СТАНОВАЯ ТЯГА., объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
СТАНОВАЯ ТЯГА., объединенная тема |
5.2.2008, 0:28
Сообщение
#61
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 191 Регистрация: 10.11.2007 Из: г. Клин. Моск. обл. Пользователь №: 2699 Стаж занятий: 2 Вес: 70кг. Возраст: 20 Рост: 175см. Репутация: 0 |
Не когда не слышал что какаято из видов лутше или хуже. Я например делаю становою на прямых ногах а когда нужно вес большой взять делаю класику.
-------------------- |
|
|
5.2.2008, 7:42
Сообщение
#62
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
Согласен с VAN'ом: нет тяги лучше или хуже, есть та, которая больше подходит твоему строению и физике тела. Следовательно, лучше делать тот вид тяги, при котором не возникает болезненных ощущений, явно указывающих на негативное влияние например на суставы. Это относится ко всем упражнениям, не только к тяге. Например, я вообще не делаю жим из-за головы, а только обычный.
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
5.2.2008, 11:29
Сообщение
#63
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 63 Регистрация: 30.1.2008 Пользователь №: 3117 Возраст: 15 Репутация: 0 |
Я считаю,что если делаешь приседания, то не обязательно делать классику.Лучше делать на прямых ногах-будет больше пользы.
|
|
|
5.2.2008, 15:23
Сообщение
#64
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 19 Регистрация: 27.1.2008 Пользователь №: 3106 Стаж занятий: 1 Вес: 80 Жим лежа: 100 Присед: 90 Становая: 130 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 0 |
На сайте S-Body.com имеется статья под названием "Выгодна ли техника "сумо" в тяге?". Автор методом расчетов доказывает, что при выполнение упражнения в технике сумо высокорослый атлет на 33% уменьшает длину траектории штанги. И как вывод "сумо" - выгодна лишь малорослым атлетам.
-------------------- Человеку дано действовать, поскольку он видит причинную связь, ведущую к созидательным переменам.
|
|
|
5.2.2008, 18:06
Сообщение
#65
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 186 Регистрация: 20.1.2008 Из: г.Ижевск Пользователь №: 3052 Стаж занятий: 1+ Вес: 70 Жим лежа: 97,5 Присед: 137,5 Становая: 150 Возраст: 19 Рост: 170 Репутация: 4 |
Как раз мой рост 170 см (т.е. невысокий) - следовательно мне подойдет становая в стиле сумо?
|
|
|
5.2.2008, 18:27
Сообщение
#66
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 19 Регистрация: 27.1.2008 Пользователь №: 3106 Стаж занятий: 1 Вес: 80 Жим лежа: 100 Присед: 90 Становая: 130 Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 0 |
Ссылка
Всеже советую прочитать ведь решать только тебе. -------------------- Человеку дано действовать, поскольку он видит причинную связь, ведущую к созидательным переменам.
|
|
|
7.2.2008, 16:26
Сообщение
#67
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 8 Регистрация: 3.1.2008 Пользователь №: 2931 Возраст: 18 Репутация: 0 |
|
|
|
7.2.2008, 18:58
Сообщение
#68
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 27 Регистрация: 23.1.2008 Пользователь №: 3078 Стаж занятий: 4м Вес: 94,2 Жим лежа: 100 на раз Присед: 120 на раз Становая: 130 на раз Возраст: 29 Рост: 190 Репутация: 0 |
Лично про себя скажу, что при моем росте классику технично сделать очень трудно (слишком длиные ноги мать их так) и не удается расположить плечи над грифом: или задница слишком высоко или плечи перед грифом остаются, поэтому я делаю на прямых ногах, но сначала делаю присед. При этом есть мнение, что именно такая комбинация позволяет стимулировать больший объем выработки тестестерона - анаболического гормона, который вообщем-то и помогает строить нам ММ. Но это при моем росте. Для тебя сам бог велел делать классику, все-таки ноги от этого тоже прут. Я тебе завидую!
|
|
|
7.2.2008, 20:20
Сообщение
#69
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 186 Регистрация: 20.1.2008 Из: г.Ижевск Пользователь №: 3052 Стаж занятий: 1+ Вес: 70 Жим лежа: 97,5 Присед: 137,5 Становая: 150 Возраст: 19 Рост: 170 Репутация: 4 |
Я решил попробывать в этом месяце делать в стиле сумо, а в следующем - классику. Потом сравню резы и выберу окончательно. Потом поделюсь, что из этого получится
|
|
|
7.2.2008, 23:19
Сообщение
#70
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Делаю классику, хочу попробувать сумо для разнообразия
-------------------- |
|
|
8.2.2008, 18:31
Сообщение
#71
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1 |
Делаю классику, хочу попробувать сумо для разнообразия А я наоборот делаю сумо хочу классику ща начать делать! -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
8.2.2008, 21:00
Сообщение
#72
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 186 Регистрация: 20.1.2008 Из: г.Ижевск Пользователь №: 3052 Стаж занятий: 1+ Вес: 70 Жим лежа: 97,5 Присед: 137,5 Становая: 150 Возраст: 19 Рост: 170 Репутация: 4 |
|
|
|
8.2.2008, 21:16
Сообщение
#73
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Ну и как? В стиле сумо нормальные резы?Али от разочарования хочешь классику? В сумо поднять можно на порядок больше , чем в классике -------------------- |
|
|
9.2.2008, 14:56
Сообщение
#74
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 9.2.2008 Пользователь №: 3179 Возраст: 27 Репутация: 0 |
Чередовать - неплохое решение проблемы
-------------------- Бодибилдинг и фитнес дома - качаюсь бабушкиным утюгом и гну сковородки..
|
|
|
22.2.2008, 17:13
Сообщение
#75
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 47 Регистрация: 21.2.2008 Пользователь №: 3262 Возраст: 20 Репутация: 0 |
ИМХО мн екажется лучше делать на прямых ногах классику (становую тягу). Если приседать при становой - по моему те же приседы получаются - толкку два одинаковых упражнения делать? Лучше стан на прямых - наклонился, взял, выпрямился, нагнулся - положил.
Главное чтоб спина была вЫгнутая, а не вОгнутая. |
|
|
22.2.2008, 19:06
Сообщение
#76
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 334 Регистрация: 7.12.2007 Из: Ukraine, Lugansk Пользователь №: 2813 Репутация: -1 |
Ноги необходимо сгибать, чтобы ниже опускать корпус. Лично у меня не хватает растяжки на прямых ногах сильно наклонятся.
-------------------- Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
|
|
|
22.2.2008, 19:40
Сообщение
#77
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 47 Регистрация: 21.2.2008 Пользователь №: 3262 Возраст: 20 Репутация: 0 |
|
|
|
23.2.2008, 15:56
Сообщение
#78
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 10 Регистрация: 23.2.2008 Пользователь №: 3277 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Поэксперементируй, какая тебе больше подходит ту и делай.
|
|
|
9.4.2008, 23:37
Сообщение
#79
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 30 Регистрация: 7.4.2008 Из: МО г.Щёлково Пользователь №: 3664 Вес: 67 Жим лежа: 80 Присед: 95 Становая: 95 Возраст: 26 Рост: 176 Репутация: 0 |
Скажите мне пожалусто,какая становая тяга лучше на прямых ногах или на согнутых?
|
|
|
9.4.2008, 23:46
Сообщение
#80
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
На прямых ногах считается более специализированной - на заднюю поверхность бедра и поясницу. А на согнутых - это классика, работает поясница, широчайшие, трапеции, вся поверхность бедра и квадры и бицепс бедра, работают полностью руки. Короче говоря на все тело. Одно из лучших упражнений на массу.
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 7:09 |