 FAQ: ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ, общие вопросы касаемо грудных мышц |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 21.3.2013, 21:43
Сообщение
#1121
|
|
 Продвигаю спорт в массы  Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация:  108 
 |
Andrik, видео Джея Катлера, Фила Хита, Кая Грина, Виктора Мартинеза, Декстера Джексона.
Катлер, кстати, все разъсняет в своих видео. Только на загранично-буржуйском языке) -------------------- Нотурализд
|
 |
 
|
|
21.3.2013, 22:57
Сообщение
#1122
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 74 Регистрация: 30.11.2012 Пользователь №: 15743 Стаж занятий: 1 Возраст: 36 Репутация: 0
|
Понял слазю! Всем спасибо "Плюшевая борода" - Эт дааа!
|
|
|
|
|
21.3.2013, 23:02
Сообщение
#1123
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Andrik @ 22.3.2013, 1:57)  ..."Плюшевая борода" - Эт дааа! я смайлики не ставил...всё серьёзно в ролике...делай жим с паузой в нижней точке (= работай в нижней трети движения) и ощутишь всю прелесть жима штанги лёжа. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
22.3.2013, 11:20
Сообщение
#1124
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 74 Регистрация: 30.11.2012 Пользователь №: 15743 Стаж занятий: 1 Возраст: 36 Репутация: 0
|
Цитата(prof7209 @ 21.3.2013, 23:02) я смайлики не ставил...всё серьёзно в ролике...делай жим с паузой в нижней точке (= работай в нижней трети движения) и ощутишь всю прелесть жима штанги лёжа. Я понял Проф, я серъезно и отнесся, просто перевод улыбнул |
|
|
|
|
24.5.2013, 12:58
Сообщение
#1125
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2
|
Возник такой вопрос: У меня грудные после Жима штанги практически не болят, в то время как после разводок ближайшие 2 дня даже отжаться от пола 10 раз невозможно.
Схема тренировки Фуллбоди 3 раза в неделю. Гантели не жму ибо мне вообще не удобно, рост большой руки длинные, пока закинешь... Так вот вопрос, может стоит на какое то время отказаться от жимов, и делать только разводки, раз они дают больше результата по ощущениям ? -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
|
|
24.5.2013, 13:30
Сообщение
#1126
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Нет, не стоит.
Лопатки сведи максимально, и локти к корпусу под прямым углом держи, почувствуешь грудь. + к этому угол лавки поставь 30 градусов. не пользуйся стандартным наклонным жимом, лично для меня, там угол слишком большой, все в дельты уходит. --------------------  Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
24.5.2013, 16:26
Сообщение
#1127
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Ogreen @ 24.5.2013, 15:58) ... Так вот вопрос, может стоит на какое то время отказаться от жимов, и делать только разводки, раз они дают больше результата по ощущениям ? Если делать разводки после жима штанги - ощущения тебя ещё больше порадуют, чем просто разводки, проверено. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
24.5.2013, 17:17
Сообщение
#1128
|
|
 пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Ogreen @ 24.5.2013, 12:58) Гантели не жму ибо мне вообще не удобно, рост большой руки длинные, пока закинешь... категорически не соглашусь, батенька. Мне мои 192 см отнюдь не мешают, зато грудные болят по 2 дня после каждой тренировки именно благодаря гантелям. Ну эт дело техники... Главное - это подконтрольное движение по всей амплитуде и максимально полная растяжка грудных в нижней точке. Если чувствуешь, что нагрузку забирают трицепсы - в верхней точке чуть не дожимай, т.е. неполная амплитуда 
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
15.7.2013, 17:03
Сообщение
#1129
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 8.1.2012 Пользователь №: 14568 Репутация: 0
|
Господа подскажите кто нибудь!!!!! Сейчас на пике цикла, жим 130*5, 5 - подходов очень сильно начинают болеть локтевые суставы. Такая тупая ноющая боль. Сегодня просто было невозможно заниматся, пришлось преждевременно уйти в откат. На 112,5*5. Тем неменее, А и суставы, и трицепс на обеих руках чувствует дискомфорт. А начиналось все так. На разогревочных подходах, очень сильно начинали болеть, не могу даже описать ну пускай будут "суставы". Жать было очень тяжело, но когда выходил на максимальный вес, боли резко прекращались. Надеюсь на откате боли пройдут, но прошу вас указать мою ошибку, что-бы на новом цикле не поймать такой проблемы. Вес увеличиваю на 2,5 кг еженедельно. Жим 2 - раза в неделю, понедельник - пятница. Оба жима тяжелых.
|
|
|
|
|
15.7.2013, 22:31
Сообщение
#1130
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
"Лопатки сведи максимально"
Если свести лопатки маскимально, то приведения плечевой кости не будет, следовательно не будет работы груди. Откройте наконец анатомический атлас. -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
16.7.2013, 0:01
Сообщение
#1131
|
|
 Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата Оба жима тяжелых. Возможно в этом причина ну или какие то физ.особенности. Больше у меня вариантов нет.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
16.7.2013, 6:01
Сообщение
#1132
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 54 Регистрация: 6.7.2012 Из: Хабаровск Пользователь №: 15356 Стаж занятий: Новичок Вес: 73 Жим лежа: 85 Присед: 120 Становая: 110 Возраст: 23 Рост: 180 Репутация: 1
|
Цитата(Гурыч @ 16.7.2013, 1:03) Жим 2 - раза в неделю, понедельник - пятница. Оба жима тяжелых. Первый показатель неправильного подхода к тренингу это болевые ощущения в коленях, локтях, прострелы по позвоночнику, ноющие от тренировки к тренировке связки. |
|
|
|
|
18.7.2013, 3:18
Сообщение
#1133
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Гурыч @ 15.7.2013, 20:03) .... но прошу вас указать мою ошибку, что-бы на новом цикле не поймать такой проблемы. Вес увеличиваю на 2,5 кг еженедельно. Жим 2 - раза в неделю, понедельник - пятница. Оба жима тяжелых. Перегруз связок и недовосстановление постоянное. Ещё внимание обрати на положение локтей когда штанга вверху. Будет лучше, если локти не разгибать полностью, оставляя мышцы в напряжении (без локаута). Такие же ощущения примерно от француского жима, когда микротравмы накопятся. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
13.9.2013, 1:59
Сообщение
#1134
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Вот уже несколько тренировок пробую жим гантелей на лавке с отрицательным наклоном (вниз головой). Отличные ощущения, надо заметить-с! Прям чувствую налитость внешних и нижних краёв сисег уже после 2-го подхода. Ещё кто подобное практикует?
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
13.9.2013, 10:44
Сообщение
#1135
|
|
 Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Цитата(LINZ @ 13.9.2013, 0:59) Вот уже несколько тренировок пробую жим гантелей на лавке с отрицательным наклоном (вниз головой). Отличные ощущения, надо заметить-с! Прям чувствую налитость внешних и нижних краёв сисег уже после 2-го подхода. Ещё кто подобное практикует? Крайне редко наблюдаю людей, выполняющих сие упражнение. Раньше пробовал, как-то мне кажется, до сисег очень мало нагрузки доходит. Я правда со штангой делал. А как с горизонтальным и наклонным жимом у тебя дела обстоят? -------------------- |
|
|
|
|
13.9.2013, 11:49
Сообщение
#1136
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата Крайне редко наблюдаю людей, выполняющих сие упражнение - тоже раньше думал, что ерундой занимаются. Пока сам не попробовал. С ответственностью заявляю - работает! Цитата(Пончик @ 13.9.2013, 10:44) А как с горизонтальным и наклонным жимом у тебя дела обстоят? Штангу не жму вообще уже года полтора. Раньше жал хотя бы в наклоне, но недавно тренер поменял наклонную жимовую лавку на более новую, так она сцуко какая-то не под мои габариты, так шо перешёл целиком на гантельки  . Если же ты имел ввиду силовые - хз, рабочий вес обычно с гантелями по 38 кг (наклонный жим). Лично для меня гантели выгоднее (со штангой плечо щёлкает).
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
13.9.2013, 12:25
Сообщение
#1137
|
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205
|
Цитата(LINZ @ 13.9.2013, 10:49) Штангу не жму вообще уже года полтора. Раньше жал хотя бы в наклоне, но недавно тренер поменял наклонную жимовую лавку на более новую, так она сцуко какая-то не под мои габариты, так шо перешёл целиком на гантельки . Если же ты имел ввиду силовые - хз, рабочий вес обычно с гантелями по 38 кг (наклонный жим). Лично для меня гантели выгоднее (со штангой плечо щёлкает).Да нее, я не про рабочие веса. Просто интересно взаимоотношения со штангой. Тыжеж писал, что только с гантелями работаешь. Для разнообразия можно и штангу попробовать, а вдруг понравится. Там и вес посерьезнее можно использовать. -------------------- |
|
|
|
|
13.9.2013, 19:29
Сообщение
#1138
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52
|
Цитата(LINZ @ 13.9.2013, 2:59) Вот уже несколько тренировок пробую жим гантелей на лавке с отрицательным наклоном (вниз головой). Отличные ощущения, надо заметить-с! Прям чувствую налитость внешних и нижних краёв сисег уже после 2-го подхода. Ещё кто подобное практикует? Вот эта тема очень интересует, LINZ, отписывай, пожалуйста, по результатам. Как в этом жиме с головой - насчет прилива крови, стука в висках и прочего - нет такого? Я один раз попытался сделать под отрицательным углом - именно в голову дало( -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
|
|
13.9.2013, 22:17
Сообщение
#1139
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Я тут лежа решил пожать)) Не жал полноценно года 2 наверно.
Первым упражнением как обычно пожал гантельки на наклонной 50 на 10 и 11 А на жиме лежа осилил только 100 на 10 и 105 на 9))) |
|
|
|
|
13.9.2013, 22:46
Сообщение
#1140
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Пробовал и я это упражнение на заре бодибилдингирования...И как было сказано, акромя не совсем естесвенного положения организьма в пространстве ничего не поимел
Но скорее всего не то жал и не так...Хотя экзыкуционировал с 80 кг штангой, думая, что она мне что то наростит...Вообщем фиаско, грудов шварца как не было так и нет
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 18:10 |