 Когда качаю спину, бицепс забиватеся быстрее, В итоге не могу нормально прокачать широчайшие |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
  14.12.2011, 18:56
Сообщение
#1
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 212 Регистрация: 8.4.2008 Пользователь №: 3666 Возраст: 22 Репутация:  0 
 |
Приветствую!
Какое бы я не делал упражнение на широчайшие, бицепс быстро забивается. Есть ли способ по максимуму забить спину, если даже бицепс забит? -------------------- Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя,
Ветер дует туда, куда прикажит тот, кто верит в себя. В. Бутусов |
 |
 
|
|
14.12.2011, 18:57
Сообщение
#2
|
|
 дрищ  Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
тяни спиной а не бицепсом.
|
|
|
|
|
14.12.2011, 19:00
Сообщение
#3
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 212 Регистрация: 8.4.2008 Пользователь №: 3666 Возраст: 22 Репутация: 0
|
Я тяну спиной. Но в таких упражнениях, как подтягивания, бицепс включается в любом случае.
-------------------- Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя,
Ветер дует туда, куда прикажит тот, кто верит в себя. В. Бутусов |
|
|
|
|
14.12.2011, 19:17
Сообщение
#4
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 185 Регистрация: 10.11.2010 Из: Новосибирск Пользователь №: 12104 Стаж занятий: Пол года Репутация: 19
|
Так и должно быть. Терпи и занимайся.
|
|
|
|
|
14.12.2011, 19:18
Сообщение
#5
|
|
 Культурист  Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(treod @ 14.12.2011, 10:56)  Приветствую! Какое бы я не делал упражнение на широчайшие, бицепс быстро забивается. Есть ли способ по максимуму забить спину, если даже бицепс забит? Тема неоднократно поднималась, читай форум! Лямки, решают вопрос концентрированной работы спиной!!! --------------------  Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
14.12.2011, 19:20
Сообщение
#6
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
да кстати лямки помогают здорово, я без лямок уже никуда
|
|
|
|
|
14.12.2011, 20:36
Сообщение
#7
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(treod @ 14.12.2011, 12:56) Приветствую! Какое бы я не делал упражнение на широчайшие, бицепс быстро забивается. Есть ли способ по максимуму забить спину, если даже бицепс забит? давайте обсудим при тягах в наклоне если линия предплечья строго вертикальна, то включение бицепса и трицепса как бы только стабилизирующее если отклонение есть, тянешь к груди - бицепс работает на полную, трицепс почти выключен тянешь к низу живота (бедру) - выключен бицепс, включен трицепс (картинку вставить не получилось, лимит выбрал) ну и в программе тренировок должен быть учтён факт работы бицепсов при тягах, то есть не нужно перед тренировкой мышц спины (хотябы дня 4) тренировать бицепсы в подтягиваниях очень сложно "выключить" бицепс, у меня не получается, поэтому спина и бицепс в один день по программе (да и на бицепс только один два подхода, сил не остаётся на большее) -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
14.12.2011, 20:41
Сообщение
#8
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
неумышленно напрягается бицепс без лямок. не то чтобы прям сильно, но разница точно есть.
да, открытый хват вещь, почти все упражнения им делаю |
|
|
|
|
14.12.2011, 21:42
Сообщение
#9
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Или просто кривая техника? Вес взял большой в ущерб технике вот бицуха и вывозит за спину у тебя.
|
|
|
|
|
15.1.2012, 17:34
Сообщение
#10
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 15.1.2012 Пользователь №: 14615 Стаж занятий: 7 Возраст: 25 Репутация: 0
|
Цитата(treod @ 14.12.2011, 8:56) Приветствую! Какое бы я не делал упражнение на широчайшие, бицепс быстро забивается. Есть ли способ по максимуму забить спину, если даже бицепс забит? когда качаеш широчайшие не берись широко бери чуть шире среднего прогни спину и тяни к груди широчайшие забиваются 100% |
|
|
|
|
15.1.2012, 17:41
Сообщение
#11
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
Цитата(Danil @ 15.1.2012, 9:34) когда качаеш широчайшие не берись широко бери чуть шире среднего прогни спину и тяни к груди широчайшие забиваются 100%
Прикрепленные файлы
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 24.5.2024, 10:06 |