Питание после тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Питание после тренировки |
22.11.2010, 10:41
Сообщение
#41
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
Сахер вредно даже после трени. Цитата Многие склоняются к тому что скорость востановления гликогена не сильно увеличится, а сахар вызовет так же негативные вещи в организме... И что комплексные углеводы со средним ГИ ни чуть не хуже пойдут после тренировки... А в некотором смысле даже лучше сахара +100, я тоже читал про то что комплексные никак не хуже а даже лучше, тем более для жирных типо меня |
|
|
22.11.2010, 11:43
Сообщение
#42
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
а сахер вообще чем оптимально заменить? мед норм пойдёт?)
-------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
22.11.2010, 14:15
Сообщение
#43
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Да че вас так на сладкое тянет?
Нах мёд, лучше бурого риса скушать, или может картофеля - для эктоморфов хорошо должно пойти |
|
|
22.11.2010, 14:19
Сообщение
#44
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
Да че вас так на сладкое тянет? Нах мёд, лучше бурого риса скушать, или может картофеля - для эктоморфов хорошо должно пойти ну я, например не представляю как можно чай пить не сладкий, зелёный ещё куде не шло, но черный, мешаю полную чайную ложку меда... да и в 200 гр творога на терку тру 6 кубиков шоколадки т. к. молочное вообще не люблю, а так более менее норм идёт...) -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
22.11.2010, 14:44
Сообщение
#45
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Шобы набрать массссу, надо (после трени) кушать ....
Правильно подумали ))) Мега Массу ... желательно 4000 ! -------------------- |
|
|
22.11.2010, 15:01
Сообщение
#46
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 20.11.2010 Из: Самарская область Пользователь №: 12189 Стаж занятий: - Вес: 93 Возраст: 27 Рост: 181 Репутация: 0 |
Сори!
А кратко можно,что такое комплексные углеводы? |
|
|
22.11.2010, 16:21
Сообщение
#47
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Комплексные = сложные.
Углеводы делятся на простые (моносахариды и дисахариды), глюкоза например (моносахарид) или сахар (дисахарид), и сложные (полисахариды), крахмал например... Так вот глюкоза сразу впитываеца в тонкой кишке, а крахмал это полисахарид - сложная молекула, состоящая из глюкозы соединённая между собой, если по простому объяснять... Такие большие молекулы не проходят сквозь клетки тонкой кишки и должны расщепиться пищеварительными ферментами до глюкозы. Поэтому простые углеводы быстро попадают в кровь. А сложные (комплексные) медлено, т.к. нужно время на их расщепление. Быстрые углеводы резко поднимают инсулин, медленные более равномерно... Сахар - дисахарид, состоит из двух молекул, глюкозы и фруктозы. Дисахариды тоже относительно быстро расщепляются |
|
|
22.11.2010, 18:37
Сообщение
#48
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 20.11.2010 Из: Самарская область Пользователь №: 12189 Стаж занятий: - Вес: 93 Возраст: 27 Рост: 181 Репутация: 0 |
А, сложные,начинаю вспоминать.Сп!
|
|
|
22.11.2010, 23:23
Сообщение
#49
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 98 Регистрация: 25.8.2009 Пользователь №: 7275 Стаж занятий: ~2 года Вес: 86 Жим лежа: 90*8 Присед: 110*10 (летом не делаю) Становая: 125*10 (летом не делаю) Возраст: 19 Рост: 185 Репутация: 11 |
|
|
|
22.11.2010, 23:28
Сообщение
#50
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Ну ваще у меня много разного добра имееца И прот тоже
|
|
|
22.11.2010, 23:29
Сообщение
#51
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
ты типа в место протеина используешь их? P.S. хочу себе в след месяце взять чото. Только думаю БЦАА или протык. и то и другое -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
23.11.2010, 20:18
Сообщение
#52
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 98 Регистрация: 25.8.2009 Пользователь №: 7275 Стаж занятий: ~2 года Вес: 86 Жим лежа: 90*8 Присед: 110*10 (летом не делаю) Становая: 125*10 (летом не делаю) Возраст: 19 Рост: 185 Репутация: 11 |
|
|
|
24.11.2010, 2:39
Сообщение
#53
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
Это врядле)) на спорт пит мне не жалко 350грн в месяц. А всё вместе будет дорого) аминки 300 + протык 400, какраз на 2 месяца, вот тебе и 350)) -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
24.11.2010, 7:58
Сообщение
#54
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 98 Регистрация: 25.8.2009 Пользователь №: 7275 Стаж занятий: ~2 года Вес: 86 Жим лежа: 90*8 Присед: 110*10 (летом не делаю) Становая: 125*10 (летом не делаю) Возраст: 19 Рост: 185 Репутация: 11 |
какие аминки и протеин порекомендуешь?
|
|
|
24.11.2010, 9:58
Сообщение
#55
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 1.10.2010 Из: Украина Пользователь №: 11440 Стаж занятий: sep 2010 Вес: 78 Жим лежа: жму Присед: нет Становая: тяну Возраст: 27 Рост: 177 Репутация: 3 |
какие аминки и протеин порекомендуешь? ну я Amino 2700 от Universal Nutrition юзаю, да и вообще их хвалят... а протыка вот взял себе банку 100% Whey Gold Standard 2270г по совету товарища Yopt81)) -------------------- Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.
|
|
|
24.11.2010, 11:17
Сообщение
#56
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
А как же угли? Толку от этих протеинов и аминок после треньки если углеводами не грузишься. Самое лучшее после треньки: ВСАА, глютамин и гейнер, ну а потом уже можно каши с курицей.
-------------------- |
|
|
24.11.2010, 11:26
Сообщение
#57
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Я Элемента прикупил. Лучшие угли. А гейнер это гамно, восновном сахар там
|
|
|
24.11.2010, 23:46
Сообщение
#58
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 98 Регистрация: 25.8.2009 Пользователь №: 7275 Стаж занятий: ~2 года Вес: 86 Жим лежа: 90*8 Присед: 110*10 (летом не делаю) Становая: 125*10 (летом не делаю) Возраст: 19 Рост: 185 Репутация: 11 |
|
|
|
25.11.2010, 0:36
Сообщение
#59
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
|
|
|
25.11.2010, 10:01
Сообщение
#60
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 18:04 |