что можно накачать плечо ,тем самым создать корсет для сустава(но конечно же под наблюдением врача)!
вообщем поищи в сети!я много чего полезного нашёл!

[Лисичка]

удивительно, как некоторые безответственно относятся к своему здоровью!
значит так:
-может быть подвывих,это совершенно запросто,так что надо к доктору сходить
-вывих плеча заживает очень долго, и если вам сняли гипс,то это не значит,что все уже шоколадно,как правило назначают физиотерапию,на которую никто не ходит,а зря
-а кроме того,есть такая прекрасная вещь,как привычный вывих. выглядит так-неверное движение-вывих-гипс,неверное движение-вывих-гипс и все это без конца.
так что лучше поуважительнее к своим плечам и если что то смущает,обращайтесь к врачу.Всем удачи и ЗДОРОВЬЯ!!!!

[Heatley]

Становая тяга
Люди, которые толкуют об опасностях, связанных со становой тягой, как правило частые гости в кабинетах массажистов и разных мануальных терапевтов

это так к слову

В 1962 году Валентин Дикуль упал с большой высоты во время выполнения трюка в цирке. Приговор врачей был безжалостен: «Компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе и черепно-мозговая травма». Валентин Дикуль должен был провести оставшуюся часть жизни в инвалидной коляске. В течении 5 долгих лет с помощью неимоверной силы воли изо дня в день он занимался. После травмы - в больнице, потом - дома. Он поднимал гантели, сначала маленькие, затем всё больше усиливал нагрузку. Потом начал разрабатывать все мышцы спины, которые были дееспособны. В результате всех этих усилий, он не только сумел встать на ноги (что врачи посчитали просто чудом), но и вернулся на арену, где выполнял рекордные трюки. Его первым номером после травмы был трюк «акробатический мотоциклист». Впоследствии он стал выполнять исключительно сложные трюки с метанием гирь, был всеобщим любимцем публики и известным цирковым силачом.
Он до сих пор консультирует пациентов в своих центрах, воодушевляет своим примером сотни тысяч людей на занятия в реабилитациооных залах после серьёзных травм.

Power of Will страшная сила !!!
Не слушай никого думай сам

[lees]

и все же стоит запастись консультациями специалистов!

[ДАЛЫР]

у меня такая-же лажа была,и причём только в жиме лёжа.оказалось что воспаление суставной сумки

[snakeron]

У меня тоже болит плечеао сустав. Перерывы в тренировках о снижение нагрузок на плечо не помогли. За техникой слежу. Ранее каких либо травм и растяжени небыло. Особенно больно делать жим, жим на наклонноц скамье, разводку и тп. Идти к врачу нет желания, по нескольеим причинам (во первых не данныц момент у меня проблемы с финансами, во вторых знаю как это бывает - пройду кучу платных процедур от ренгена и томографии до электрофореза, которые как обычно не помогут).

у меня такая-же лажа была,и причём только в жиме лёжа.оказалось что воспаление суставной сумки

Расскажи пожалуйста поподробнее. Может и у меня то же самое? Может переохолодил где? Зима ведь на дворе. Избавился ли ты от болей, и какие последствия это может вызвать, если вовремя не залечить?

[mr.testo]

убери все жимы сидя штангой на плечи тогда они перестанут болеть.

[snakeron]

убери все жимы сидя штангой на плечи тогда они перестанут болеть.

убирал я жимы, не помогло. Делал перерыв в тренировках в течении нескольких недель, боль не уменьшалась.
Дф и убрать жим - это не выход, это почти то же самое что в спортзал не ходить.

[Кучка]

Очень болели плечи когда вес слишком большой брал на гантелях(терял контроль) и жим лежа слишком высоко задирал чуть ли не к шее.
Как стал тягать к нижней части груди - все замечательно, но плечи не проходили пока не сделал перерыв на 2 недели.

Вообще исключительно по субъективным ощущениям плечи, колени и локти такие темы, что если они используются, то лушче не доходить до отказа первый месяц занятий. Я заметил, что вначале при детской нагрузке для мышцы, нагрузка для связок может оказаться уже предельной. Особенно на следующий день ощущалось, когда болевые ощущения ближе к суставам.

[Messeer]

ИМХО, сходи к нормальному врачу. Пугать не хочу, но может быть походу БУРСИТ, а это лечить надо. Может быть также тривиальная микротравма плечевой сумки - тогда надо на пару недель ВООБЩЕ отказаться от ЛЮБЫХ жимов. А затем попробывать горизонтальные жимы гантелей паралельным хватом с прижатыми локтями и поделать упражнения для ротаторов плеча - приведение руки с поворотом (на верхнем блоке), например. НО .... к врачу ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!