Правильное питание Опции

[r3b0t]

Osmosis_Johnes, 110 кг чего? Тем более мы твоего друга не видели и сказать нам тяжело =)

[dVb]

здраствуйте
короче
20 мая будет полгода ходьбе в фитнес
за этот периуд прибавил 3-4 кг веса
178-180 рост в начале 57,5 кг щас 61
плюс минус полкилограмма
19 лет
питаюсь не важно, протеин пью раз в две недели после тренировки ибо
после тренировки хочется кушать, а это надо придти выпить 0,5 коктеля прождать час и только потом есть
рост мышц был, но щас кажется не растут, и масса медленно прибавляется
вовремя тренировки пью воду не газированную поллитра

напишите пожалуйста
как правильно питаться, конкретно какие продукты и сколько раз в день
например утром кабанчика, до обеда перекусить йогуртом
также если не сложно написать заменяющие продукты, например утром гречку или манную
я бы выбрал манную так как она мне больше нравится
заранее спасибо

[peter]

здраствуйте
короче
20 мая будет полгода ходьбе в фитнес
за этот периуд прибавил 3-4 кг веса
178-180 рост в начале 57,5 кг щас 61
плюс минус полкилограмма
19 лет
питаюсь не важно, протеин пью раз в две недели после тренировки ибо
после тренировки хочется кушать, а это надо придти выпить 0,5 коктеля прождать час и только потом есть
рост мышц был, но щас кажется не растут, и масса медленно прибавляется
вовремя тренировки пью воду не газированную поллитра

напишите пожалуйста
как правильно питаться, конкретно какие продукты и сколько раз в день
например утром кабанчика, до обеда перекусить йогуртом
также если не сложно написать заменяющие продукты, например утром гречку или манную
я бы выбрал манную так как она мне больше нравится
заранее спасибо

Я не понял,ты протеин пьешь раз в две недели после тренировки??? Назревает вопрос а тренировка тоже раз в две недели? Если это так,то это очень мало...И пей протеин хотябы еще и за час до тренировки...А так я бы тебе еще и посоветовал в спортивном батончиков купить высокобелковых и с креатином,правда экономически не очень выгодно,но удобно,на тот случай если не всегда есть возможность поесть...
Из каш я бы порекомендовал включить геркулесовую на молоке и рисовую...Ешь побольше творога,бери деревенский и яйца...Из фруктов ешь бананы,очень калорийные...

[Max2]

Люди, у меня такой вопрос: у моего знакомого 110 кг веса, рост около 190 см, занимается около 1,5 года. Стоит ли ему вообще принимать протеины и какие???
Спасибо.

Osmosis_Johnes, не коректный вопрос - слишком мало информации, да и вообще странный, такие вопросы везде и всюду обсуждаются. Наверно тебе лень самому искать?

[peter]

Это правильно,темболее что без фото сложно судить,может у него только половина собственного веса на животе