 9 упражнений за тренировку, Если тренируюсь на массу, 9 упражнений за тренировку не страшно? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 27.3.2010, 0:17
Сообщение
#21
|
|
 Злой Разбойник  Группа: Продвинутые Сообщений: 630 Регистрация: 19.2.2009 Из: USSR Пользователь №: 5888 Возраст: 29 Репутация:  66 
 |
ты самого любера читал, эксперт!? на основании чего выводы?
-------------------- Si vis pacem, param bellum...
]]>  ]]>  |
 |
 
|
|
27.3.2010, 4:32
Сообщение
#22
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Цитата(Germanos @ 26.3.2010, 12:38)  Да, отличное упражнение, но делать надо медленно очень, чтоб сильнее была статическая нагрузка. Иначе в подходе будет слишком много повторений и получится аэробное упражнение. И ноги можно закинуть на скамью сантиметров 25 высотой - тогда тоже тяжелее делать будет. Количество повторов не играет роли!!!! только время под нагрузкой! Можно сделать 1 повтор (только статика) и упражнение будет аэробное. З.Ы.Думал ты про трицепцивые отжимания от лавки говорил, а оказалось обычные отжимания, тады отжимайся от гантелей... Только опятьже раз в зал пришол нафига отжимания, если жим есть? |
|
|
|
|
27.3.2010, 9:11
Сообщение
#23
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 208 Регистрация: 19.4.2008 Пользователь №: 3764 Стаж занятий: 18м Вес: 77 Жим лежа: 130 Присед: 140 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 29
|
Цитата(Germanos @ 26.3.2010, 10:50) Спс. Внес корректировки. Кстати, упражнения на пресс думал вообще удалить, слышал что любые упражнения на пресс мешают набору массы. Что думаете по этому поводу? я тоже такого мнения... --------------------  |
|
|
|
|
27.3.2010, 10:16
Сообщение
#24
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96
|
Программа называется "Привет, перетренерованность"
-------------------- Nobody Is Perfect |
|
|
|
|
27.3.2010, 16:29
Сообщение
#25
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Germanos @ 26.3.2010, 11:32) Эффект есть, но надоело. В зал иду без особого энтузиазма. А ведь в спорте главное - желание, азарт, спортивный интерес, и если заниматься "через не хочу", то это уже не тренировки, а "не хочешь сра...ь, не мучай жоп..."  Бросай зал. Не занимай место. В спорте главное - дисциплина и понимание. Запишись в кружок юных художников Это тебе больше подойдет -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
27.3.2010, 19:14
Сообщение
#26
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 18.3.2010 Из: Донецк Пользователь №: 8869 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 74 Возраст: 22 Рост: 180 Репутация: 4
|
Цитата(Immortal79 @ 27.3.2010, 6:29) Бросай зал. Не занимай место. В спорте главное - дисциплина и понимание. Запишись в кружок юных художников Это тебе больше подойдет А ты иди в гос думу. У тебя талант принимать кардинальные решения. |
|
|
|
|
27.3.2010, 20:04
Сообщение
#27
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
интересно а каким образом упражнения на пресс влияют на набор массы? там расход энергии вопще по минимуму
|
|
|
|
|
27.3.2010, 20:10
Сообщение
#28
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 208 Регистрация: 19.4.2008 Пользователь №: 3764 Стаж занятий: 18м Вес: 77 Жим лежа: 130 Присед: 140 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 29
|
чтобы хорошо потренировать пресс нужно подходиков так 6-8 и где тут минимум энегрии?а если ты 1 ,2 коряво делаешь то не помешает)
-------------------- |
|
|
|
|
27.3.2010, 20:50
Сообщение
#29
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(fhntv @ 27.3.2010, 14:10) чтобы хорошо потренировать пресс нужно подходиков так 6-8 и где тут минимум энегрии?а если ты 1 ,2 коряво делаешь то не помешает) это тебе так кажется что это много лично я пресс делаю дома по 30 минут, потому что лежать в зале на полу меня не прикалывает |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 22.5.2024, 17:40 |