МАЙК МЕНТЦЕР, Супертренинг |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
МАЙК МЕНТЦЕР, Супертренинг |
9.12.2006, 2:05
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
его идеи я подчерпнул из его книги "супертренинг", книга интересная, и я даже пробывал, и вроде что-то даже получалось, но я тогда был еще зеленым в плане накачки.
но по идеям Ментцера стал мистером Олимпия Дориан Ятс (или Ментцер украл у Ятса идеи)! хотелось бы услышать отзывы по этому поводу. кстати, один серьезный и очень опытный парень в нашем зале изредка но не регулярно применяет его идеи и считает их обдуманными и логоичными, в прнцыпе я того же мнения, но хотелось бы услышать мнение практика. |
|
|
28.9.2008, 20:35
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Я подумал про переход на схему односетовых тренировок (Ментцер), но на модифицированную форму от Дориана Ятса (раньше не пробовал ещё). Если кто-то пробовал, пишите ваши мысли по этому поводу.
Примерный план: Пн. Спина. Широчайшие. Бицепс. -становая тяга: 1x10. -подтягивания: 1x10. -тяги нижнего блока сидя к животу: 1x12. -гиперэкстензии: 1x12. -подьёмы штанги на бицепс: 1x10. -подьёмы гантелей на бицепс: 1x8. Ср. Грудь. Трицепс. -жим лёжа: 1x6. -жим лёжа под углом: 1x8. -брусья: 1x8. -разводки гантелями: 1x12. -французкий жим: 1x12. Пт. Ноги. Плечи. -приседания: 1x8. -жим в тренажёре: 1x15. -сгиб бедра лёжа: 1x10. -голень в станке: 1x20. -жим сидя штанги: 1x8. -протяжка к подбородку: 1x10. -разводки на дельты: 1x10. |
|
|
30.9.2008, 17:40
Сообщение
#3
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Я подумал про переход на схему односетовых тренировок (Ментцер), но на модифицированную форму от Дориана Ятса (раньше не пробовал ещё). Если кто-то пробовал, пишите ваши мысли по этому поводу. Вот здесь http://forum.steelfactor.ru/index.php?show...021&st=7780 есть 4-5 ОЧЕНЬ грамотных ребят по этому вопросу. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
30.9.2008, 19:12
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Вот здесь http://forum.steelfactor.ru/index.php?show...021&st=7780 есть 4-5 ОЧЕНЬ грамотных ребят по этому вопросу. Спасибо, 465 страниц форума) будет, что почитать на досуге. |
|
|
1.10.2008, 11:15
Сообщение
#5
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Спасибо, 465 страниц форума) будет, что почитать на досуге. Дохрена там и флуда конечно, но, если осилить и отфильтровать, действительно СИСТЕМА выстраивается. Я сам достаточно скептически был настроен к ВИТу до посещения сего ресурса. Мнение РЕЗКО изменилось. PS Правда, все равно - не мое это. Лифтер я в душе. Мне бы 5*5, 3*3. Да с процентовочкой... -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 20:14 |