МАЙК МЕНТЦЕР, Супертренинг |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
МАЙК МЕНТЦЕР, Супертренинг |
9.12.2006, 2:05
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
его идеи я подчерпнул из его книги "супертренинг", книга интересная, и я даже пробывал, и вроде что-то даже получалось, но я тогда был еще зеленым в плане накачки.
но по идеям Ментцера стал мистером Олимпия Дориан Ятс (или Ментцер украл у Ятса идеи)! хотелось бы услышать отзывы по этому поводу. кстати, один серьезный и очень опытный парень в нашем зале изредка но не регулярно применяет его идеи и считает их обдуманными и логоичными, в прнцыпе я того же мнения, но хотелось бы услышать мнение практика. |
|
|
7.8.2008, 14:47
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 7.8.2008 Пользователь №: 4490 Возраст: 25 Репутация: 0 |
Я спортсмен единоборец(миксфайт) имею некоторый опыт силовой подготовки, но я не бодибилдер или штангист. Меня интересует сокращенный тренинг в накачке, ориентированный на развитие прикладных навыков. Один сет до отказа, думаю может существенно облегчить мне жизнь))) высвободив время для занятий другими вещами. Намерен сосредоточиться на 2,3 комплексных упражнениях типа приседаний, жимов и подобных, необходимых в единоборствах движениях.
|
|
|
7.8.2008, 15:48
Сообщение
#3
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Я спортсмен единоборец(миксфайт) имею некоторый опыт силовой подготовки, но я не бодибилдер или штангист. Меня интересует сокращенный тренинг в накачке, ориентированный на развитие прикладных навыков. Один сет до отказа, думаю может существенно облегчить мне жизнь))) высвободив время для занятий другими вещами. Намерен сосредоточиться на 2,3 комплексных упражнениях типа приседаний, жимов и подобных, необходимых в единоборствах движениях. Не-а. не покатит Ментцер. Объясняю: Пример. Пришел новичек в зал. Лег. Пожал на раз 40 кг. Пришел он же через 3 месяца занятий. Лег. Пожал на раз 80 кг. Силовые выросли в 2 раза. А при стаже в 3 года и жиме 150 на раз за 3 месяца он же добавит 5-10 кг., или 3-7%. Почему? Неужели за первые 3 месяца человек стал в 2 раза сильнее? Да ни хрена. Просто за это время мышцы БОЛЕЕ-МЕНЕЕ научились работать в этом движении. То есть СИЛЫ хватало и сразу (ну, если не на 80, то на 70 кг. - точно), а вот межмышечной координации, силы и частоты нервного импульса, синхронности вовлечения в работу мышечных волокн..... и т. д. К чему это я? А к тому, что новичок (а это, ИМХО, до 140-150% собственного веса в жиме, 190-200% - в приседе/тяге) НЕ СПОСОБЕН достаточно выложиться в одном отказном подходе. И не потому, что не хочет или ленится - просто НЕ УМЕЕТ. Не готов его организм (в первую очередь ЦНС) работать в таком режиме. Не получится здесь НУЖНОГО отказа. Поэтому я и спрашивал о стаже/силовых. Кроме того, билдинг для мордобойцы - не лучший выбор, ИМХО. Говорю, так как имею некоторый опыт и там и там. Направление билдинга, все-таки, МЫШЕЧНАЯ ГИПЕРТРОФИЯ, а силовые и функционал для целей данного вида спорта - вторичны. Ментцер же - чистый ББ и рост функционала мышц по его методе - сомнителен. Мордобойцу гораздо больше пойдут лифтинг и ТА. Подробнее - поищи хорошие статейки по силовой подготовке единоборцев за авторством Н. Виткевича (МСМК - пауэрлифтинг + пояса по карате и танто). Вменяемо и действенно. Ссылочку на данном форуме я уже давал. Иначе - жужель. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
7.8.2008, 16:11
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 7.8.2008 Пользователь №: 4490 Возраст: 25 Репутация: 0 |
[quote name='Immortal79' date='7.8.2008, 8:48' post='26734']
У меня приседания 150Х7 тяга 175Х9 жим 100Х3 вес 77кг рост 177см думаю умею работать до отказа. Но об остальном(функциональная подготовка мышц) не подумал, спасибо полезная ИИ |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 21:05 |