ТРЕНИРОВКИ КОМУ ЗА 40-ок. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ТРЕНИРОВКИ КОМУ ЗА 40-ок. |
24.3.2019, 11:11
Сообщение
#441
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Надумал я лечить свою "дистрофию" следующим способом.
период на первые 5 недель. ПЕРВОЕ. 6 тренировок в неделю. ВТОРОЕ. 1 упражнение за тренировку. ТРЕТЬЕ. В программе всего 3 упражнения. Выглядеть будет примерно так: Пн.-Чт. Тяга верхнего блока уз.хватом. Вт.-Пт. Жим от груди на тренажере. Ср.-Сб. Выпады с гантелями в руках. Результаты буду сообщать в своей ветке. -------------------- |
|
|
24.3.2019, 19:10
Сообщение
#442
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Чем обучловлен выбор именно этих упражнений?
|
|
|
25.3.2019, 15:49
Сообщение
#443
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
При тяге узким хватом верхнего блока... в понедельник работаю максимально задействовав спину,з.дельту и бицепс. В четверг то же упражнение но только с лямками и концентрация только на спине.
Во время жима от груди тот же механизм... во вторник исключительно стараться концентрироваться на работе грудных, а в пятницу работа с разными положениями локтей и кистей, что бы включить максимум как на грудные, так и на дельты с трицепсом. Среда и субота - выпады...отличное упражнение для старта перед приседом и жимом ногами, так же во время выпадов включать трапеции во время упражнения. Думаю все оправдано. -------------------- |
|
|
1.10.2020, 14:31
Сообщение
#444
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 9 Регистрация: 19.1.2017 Пользователь №: 18711 Возраст: 27 Репутация: 0 |
Я вот думаю на бокс пойти, ка считаете, можно в 40 им начать заниматься?
|
|
|
3.10.2020, 4:22
Сообщение
#445
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 29.6.2017 Пользователь №: 19144 Возраст: 28 Репутация: 0 |
Вот тут есть тайский бокс в новогиреево ]]>http://atletik-fitnes.ru/directions/tayskiy-boks]]> , можно посмотреть и почитать. Да и в любом случае чтобы понять, нравится такая активность или нет, надо сходить на пробное занятие с тренером. Тем более они часто бывают вообще бесплатные, особенно если проводят какие нибудь акции и скидки
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 7:43 |