ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто |
14.4.2008, 22:29
Сообщение
#41
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
а вообще насколько я понял тебе оч тяжело дается пережигание жира.....думаю что за все три года занятия Бб ты не разу не брался за полноценную программу по утилизации жира.... поэтому у тебя образовалась плотная жировая прослойка в которой отмерли практически все веточки капилярной сети и из-за этого гормоны сжигающие жир не могут добраться до твоих жировых отложений..... так что советую "приводить себя в порядок" хотя бы раз в год (всем)..... иногда следует забыть не надолго о массе и вспомнить о рельефе к которому собсно говоря все и стремятся.......
-------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
19.4.2008, 21:41
Сообщение
#42
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
Спасибо большое за совет . Так и зделаю через несколько недель напиши про результат..... уж оч интересно....... И кстати еще один оч важный принцип, обязательно раз в неделю делай разгрузочный день (в этот день ты должен потребить 40 ккал на килограмм веса тела)... т.е делаешь обычную порцию углеводов..... -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
23.4.2008, 14:46
Сообщение
#43
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 31.3.2008 Пользователь №: 3571 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Минимум углеводов это тяжко. Уверен что выдержишь? Тяжко,но уже неделю сижу на такой диете,есть минусы конечно,все время голодный,спать хочется и т.д...но это того стоит. Щас вот начал по утрам бегать.Пока что по 15-20 минут,но надеюсь до 1часа разбегаться потом.. |
|
|
30.4.2008, 15:10
Сообщение
#44
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 11.4.2008 Пользователь №: 3694 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Спасибо за вашу помощь! Я похудел на 11 кг меньше чем за месяц и с легкостью прошол медкоммисию!
Все благодаря вашим советам! |
|
|
30.4.2008, 19:13
Сообщение
#45
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
Спасибо за вашу помощь! Я похудел на 11 кг меньше чем за месяц и с легкостью прошол медкоммисию! Все благодаря вашим советам! Да не за что..... Рад, что помог.... Да и вообще я люблю помогать, если человек слушает, и я трачу время не впустую...... Желаю, новых побед в ББ -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
30.4.2008, 22:08
Сообщение
#46
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 41 Регистрация: 15.3.2008 Пользователь №: 3445 Вес: 66 Возраст: 32 Рост: 162 Репутация: 0 |
Тяжко,но уже неделю сижу на такой диете,есть минусы конечно,все время голодный,спать хочется и т.д...но это того стоит. Щас вот начал по утрам бегать.Пока что по 15-20 минут,но надеюсь до 1часа разбегаться потом.. В чем проблема диет, так это в том что как только вернешься к привычному додиентному питанию, твой вес вернется и даже еще пару-тройку лишних кг привезет. Главное не перегибай палку |
|
|
24.7.2008, 11:44
Сообщение
#47
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 254 Регистрация: 24.6.2008 Из: Москва Пользователь №: 4243 Стаж занятий: 3 Вес: 49 Возраст: 33 Рост: 155 Репутация: 20 |
Спасибо за вашу помощь! Я похудел на 11 кг меньше чем за месяц и с легкостью прошол медкоммисию! Все благодаря вашим советам! Интересно, а с какой скоростью ты это все опять наберешь? -------------------- |
|
|
26.7.2008, 0:07
Сообщение
#48
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 16.7.2008 Пользователь №: 4364 Возраст: 23 Репутация: 0 |
Меньше чем за месяц на 11 кг.??? Вы как хотите я не поверю, организм не способен переработать и вывести за столь короткий срок столько жира...Я пару недель назад спрашивал как убрать живот, мне посоветовали бегать и следить за питанием,я зделал всё как говорили, каждый день бегал, затем приходил домой и минут 40-60 убивал мышцы, выпивал за тренировку не менее 1 литра воды, а весу лишь прибавилось 2 кг. но одев джинсы которые я покупал месяц назад,я понял что они на меня велики, у меня нет того пуза, и нет того зада, но у меня больше вес, но тело приобретает форму, на сколько я это замечаю, так что верить в то, что человек тренируясь скинул 11 кг... очень сомнительно...
|
|
|
26.7.2008, 0:29
Сообщение
#49
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
Меньше чем за месяц на 11 кг.??? Вы как хотите я не поверю, организм не способен переработать и вывести за столь короткий срок столько жира...Я пару недель назад спрашивал как убрать живот, мне посоветовали бегать и следить за питанием,я зделал всё как говорили, каждый день бегал, затем приходил домой и минут 40-60 убивал мышцы, выпивал за тренировку не менее 1 литра воды, а весу лишь прибавилось 2 кг. но одев джинсы которые я покупал месяц назад,я понял что они на меня велики, у меня нет того пуза, и нет того зада, но у меня больше вес, но тело приобретает форму, на сколько я это замечаю, так что верить в то, что человек тренируясь скинул 11 кг... очень сомнительно... ну мне канешн тож было бы интересно взглянуть, но к сожалению афтар фоток не выложил ну и я так думаю какой смысл ему врать? для чего? тем более человек занимается 3 года... при таком стаже можно много набрать и сбрасывать соответственно тож придется много..... хотелось бы исче конешн пообщатся с автором А так..... кто не верит сами проверьте мои рекомендации, вот и узнаете работает прога или нет -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
26.7.2008, 20:59
Сообщение
#50
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 16.7.2008 Пользователь №: 4364 Возраст: 23 Репутация: 0 |
ну мне канешн тож было бы интересно взглянуть, но к сожалению афтар фоток не выложил ну и я так думаю какой смысл ему врать? для чего? тем более человек занимается 3 года... при таком стаже можно много набрать и сбрасывать соответственно тож придется много..... хотелось бы исче конешн пообщатся с автором А так..... кто не верит сами проверьте мои рекомендации, вот и узнаете работает прога или нет Я не имею ничего против твоих рекомендаций, я с ними согласен и мне они тоже помогли, но если раскачивать мышцы, то вес уменьшаться фактически не будет, просто жир будет сжигаться и выходить из организма, если вы правельно питаетесь,и бегайте, просто патеете, но если вы забиваете мышцу, то она должна расти,соответственно и общая масса тела должна расти.... |
|
|
8.8.2008, 16:57
Сообщение
#51
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 102 Регистрация: 12.7.2008 Из: Херсон Пользователь №: 4344 Вес: 100% Жим лежа: 140% х 1 Присед: 200% x 1 Становая: 240% х 1 Возраст: 18 Репутация: 1 |
Самый эффективный способ похудеть - это уголь, нет не в таблетках и порошках, а в мешках - ВАГОНЫ РАЗГРУЖАТЬ!
|
|
|
8.8.2008, 18:47
Сообщение
#52
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Самый эффективный способ похудеть - это уголь, нет не в таблетках и порошках, а в мешках - ВАГОНЫ РАЗГРУЖАТЬ! Нет,саммый эфективный способ это ничего не есть.ГЫЫЫЫЫ -------------------- |
|
|
13.8.2008, 10:28
Сообщение
#53
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 13.8.2008 Пользователь №: 4536 Возраст: 16 Репутация: 0 |
Мне 16 лет рост 180 может чуть больше, вес 72
есть прослойки жира незнаю как написать - есть лишний вес хотелось бы его перекачать в руки , грудь. (незнаю правильно написал ли =( ) подскажите какие упражнения, может какие витамины или добавки еще поесть заранее спасибо |
|
|
13.8.2008, 11:00
Сообщение
#54
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 54 Регистрация: 4.8.2008 Из: Челябинск Пользователь №: 4468 Стаж занятий: 3 Вес: 89 Жим лежа: 110 Присед: 140 Становая: 150 Возраст: 21 Рост: 182 Репутация: 0 |
есть прослойки жира незнаю как написать - есть лишний вес хотелось бы его перекачать в руки , грудь. (незнаю правильно написал ли =( ) подскажите какие упражнения, может какие витамины или добавки еще поесть заранее спасибо Каким образом перека4ать то еп. Это тролько в мультфильмах мультяшки себя за живот берут и в сиськи мощные да бицепсы перегоняют. За мнгновение причем! Нет такого. И не будет. Ты что же жочешь, чтобы твой жир сам расщепился, в белок преобразовался, затем где надо отложился мышечными волокнами? Самому то не комично? Вот ты сначала все это дело убери. А уж потом мышцу расти. Или наоборот. Вот суть твоей "перекачки". Итак, упражнения - аэробные, бег, плавание, пресс и все в таком духе. Питание главное в этом деле, если ты будешь жрать неправильно, то все остальное бредятина. Диета вам в помощь еп. Витамины тут не при чем, если ты конечно не занимаешся полным голоданием и не хочешь умереть от истощения. А про добавки(жиросжигатели) тут 2 альтернативы: либо гормональные, либо с нагрузкой на сердце. Лично я приверженец ЭКА. Если проблем с давлением нет, почитай мой нелепый монолог: http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=1757 Звездные войны, сцуко. Эпизод какой-то. АТАКА КЛОНОВ. УЖОСНАХ +1. Надо FAQ делать, иначе рога. 2ой эпизод кстати) |
|
|
22.8.2008, 4:31
Сообщение
#55
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 63 Регистрация: 22.8.2008 Из: Беларусь Пользователь №: 4597 Стаж занятий: 4 года Вес: 86 кг Жим лежа: 135 кг Присед: 185 кг Становая: 178 кг Возраст: 24 Рост: 179 Репутация: -4 |
дам очень ценный совет профессиональный бодибилдер збрасывае по футу в неделю или иначе кранч выписывай)
А если ты жирный тебе как минимум полгода надо чтоб организм перестроился!!! |
|
|
1.10.2008, 20:15
Сообщение
#56
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 20 Регистрация: 24.9.2008 Пользователь №: 4782 Возраст: 20 Репутация: 0 |
народ подсказывайте =)
Купил весы электронные и взвешиваюсь каждый день-они не врут. Худею ровно две недели ,за питанием очень сильно слежу и ем мало,хожу постоянно чуть-чуть голодным. С утра встою и выпиваю пол ампулы карнитина на тощак,занимаю с легкими гантелями по 4кг ,отжимаюсь,качаю пресс как по старинке и тд) занимаюсь мин 30 ,далее легкий завтрак и дорога пешком мин 20 Часов в 11 съедаю морковку В обед ем по пол порции что-нибудь нежирного и простенького(легкоусваевомого) За 20 минут до выхода с работы выпиваю пол ампулы карнитина и иду пешком 40-50минут быстрым шагом! Прихожу домой ,передышусь 10мин и опять занимаюсь мин 30 так-же как и с утра,потом лёгкий ужин (сеня например немног цветной капусты и кучочек рыбки) ложусь спать... ПРОБЛЕМ В СЛЕДУЩЕМ за первые 3-4 дня похудел на 2-2.5кг а дальше стопор(,ну ваще никак=( прошло где-то 7-8 дней и даже полкило не скинул,в чём проблема????что я неправильно делаю? ПОМОГАЙТЕ!!!! |
|
|
2.10.2008, 11:42
Сообщение
#57
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24 |
народ подсказывайте =) Купил весы электронные и взвешиваюсь каждый день-они не врут. Худею ровно две недели ,за питанием очень сильно слежу и ем мало,хожу постоянно чуть-чуть голодным. С утра встою и выпиваю пол ампулы карнитина на тощак,занимаю с легкими гантелями по 4кг ,отжимаюсь,качаю пресс как по старинке и тд) занимаюсь мин 30 ,далее легкий завтрак и дорога пешком мин 20 Часов в 11 съедаю морковку В обед ем по пол порции что-нибудь нежирного и простенького(легкоусваевомого) За 20 минут до выхода с работы выпиваю пол ампулы карнитина и иду пешком 40-50минут быстрым шагом! Прихожу домой ,передышусь 10мин и опять занимаюсь мин 30 так-же как и с утра,потом лёгкий ужин (сеня например немног цветной капусты и кучочек рыбки) ложусь спать... ПРОБЛЕМ В СЛЕДУЩЕМ за первые 3-4 дня похудел на 2-2.5кг а дальше стопор(,ну ваще никак=( прошло где-то 7-8 дней и даже полкило не скинул,в чём проблема????что я неправильно делаю? ПОМОГАЙТЕ!!!! дык, эта)) а какие исходные данные-то? - рост -вес, в связи с чем возникла необходимость похудеть? |
|
|
2.10.2008, 12:42
Сообщение
#58
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 254 Регистрация: 24.6.2008 Из: Москва Пользователь №: 4243 Стаж занятий: 3 Вес: 49 Возраст: 33 Рост: 155 Репутация: 20 |
ПРОБЛЕМ В СЛЕДУЩЕМ за первые 3-4 дня похудел на 2-2.5кг а дальше стопор(,ну ваще никак=( прошло где-то 7-8 дней и даже полкило не скинул,в чём проблема????что я неправильно делаю? ПОМОГАЙТЕ!!!! Проблема в том, что настоящее похудение (за счет жира, а не воды) начинается только с 21-го дня любой диеты. Потом, чтобы рез-т закрепился, требуется минимум 120 дней! Именно столько времени нужно жировой клетке, чтобы умереть. Все диеты кратковременны. Они заставляют сжиматься жировую клетку. Как только чел-к возвращается к своему привычному рациону или, обрадовавшись, что столько скинул, разрешает себе побаловаться чем-то вкусненьким чуть больше, жировая клетка опять увеличивается в объеме - вес возвращается. Поэтому я всегда говорю: диета - временно! Надо менять образ жизни. Первое время уходит вода. Жир позже. Терпение нужно. Только терпение. -------------------- |
|
|
2.10.2008, 13:10
Сообщение
#59
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 20 Регистрация: 24.9.2008 Пользователь №: 4782 Возраст: 20 Репутация: 0 |
мой все ща 98 при росте 190 возраст 20,хочу до 90 (может и до 85)
|
|
|
2.10.2008, 18:38
Сообщение
#60
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24 |
мой все ща 98 при росте 190 возраст 20,хочу до 90 (может и до 85) та физическая нагрузка, которую ты себе даешь никакого серьезного влияния на процесс похудения не окажет - тк используются небольшие веса и продолжительность тренировки - зо мин - низкая. Как физзарядка для поддержания тонуса - годится, как нагрузка, которая заставит организм плавить жир - нет. Тем не менее более чем уверен, что с таким режимом питания ты все таки похудеешь за месяц, два максимум. Можно еще добавить разгрузочные дни - день в неделю - три дня в месяц. результат не замедлит себя ждать - а вот удержать его, ка справедливо заметила уважаемая Чашка - будет не так просто. Действительно - при быстром похудении жировая клетка не сразу исчезает, а сначала консервируется как бы - лишается содержимого так сказать - оболочка остается. Забросил диету - и она снова наполнилась. Исключением является разве что РДТ - по русски говоря лечебное голодание - полный отказ от приема пищи. Если сидя на диете мы недополучаем нужных организму калорий, то при голодании не получаем их вовсе - организм реагирует 1-3 дня переваривает то что успели съесть, затем поглощает НЗ - запас гликогена содержащийся в печени,в первые 6-8 дней потеря веса - по килограмму в день примерно, но если начать есть - они и вернутся сразу. Затем - на 6-8 день - переход на эндогенное (внутреннее) питание. организм не надеется что получит пищу и начинает плавить жир - потеря веса 20-100 г в день - в зависимости от физической активности. Истратив запасы жира, организм начинает поедать ткани, причем в первую очередь больные ( это кстати используется при лечении некоторых заболеваний), а только затем - здоровые. Что интересно - последней в очереди стоит сердечная мышца. ну в общем это я отвлекся. В общем с нагрузками тебе надо что-то придумать, если железа нет возможности таскать, а есть к примеру только ходить - то это в день надо км 10 наматывать за раз в хорошем темпе, а в выходные и того больше. Излишек веса у тебя если и есть, то весьма небольшой - избавиться от него большого труда не составит, нужно только терпение. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 5:48 |