 пауэрлифтеры отзовитесь |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 4.12.2011, 17:01
Сообщение
#121
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация:  101 
 |
Цитата(prof7209 @ 4.12.2011, 10:54)  ну как бы, вот кино http://www.youtube.com/watch?v=ZpZZYjw6vSc нда, ну спина твоя тебе решать, я вот молодой был, тоже тягать любил, так я даже делая 180 на 5, 200 делать не решался, теперь тягу вообще не делаю, и так чето не то уже со спиной |
 |
 
|
|
4.12.2011, 18:33
Сообщение
#122
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
проф, имхо вставать нужно жопой и ногами, а ты поясницей тянешь, особенно на негатив смотреть страшно. технику сменить не пробовал?
|
|
|
|
|
4.12.2011, 18:50
Сообщение
#123
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 414 Регистрация: 27.2.2011 Из: _ Пользователь №: 12891 Стаж занятий: --- Вес: пуд Возраст: 31 Репутация: 1
|
Цитата(Bobless @ 4.12.2011, 8:33) проф, имхо вставать нужно жопой и ногами, а ты поясницей тянешь, особенно на негатив смотреть страшно. технику сменить не пробовал? подьем начинается с головы задействовано все тело . |
|
|
|
|
4.12.2011, 21:13
Сообщение
#124
|
|
 Кандидат в мастера спорта  Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Посмотрел видео,техника не очень. Проф,скажу сразу,хочешь много тянуть,меняй технику,т.е тяни с широкой постановкой ног.Очень много плюсов, в том числе когда слабая спина.Это первое.Второе,с тягой на 6 160 кг твой максимум 185 кг, не более.
Поэтому твоя программа примерно такая-первая неделя 160 кг 4 по 4 в правильной технике,на другой неделе 175 кг 2(3) по 2...На каждой неделе накидываешь по 5 кг.Через 4-5 недель перейдешь на 3 по 3 и 3 по 1.Через 8 недель ты выйдешь на максимум 190-200 кг. Кроме этого в день тяги еще тяга на прямых с 100 максимум 3 по 8,гипер 3 по 20+1 подход 25 кг удержание 30-40 секунд. Можешь в максималье дни тянуть с плинтов. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
4.12.2011, 21:28
Сообщение
#125
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
Цитата(Almegro1980 @ 4.12.2011, 10:50) подьем начинается с головы задействовано все тело . ты ещё напиши, что становая тяга - базовое упражнение, кэп да какое всё тело, работают столбы, ноги, жопа. у особо усирающихся ещё забиваются шея и трапеция, а у некоторых ещё и широчайшие что неверно. зачем такую ересь то писать( |
|
|
|
|
4.12.2011, 21:37
Сообщение
#126
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(Almegro1980 @ 4.12.2011, 9:50) подьем начинается с головы задействовано все тело . Подъем начинается с синхронного включения ног, спины, жопы и б/бедра + кучи других мышц. Шея лишь включает бедра.. |
|
|
|
|
5.12.2011, 15:28
Сообщение
#127
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Техника сумо http://www.youtube.com/watch?v=4fZ6IfKOLH4...feature=related
Техника мертвая тяга http://www.youtube.com/watch?v=hu4LJmUzyjA Тяга классика http://www.youtube.com/watch?v=sOrVz2IvPZE&feature=fvst Тяга Кокляев http://www.youtube.com/watch?v=o2RNs5nT9XY -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
5.12.2011, 16:47
Сообщение
#128
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(Саша @ 5.12.2011, 6:28) Техника сумо http://www.youtube.com/watch?v=4fZ6IfKOLH4...feature=related Техника мертвая тяга http://www.youtube.com/watch?v=hu4LJmUzyjA Тяга классика http://www.youtube.com/watch?v=sOrVz2IvPZE&feature=fvst Тяга Кокляев http://www.youtube.com/watch?v=o2RNs5nT9XY В первом видео он смотрел в пол, ведь это неправильно? Шейный отдел позвонков может замкнуть, как и при поднятии головы в жиме лежа. |
|
|
|
|
5.12.2011, 17:02
Сообщение
#129
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
На самом деле,да,рекомендуется смотреть чуть выше линии горизонта...Но этот момент нигде четко не описывается и каких либо достоверных фактов, кроме собственных ощущений нет...Отрыв головы при жиме немного другое...Гороздо важнее положение спины и её работа,а все остальное уже вторично .ИМХО.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
5.12.2011, 18:14
Сообщение
#130
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
http://www.youtube.com/watch?v=fs5ReuofM4Y...feature=related? ?я вообще не понимаю как люди не поломали себе позвоночник в этом видео,просто жесть
|
|
|
|
|
5.12.2011, 21:41
Сообщение
#131
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 418 Регистрация: 15.4.2009 Из: Новосибирск Пользователь №: 6349 Стаж занятий: 3+ Вес: 70 Жим лежа: хз Присед: 202 Становая: 200+ Возраст: 22 Рост: 171 Репутация: 34
|
посмотрите тягу беляева! вот где техника!
--------------------  Нам мало отмеренной силы, Мы рвёмся за грань,за предел. И пусть надрываются жилы, Спокойствие блеклых удел! Мы мерились силой с Богами! Мы время способны продлить! И гнется железо под нами, Не в силах наш Дух победить! Мы бьемся со смертью,стареньем И каждый наш новый рекорд, Сознанье пронзит озареньем. Ты жизнь ПАУЭРЛИФТИНГ-не спорт! |
|
|
|
|
6.12.2011, 0:23
Сообщение
#132
|
|
 Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Цитата(Саша @ 5.12.2011, 6:28) Техника сумо http://www.youtube.com/watch?v=4fZ6IfKOLH4...feature=related Техника мертвая тяга http://www.youtube.com/watch?v=hu4LJmUzyjA Тяга классика http://www.youtube.com/watch?v=sOrVz2IvPZE&feature=fvst Тяга Кокляев http://www.youtube.com/watch?v=o2RNs5nT9XY Техника Кукоцкого, помоему, хуже, чем у старины Профа, т.ч. это нифига не пример для подражания. А вот видео с Кокляевым, именно то, как и меня учили. -------------------- |
|
|
|
|
6.12.2011, 6:21
Сообщение
#133
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Спасибо за рекомендации и отзывы! Заставили задуматься!...наверно наиболее рациональная мысль - ставить технику, отложить амбиции на время и начать заново всё.
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
2.7.2012, 19:30
Сообщение
#134
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Привет сильные люди!
 Опять нуждаюсь в совете... Куда лучше "упереться" глазами при становой тяге (классика) ? Начитавшись трудов Джима Вендлера сам попробовал смотреть не в зеркало, а в пол примерно в 4-х метрах, ощущения собранности и контроля тела очень порадовали при первом же подходе, как будто третья точка опоры появилась. Напишите куда смотрите Вы -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
2.7.2012, 19:35
Сообщение
#135
|
|
 Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30
|
Проф,а чего классика?
Я с классики начинал,ноги потом сами разъехались. Тем не менее это и не сумо.надо тянуть как удобнее А насчет точки,может не стоит так заморачиваться? опять же лично я,если есть зеркало смотрю в него в начале движения. если нет просто вперед,когда сосредоточен на движении как-то не до взгляда |
|
|
|
|
2.7.2012, 20:30
Сообщение
#136
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Sniga @ 2.7.2012, 13:35) Проф,а чего классика? Я с классики начинал,ноги потом сами разъехались. Тем не менее это и не сумо.надо тянуть как удобнее А насчет точки,может не стоит так заморачиваться? опять же лично я,если есть зеркало смотрю в него в начале движения. если нет просто вперед,когда сосредоточен на движении как-то не до взгляда Классика мне удобней. Про взгляд до недавнего времени тоже не замарачивался, но это оказывается важный момент, который может прибавить кг на штанге и в плане контроля спины очень полезное дело! Осталось выбрать только куда "упереться" глазюками ) -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
2.7.2012, 21:43
Сообщение
#137
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Я смотрю выше параллели. На чем то конкретном не концентрируюсь, просто смотрю вперед и думаю о плечах(чтобы не сводились). Вообще канцентроровать взгляд больше свойственно для штангистов, перед ними не ходи,не бегай, не дыши...Мне похеру, хоть вниз головой висите, все равно потяну.
Цитата(Sniga @ 2.7.2012, 17:35) надо тянуть как удобнее Надо тянуть как техничничнее...Понятие удобство очень относительное...Понятно сумо мождет быть неудобно из-за плохой растяжки...Надо растягиваться, работать если хочешь достичь большего -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
2.7.2012, 23:03
Сообщение
#138
|
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Не в тему конечно, но мега круто-рекорд в жиме без экипы 315кг 2:05 http://benchpress.su/?p=1248
-------------------- |
|
|
|
|
2.7.2012, 23:16
Сообщение
#139
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53
|
Цитата(Пончик @ 2.7.2012, 7:03) Не в тему конечно, но мега круто-рекорд в жиме без экипы 315кг 2:05 http://benchpress.su/?p=1248 понче, есть к чему стремиться 
-------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
|
|
2.7.2012, 23:20
Сообщение
#140
|
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Цитата(IchTuDirWeh @ 2.7.2012, 13:16) понче, есть к чему стремиться Это абсолютно недостижимо! Учитывая, что парню помоему 24 или 25 и нам смертным только и остается видео смотреть. -------------------- |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 18.5.2024, 3:38 |