Хочу начать снуля,нужен совет опытных. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Хочу начать снуля,нужен совет опытных. |
20.6.2014, 2:22
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 20.6.2014 Пользователь №: 16986 Возраст: 21 Репутация: 0 |
Всем доброй ночи.Хотелось бы немного рассказать о себе.Не скажу что я веду очень активный образ жизни,но на диване целый день не лежу.Несколько раз пытался начать заниматься.Два моих лучших друга занимаются спортом,имеют спортивную фигуру и следственно постоянно меня подкалывают.Мне хочется доказать не только им,а и себе,что я чего-то стою и могу добиться поставленных целей.Около полу года ходил в фитнесс клуб,но не видел конкретного роста мышц,в то время как мой друг делая ровное количество подходов,рос на глазах.Есть спортивный инвентарь,турник дома.Занимаюсь около 3х раз в неделю,но роста мышц не замечаю.Меня это очень расстраивает.Сейчас захотел подойти к этому вопросу,с научной точки зрения.Замерить,рост,вес,подсчитать количество белков,жиров,углеводов.И начать плотно заниматься.Мой вес примерно 75кг,при росте 182.Имею худощавое телосложение.С чего мне начать,строение красивого и сильного тела.(Возможно тема заезженная),но очень хотел бы послушать субъективное мнение касающееся конкретно меня,спасибо.
|
|
|
20.6.2014, 14:40
Сообщение
#2
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Набор массы это в первую очередь питание. Прочти вот ЭТУ статью, тут всё более-менее расписано. А что за инвентарь у тебя дома? Как показывает практика, дома мало у кого получается накачаться заметно
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
20.6.2014, 20:23
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 20.6.2014 Пользователь №: 16986 Возраст: 21 Репутация: 0 |
Дома есть гиря на 24кг и комплекс(турник,брусья+пресс).
|
|
|
20.6.2014, 22:05
Сообщение
#4
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53 |
-------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
21.6.2014, 14:42
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 20.6.2014 Пользователь №: 16986 Возраст: 21 Репутация: 0 |
Набор массы это в первую очередь питание. Прочти вот ЭТУ статью, тут всё более-менее расписано. А что за инвентарь у тебя дома? Как показывает практика, дома мало у кого получается накачаться заметно Очень познавательная статья,благодарю.Скажите пожалуйста,чтобы правильно рассчитать свой дневной рацион,нужно учитывать рост,вес??По каким критериям составляется диета и программа занятий,заранее благодарю. |
|
|
23.6.2014, 16:58
Сообщение
#6
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Очень познавательная статья,благодарю.Скажите пожалуйста,чтобы правильно рассчитать свой дневной рацион,нужно учитывать рост,вес??По каким критериям составляется диета и программа занятий,заранее благодарю. Рацион рассчитывается в зависимости от роста, веса, типа телосложения, характера ежедневной физической нагрузки (сидячая работа или вагоны с протеинами разгружаете). Программу выбирайте обычную 3-х дневку сплит, и желательно всё-таки пойти в спортзал. -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
16.7.2015, 21:32
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 16.7.2015 Пользователь №: 17706 Стаж занятий: 4 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Рацион рассчитывается в зависимости от роста, веса, типа телосложения, характера ежедневной физической нагрузки (сидячая работа или вагоны с протеинами разгружаете). Программу выбирайте обычную 3-х дневку сплит, и желательно всё-таки пойти в спортзал. Можно почитать на bodyka4.ru там много всего интересного для новичков да и для любителей. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 7:32 |