Подтягивание, Сколько максиум подтянитесь без рывков? Опции

[Dem]

В 16-17 лет подтягивался раз 15-20 (вес 65-70кг), сейчас раз 8-10. Тут и техника совершенно другая, да и прибавка 23-28 кг веса сказалась...

[johnson123321]

Сделаю 10 Силовых (кто не в теме это не до груди а до пупка) подряд ну и добьюсь 10ю подтягиваниями
Вес 75
Рост 177
Брусья раз 50 но тоже смотря какие брусья

[Voenpred]

После нескольких месяцев базовых тренировок дома со штангой впервые выбрался на турник, подтянулся 4 раза.

[Pain]

подтягиваюсь 20 раз, на брусьях пока 20 без веса, но я над этим работаю. вот классное видео http://www.youtube.com/watch?v=9QvSh2m1ZH4&feature=fvw ребята живут на турнике

[Pashko]

http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog
тоже чел не фигово подтягивается и выходы силой делает

[Матти]

А я вот хочу выпендиццца ! В 19 лет, в армейке, 40 раз подтягивался ! Вот ! (чистенько)

[IV@STAV]

А я вот хочу выпендиццца ! В 19 лет, в армейке, 40 раз подтягивался ! Вот ! (чистенько)

Классно, а у меня 25 получается, умею делать выход на одну, на две, а всё остальное , даже не пытаюсь(страхово ёкнуться)

[Dzhamay]

У меня подтягивание всегда хреноватенько шло,в 18лет подтягивалсядля зачета12раз.Вчера на треньке 6 по 6 широким хвтом сделал ,только три раза в первых двух подходах и в последнем, в двух оставшихся 4 и 3.Будем работать.

[ENnot]

посмотрите сюда... вот это монстр, и то 2 раза на одной руке подтягивался, а что ж тогда могут те, кто тут по десятку делали.. раньше,ну в смысле давно
http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA

[TpyJIb]

Подскажите как подтягивания сдвинуть с мёртвого места. 2 месяца назад широк подтягивался 3 сета по 3 раза, потом дошол до 6*3. И месяц немогу ничо добавить.

[sanko]

Подскажите как подтягивания сдвинуть с мёртвого места. 2 месяца назад широк подтягивался 3 сета по 3 раза, потом дошол до 6*3. И месяц немогу ничо добавить.

Может перерывчик не большой сделать. Не пробовал? Попробуй применить циклирование.

[Chelubey70]

TpyJIb, у меня всю жизнь проблемы с подтягиваниями были. Тем не менее до 33 раз "в сапогах" (в Армии было) дошел...
Может быть, и у тебя организм "неприспособлен" для подтягиваний? Можно сделать так - еженедельно на пояс добавляй (вешай) по 1,25кг (самый маленький блинчик от штанги).. В двух словах - 1неделя- один блинчик, 2-ая - 2 блинчика, 3-я - блинчик 5кг.... И т.д. до того, как сможешь 3-5 раз "чисто" подтянуться с эти весом. Затем "сбрасываешь" все блинчики, оставляешь только один и опять "по циклу" с добавлениями.. Потом оставляешь два блинчика и т.д. Те же циклы, только для подтягиваний. Больше 12 повторений не имеет смысла делать с тем весом, до которого "дошел". Занятия на турнике через день в неделю плюс два выходных, по три подхода... Ну, у меня так "пошло" наращивание, может и у тебя сдвинется с "мертовой точки"

[Dzhamay]

Подскажите как подтягивания сдвинуть с мёртвого места. 2 месяца назад широк подтягивался 3 сета по 3 раза, потом дошол до 6*3. И месяц немогу ничо добавить.

Попробуй потдягивание делать в самом начале треньки,мышцы еще не забитые должно пойти.

[kio]

Вешаю 10 килограм и 4 по 8-10 раз

[Максимка]

22 раза как с куста

[ka4ka_man]

32 на турничке, 48-50 на брусьях

[Олег123]

а я лох((( 8 раз подтягиваюсь без груза и на брусьях 8 раз (((
и вообще у меня силовые лоховские (((((

[Намтар]

"а я лох((( 8 раз подтягиваюсь без груза"

Не один ты такой лох , хотя уже червончик стал подтягиваться

[pol34]

Внимательно! 4 раза! не идет никак, хотя в 14 лет 12-15 без особого напряга делал. Брусья 4х15 после 1.5 месяца. Турник не люблю..потому и не идет.

[DOREAN]

Вот непойму почему подтянуться немогу а тягу в станке верхнем могу делать с собственным весом 15 раз