питание для массы |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
питание для массы |
26.1.2008, 17:59
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 26 Регистрация: 29.6.2007 Пользователь №: 1970 Репутация: 0 |
Подскажите как лучше есть чтобы не заплыть жиром во время наборы массы.. 3-5 раза но плотно или 6-7 раз легко..
И ещё одна просьба поскажие какие продукты содержать много белка а то в разных источниках пишут всё по разному.. |
|
|
26.1.2008, 18:49
Сообщение
#2
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Приведите хоть один источник в котором пишут что белка мало в мясе, яйцах, твороге......
Питаться лучше 6 раз по немногу, а что б не заплыть надо есть правильную пищу. Хотя я сомневаюсь что люди предрасположенные к полноте могут не заплыть и при этом нарастить мясца.... -------------------- |
|
|
26.1.2008, 19:27
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 26 Регистрация: 29.6.2007 Пользователь №: 1970 Репутация: 0 |
а вот что значит правильную пишю?
|
|
|
26.1.2008, 20:15
Сообщение
#4
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
если б я был предрасположен к полноте я бы знал
а так моя компетенция в этом вопросе оставляет желать лучшего. я думаю правильная пища в этом случае будет содержать много белка, умеренно углеводов и жира. т.е. практически высокобелковая диета. но возникает противоречие - как без ведерка углеводов нарастить мясца.... тут то моих познаний и не хватает. возможно стоит налегать на быстрые углеводы которые будут моментально сгорать не откладываясь в жир.... или мож заедать углеводы какими нить жиросжигателями.... фрукты тут весьма интересно попробовать с овощами (ессно как дополнение к мясу, рыбе, яйцам, творогу и прочим высокобелковым продуктам) по телеку например постоянно трубят о чудодейственных свойствах ананасов с грейпфруктом в борьбе с лишним весом -------------------- |
|
|
26.1.2008, 20:51
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 204 Регистрация: 18.6.2007 Пользователь №: 1834 Репутация: 2 |
быстрые углеводы как раз и будут в жир откладываться, потому что организм не в состоянии такое количество глюкозы в энергию переработать, есессно он ее начнет запасать ввиде сала (гори оно в аду - у меня такая же фигня) - впрочем не один человек не в состоянии набирать натурально сухое мясо, просто если ты дейстивтельно предрасположен к полноте то в период набора массы тебе все равно придется следить за диетой, канешно не каждую калорию считать но все же, вобщем вот че я сделал :
- я примерно прикинул сколько мне надо калорий, эт около 3000 примерно, вычел 400 (ну это на всякую лабудень, за которой все равно не уследишь) и оставшиеся разделил на 6 приемов пищи,( для этого юзал какуто прогу, не помню щас, да их много в принципе) причем так чтобы основная часть углеводов пришлась на первую половину дня... план канешно получился примерный, но его в полне достаточно чтобы ориентироваться а грейпфруты, ананасы эт шняга все из женских жургалов,жиросжигатели в период набора тоже неразумно пить |
|
|
26.1.2008, 22:57
Сообщение
#6
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
Я думаю понятие "правильное" питание должно определяться не количеством и пропорцией между белками, углеводами и жирами (ведь в здоровой пище содержатся все эти три макронутриента в оптимальном соотношении, поэтому такую пищу и называют здоровой), а качеством питания. Яркий пример - спортивное питание - по сути пища, но синтезированная искусственным химическим путем. Лично я предпочитаю получить 200 грамм белка за день из молока, яиц, мяса, макарон, картохи, чем из порошка сомнительного происхождения. Если не влезает нужное количество обычной пищи можно купить жидкий артишок и пить между приемами, тогда аппетит усилится, чем пить протеин и потом заседать на горшке.
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
26.1.2008, 23:36
Сообщение
#7
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 98 Регистрация: 3.10.2007 Пользователь №: 2562 Вес: 74 Жим лежа: 90 Присед: 100 Становая: 120 Возраст: 18 Рост: 177 Репутация: 0 |
200 грамм белка в сутки из натуральных продуктов это нереал,сказки не надо расказывать )) да и столько белка организм не усвоит
|
|
|
27.1.2008, 0:54
Сообщение
#8
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
200 грамм белка в сутки из натуральных продуктов это нереал,сказки не надо расказывать )) да и столько белка организм не усвоит успокойся -------------------- Pumping Iron
|
|
|
27.1.2008, 0:59
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 204 Регистрация: 18.6.2007 Пользователь №: 1834 Репутация: 2 |
у меня нормально усваивает)
|
|
|
27.1.2008, 1:28
Сообщение
#10
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
200 грамм белка в сутки из натуральных продуктов это нереал,сказки не надо расказывать )) да и столько белка организм не усвоит Реально! -------------------- |
|
|
28.1.2008, 21:26
Сообщение
#11
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 26 Регистрация: 29.6.2007 Пользователь №: 1970 Репутация: 0 |
A вот ещё один интересный момент предрасположенность к полноте ещё зависит от обмена веществ в организме, то есть, как быстро организм переваривает пищу. Я читал, что улучшить обмен веществ можно с помощью становой и приседа и эта бредовая как мне кажется мысль бала написана в книге "Думай"
|
|
|
28.1.2008, 21:47
Сообщение
#12
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
A вот ещё один интересный момент предрасположенность к полноте ещё зависит от обмена веществ в организме, то есть, как быстро организм переваривает пищу. Я читал, что улучшить обмен веществ можно с помощью становой и приседа и эта бредовая как мне кажется мысль бала написана в книге "Думай" Не знаю как обмен веществ, но аппетит будет зверский после становой и приседа -------------------- |
|
|
28.1.2008, 21:48
Сообщение
#13
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 26 Регистрация: 29.6.2007 Пользователь №: 1970 Репутация: 0 |
я к чему создал эту тему ) У меня такая проблема то есть у меня пошла масса (хоть что то радует) , а во ответ другая беда (для кого как ) вместе с массой стал замечать что мой живот становить больше . Здесь пресс делать бесполезно т.к упражнения на него не сжигают жир. Я подумал может бег , но тут сразу ясно что если буду бегать и массу набирать одновременно как говориться за двумя зайцами не угонишься. Единственное что мне приходит в голову это отрегулировать питание , но я не знаю как .. что с чем можно есть? . Если смысл не есть после 18 ?!
|
|
|
28.1.2008, 21:53
Сообщение
#14
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
я к чему создал эту тему ) У меня такая проблема то есть у меня пошла масса (хоть что то радует) , а во ответ другая беда (для кого как ) вместе с массой стал замечать что мой живот становить больше . Здесь пресс делать бесполезно т.к упражнения на него не сжигают жир. Я подумал может бег , но тут сразу ясно что если буду бегать и массу набирать одновременно как говориться за двумя зайцами не угонишься. Единственное что мне приходит в голову это отрегулировать питание , но я не знаю как .. что с чем можно есть? . Если смысл не есть после 18 ?! Да, есть такой побочный эффект как рост живота :( А горбатого сушка исправит... -------------------- |
|
|
28.1.2008, 22:18
Сообщение
#15
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
не надо париться.
работаем циклами: 1. набираем массу 2. сушимся и сё путем -------------------- |
|
|
29.1.2008, 0:13
Сообщение
#16
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
просто исключи углеводы после 18.00,а на белки налегай
-------------------- Pumping Iron
|
|
|
29.1.2008, 1:05
Сообщение
#17
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 30 Регистрация: 13.1.2008 Пользователь №: 3004 Возраст: 19 Репутация: 0 |
|
|
|
29.1.2008, 7:47
Сообщение
#18
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33 |
я к чему создал эту тему ) У меня такая проблема то есть у меня пошла масса (хоть что то радует) , а во ответ другая беда (для кого как ) вместе с массой стал замечать что мой живот становить больше . Здесь пресс делать бесполезно т.к упражнения на него не сжигают жир. Я подумал может бег , но тут сразу ясно что если буду бегать и массу набирать одновременно как говориться за двумя зайцами не угонишься. Единственное что мне приходит в голову это отрегулировать питание , но я не знаю как .. что с чем можно есть? . Если смысл не есть после 18 ?! почему если речь заходит о беге сразу автоматом подразумевается что бегать надо круглые сутки 7 дней в неделю обгоняя по скорости ветер? блин раз в неделю хорошо пробежатся, пояс обмотай какой нить шерстяной фигней и мини сауна для пуза (самое жироотлагаемое место) тебе обеспечена. и масса твоя ни куда не денется. -------------------- |
|
|
27.3.2008, 5:09
Сообщение
#19
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 9 Регистрация: 27.3.2008 Пользователь №: 3530 Возраст: 19 Репутация: 0 |
Конечно же,а ты думал
|
|
|
29.3.2008, 1:51
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 12 Регистрация: 23.3.2008 Пользователь №: 3508 Возраст: 18 Репутация: 0 |
только белки жрать это не правильно. можеш пить рыбий жир, он не содержит халестерина помойму должен помочь.
если будеш на диетах сидеть вес не наберёш. есть 3 тина телослажений 1. пищя легко перерабатываеться в жир 2.пищя легко перерабатываеться в мышечную массу 3.пищя легко перерабатываеться в энергию. лучше кушай и нидумай. а когда надо можно сесть на правильную диету. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 8:57 |