СОВМЕЩЕНИЕ ЗАНЯТИЙ С ДРУГИМИ ВИДАМИ СПОРТА, бокс,рукопашный бой,карате, и т др. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
СОВМЕЩЕНИЕ ЗАНЯТИЙ С ДРУГИМИ ВИДАМИ СПОРТА, бокс,рукопашный бой,карате, и т др. |
8.10.2007, 16:04
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 196 Регистрация: 16.5.2007 Из: Москва Пользователь №: 1435 Стаж занятий: 4 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 25 Рост: 179 Репутация: 0 |
Привет всем. Вопрос такой. Я 1,5 года ходил в тренажерный зал, одновременно худел и наращивал мышцы, недавно. А сейчас пошел на рукопашный бой (там смесь бокса+борьры+боевого самбо), хотел с боков и из области пупка убрать чуток жирка, мало его там, но не красиво всё равно, ходил в неделю 2 раза на рукопашный и 3 раза в тренажерный, уставал жутко. Подскажите как лучше сделать ? чтобы и что-то росло и забитые мышцы рукопашному не мешали ?
Еще у меня вопрос о питании в этот период, подниму его в соответствующем разделе... -------------------- "Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
|
|
|
8.10.2007, 16:08
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 196 Регистрация: 16.5.2007 Из: Москва Пользователь №: 1435 Стаж занятий: 4 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 25 Рост: 179 Репутация: 0 |
Всем привет, в разделе "Упражнения и тренировки" создал тему и по ней возник вопрос о питании, поэтому повторю текст вопроса...
Я 1,5 года ходил в тренажерный зал, одновременно худел и наращивал мышцы, недавно. А сейчас пошел на рукопашный бой (там смесь бокса+борьры+боевого самбо), хотел с боков и из области пупка убрать чуток жирка, мало его там, но не красиво всё равно, ходил в неделю 2 раза на рукопашный и 3 раза в тренажерный, уставал жутко. Недавно слез с белковой диеты, питался 6 раз в день, утром варенный рис или яйцо, днем обезжир. творог, варёное мясо (пол курицы) и всё такое подобное. Посоветуйте как теперь питаться, чтобы были силы на всё и чтобы живот не появлялся. -------------------- "Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
|
|
|
8.10.2007, 19:33
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 278 Регистрация: 21.5.2007 Пользователь №: 1495 Стаж занятий: 3 Возраст: 17 Рост: 182 Репутация: 2 |
Я знаю такого человека у нас в зале. Только в тренажерку он ходит 1 раз в неделю, чтобы силу удара увеличить.
Наверно, если будешь чаще ходить, то мышцы забьются. Хотя каждому свое. Я настольным теннисом занимаюсь, и в тренажерый хожу.Через 1 день восстанавливаюсь для теннниса и нормально играю, а там ведь и пластика, координация, скорость - справляюсь. Сам занимаюсь через 2-4 дня в зависимости от восстановления, тренировок по теннису и программы. |
|
|
8.10.2007, 19:47
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 278 Регистрация: 21.5.2007 Пользователь №: 1495 Стаж занятий: 3 Возраст: 17 Рост: 182 Репутация: 2 |
Борцы - они сухие, жилистые и сильные.
Кульуристы - надутые и большие (сила в борьбе не велика т.к. не всем удалось сохранить скорость и гибкость, выносливость), хотя есть тоже культуристы, но не надутые и огромные, а сухие и жилистые, кто кем захочет быть - тем и станет. |
|
|
8.10.2007, 20:03
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Привет всем. Вопрос такой. Я 1,5 года ходил в тренажерный зал, одновременно худел и наращивал мышцы, недавно. А сейчас пошел на рукопашный бой (там смесь бокса+борьры+боевого самбо), хотел с боков и из области пупка убрать чуток жирка, мало его там, но не красиво всё равно, ходил в неделю 2 раза на рукопашный и 3 раза в тренажерный, уставал жутко. Подскажите как лучше сделать ? чтобы и что-то росло и забитые мышцы рукопашному не мешали ? Еще у меня вопрос о питании в этот период, подниму его в соответствующем разделе... У меня у самого такая беда есть как рукопашка+качалка но я хожу в качалку 2 раза в неделю и 4 в рукопашку т.к. у меня ща прога по Макроберту руки титана кот. я обсуждал так что ща нормально не так устаю как раньше Переходи на Макроберта и занимайся 2 раза в неделю тока на базу! -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
8.10.2007, 20:05
Сообщение
#6
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Просто мне не хочется отдавать 500 рублей за рукопашку в месяц и ходить 2 раза в неделю!
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
9.10.2007, 0:01
Сообщение
#7
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
этому надо уделить много времени, т.е. работа/учеба на втором плане. Знаю людей борцов с очень красивом телом, занимаются борьбой и ББ и все т.к. времени нет.
-------------------- |
|
|
9.10.2007, 10:07
Сообщение
#8
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Два раза в неделю кач, два раза мордобой. Примерно так:
пон. ББ вт. рукопашный бой ср. отдых чтв. отдых пят ББ суб. рукопашный бой -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
9.10.2007, 10:31
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 126 Регистрация: 19.6.2007 Пользователь №: 1854 Репутация: 0 |
если без химии мышци растить , они НЕ станут надутые и безтолковые, можно в бб практиковать взрывной тренинг (максимально быстрое движение) это даёт максимальное развитие белых волокон, а следовательно силу и скорость, а это главные характеристики в ударе.
-------------------- Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
|
|
|
9.10.2007, 10:58
Сообщение
#10
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 196 Регистрация: 16.5.2007 Из: Москва Пользователь №: 1435 Стаж занятий: 4 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 25 Рост: 179 Репутация: 0 |
Насчет того что борцы - они сухие, жилистые и сильные,а кульуристы - надутые и большие это не показатель скорости и гибкости. У нас в зале есть "качок", спинища огромнейшая, руки как брёвна, я считал его неповоротливым, а тут как-то увидел как он боксирует и просто офигел, он такой быстрый и ловкий, хоть и большой, но это не мешает ему уворачиваться от ударов.
-------------------- "Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
|
|
|
9.10.2007, 11:03
Сообщение
#11
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 196 Регистрация: 16.5.2007 Из: Москва Пользователь №: 1435 Стаж занятий: 4 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 25 Рост: 179 Репутация: 0 |
Два раза в неделю кач, два раза мордобой. Примерно так: пон. ББ вт. рукопашный бой ср. отдых чтв. отдых пят ББ суб. рукопашный бой Т.е. тренажерка, рукопашный и 2 дня отдыха? Я сейчас делаю так... понедельник(грудь+бицепс), среда(спина+трицепс), пятница(ноги+плечи) А как распределять группы мышц при режиме что ты советуешь ? Просто получается что промежуток между, допустим, тренировкой груди 12 дней. Если отдыхать 1 день то промежуток 9 дней. -------------------- "Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
|
|
|
9.10.2007, 11:16
Сообщение
#12
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 278 Регистрация: 21.5.2007 Пользователь №: 1495 Стаж занятий: 3 Возраст: 17 Рост: 182 Репутация: 2 |
Насчет того что борцы - они сухие, жилистые и сильные,а кульуристы - надутые и большие это не показатель скорости и гибкости. У нас в зале есть "качок", спинища огромнейшая, руки как брёвна, я считал его неповоротливым, а тут как-то увидел как он боксирует и просто офигел, он такой быстрый и ловкий, хоть и большой, но это не мешает ему уворачиваться от ударов. Есть и исключения - не спорю, но я говорю в основной массе. В основном культуристы качаются, а на все осталиное забивают (бег, скорость, гибкость). |
|
|
9.10.2007, 12:48
Сообщение
#13
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Два раза в неделю кач, два раза мордобой. Примерно так: пон. ББ вт. рукопашный бой ср. отдых чтв. отдых пят ББ суб. рукопашный бой Я тя не очень понял 2 дня отдыха подряд чтоли? Зачем? -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
9.10.2007, 18:44
Сообщение
#14
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Живот то у тя точно не должен появиться т.к ты занимаешься спортом каждый день. У меня лично не вырастает живот и ем 6 раз в день.
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
10.10.2007, 9:28
Сообщение
#15
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Я тя не очень понял 2 дня отдыха подряд чтоли? Зачем? А, что надо тренироватся 7 дней в неделю? -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
10.10.2007, 10:56
Сообщение
#16
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 196 Регистрация: 16.5.2007 Из: Москва Пользователь №: 1435 Стаж занятий: 4 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 25 Рост: 179 Репутация: 0 |
А, что надо тренироватся 7 дней в неделю? тренажерка (Т) рукопашный (Р) отдых (О) А как насчет ... Т-Р-О-Т-Р-О-Т-Р-О-Т-Р-О-Т-Р-О, для разнообразия можно менять местами Р-Т-О-Т-Р-О-Р-Т-О-Т-Р-О-Р-Т-О, чтобы мышцы не привыкали, что скажите ? глупость я ляпнул? -------------------- "Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
|
|
|
10.10.2007, 10:59
Сообщение
#17
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 196 Регистрация: 16.5.2007 Из: Москва Пользователь №: 1435 Стаж занятий: 4 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 25 Рост: 179 Репутация: 0 |
Живот то у тя точно не должен появиться т.к ты занимаешься спортом каждый день. У меня лично не вырастает живот и ем 6 раз в день. Живот не появляется, но и не уходит лишнее на талии Один тренер советовал 2 недели сидеть на диете, 2 неделе нормально питаться, и так чередовать -------------------- "Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
|
|
|
10.10.2007, 12:17
Сообщение
#18
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
Живот не появляется, но и не уходит лишнее на талии Один тренер советовал 2 недели сидеть на диете, 2 неделе нормально питаться, и так чередовать лучше не чередовать,а подсчитать кол-во калорий и кушать каждый день правильно, так лучше будет -------------------- Pumping Iron
|
|
|
10.10.2007, 12:24
Сообщение
#19
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
тренажерка (Т) рукопашный (Р) отдых (О) А как насчет ... Т-Р-О-Т-Р-О-Т-Р-О-Т-Р-О-Т-Р-О, для разнообразия можно менять местами Р-Т-О-Т-Р-О-Р-Т-О-Т-Р-О-Р-Т-О, чтобы мышцы не привыкали, что скажите ? глупость я ляпнул? чтобы не привыкали к чему? нагрузке? -------------------- Pumping Iron
|
|
|
10.10.2007, 14:03
Сообщение
#20
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 219 Регистрация: 8.10.2007 Пользователь №: 2576 Стаж занятий: 3 Вес: 112 Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой Присед: 190 беэ экипировки Становая: 220 беэ экипировки Возраст: 25 Рост: 188 Репутация: 0 |
А я со Ждановым согласен. 2 дня отдыха вполне нормально, если хорошо выкладываешься.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 12:24 |