Питание |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Питание |
24.7.2013, 12:43
Сообщение
#301
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
24.7.2013, 14:37
Сообщение
#302
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 10.7.2013 Пользователь №: 16436 Возраст: 28 Репутация: 0 |
ложусь в 22-30 , 23-00 примерно. творог добавлю. спасибо)
|
|
|
25.7.2013, 14:33
Сообщение
#303
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 174 Регистрация: 29.11.2012 Из: Уфа Пользователь №: 15739 Стаж занятий: 2 года Вес: 87 Жим лежа: 102 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 51 Рост: 182 Репутация: 6 |
Начал занимать совсем недавно, сам по себе типичний эктоморф (178\70,Жим пока что 40кг,Становая 70кг,Приседания 60кг делаю упражнения чисто на массу), питаюсь примерно по такой диете: Завтрак:(Лень что-то в себя засовывать а есть хочется, да и на работу бежать надо)3 бутерброда с маслом. 2-й Завтрак: 3 сдобных булки с 1 литром молока. Обед Терелка риса или гречки + банка тушёнки. 4 прием пищи Гейнер n-large2, 1 порция(150г+350 молока) 5 Ужин Макароны с мясом или курицей 6 прием пищи 150-200г творога. Помогите и поправьте чего можно добавить а чего убрать, а то масса не растёт вообще. Ещё думаю перейти на 2-х разовый приём гейнера. Оставить только творог на ночь, всё остальное ф топку. |
|
|
28.3.2016, 11:47
Сообщение
#304
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 28.3.2016 Пользователь №: 18277 Репутация: 0 |
Ребята, всем доброго дня! Хочу продать банку с питанием Gain Tech (vanille) на 20 приемов.Кому нужно, вышлю фото.Новая, вчера куплена стоимость 4000 продам за 3500. Покупала себе, но тренер сказал, что мне пока другой направленности необходимо.Может кому нужно? Или подскажите, где продать можно!!!! Спасибо.
|
|
|
25.12.2016, 20:36
Сообщение
#305
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 9.9.2016 Пользователь №: 18465 Вес: 48 Рост: 160 Репутация: 0 |
Для сгона жира лучше просто питаться здоровой пищей и регулярно посещать спортзал. Больше белков, меньше жиров и чуть меньше углеводов. Белки и углеводы нужны, чтобы организм не использовал запасы в мышцах. Диуретики не советую, микроэлементы можно потерять, а там не далеко до отёка, обморока и т.д.
-------------------- Любимые сайты:
]]>Все о ремонте сотовых]]> ]]>Самая полезная инфа об играх]]> ]]>Всё о работе в Интернете и хобби]]> |
|
|
20.1.2017, 15:15
Сообщение
#306
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 19.1.2017 Из: Белгород Пользователь №: 18712 Стаж занятий: 2,5 года Возраст: 36 Репутация: 0 |
Как на счёт сладкого до и после тренировки. Может два банана или батончик
|
|
|
16.3.2017, 11:38
Сообщение
#307
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 10.3.2017 Пользователь №: 18842 Стаж занятий: 8 мес Вес: 75 Жим лежа: 70 Возраст: 26 Рост: 194 Репутация: 0 |
а можно ли в течении дня съедать простой батон с литром молока (между основными приемами пищи - полбатона с поллитром молока до обеда, половина - после обеда) если ты эктоморф? это помимо трех приемов пищи и творога на ночь. или лучше ржаной хлеб
|
|
|
16.3.2017, 12:55
Сообщение
#308
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Мне кажется эктоморфу можно всё )))))
А вообще смотря чего добиваешься |
|
|
16.3.2017, 13:21
Сообщение
#309
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 10.3.2017 Пользователь №: 18842 Стаж занятий: 8 мес Вес: 75 Жим лежа: 70 Возраст: 26 Рост: 194 Репутация: 0 |
занимаюсь просто для себя, никаких заоблачных целей не ставлю. буду набирать мышцы и жир. недавно закончил лечение интерферонами, за анализами слежу.
|
|
|
16.3.2017, 14:46
Сообщение
#310
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Ну удачи тогда. Всеже проконсультироваться у наблюдающего врача следует. Потому что гликоген напрямую связан с печенью, а это то вещество с которым неразрывно связан железный спорт. Всмысле разрешается ли вообще нагрузка подобного рода и если да, то какой тип тренинга лучше выбрать.
|
|
|
16.3.2017, 17:03
Сообщение
#311
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 10.3.2017 Пользователь №: 18842 Стаж занятий: 8 мес Вес: 75 Жим лежа: 70 Возраст: 26 Рост: 194 Репутация: 0 |
спасибо, будем стараться. как таковых, ограничений мне врач не делал. только не профессионально заниматься. занимаюсь 3 раза в неделю, за тренировку - все группы мышц. могу скинуть сюда свои упражнения
|
|
|
16.3.2017, 17:10
Сообщение
#312
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Смотри чтоб тебя перло и значит всё так. Просто всё крайне индивидуально (скорость обменных процессов, композиция мышечных волокон, переносимость продуктов, скорость восстановления и т.д. и т.п.) и советовать даже по комплексу упражнений что либо глупо.
|
|
|
16.3.2017, 22:06
Сообщение
#313
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
вам, эктоморфам, ваще сцук повезло. Можете тортиками угли набирать смело
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
17.3.2017, 4:42
Сообщение
#314
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53 |
а можно ли в течении дня съедать простой батон с литром молока (между основными приемами пищи - полбатона с поллитром молока до обеда, половина - после обеда) если ты эктоморф? это помимо трех приемов пищи и творога на ночь. или лучше ржаной хлеб без масла и смородинового варенья нельзя -------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
17.3.2017, 13:19
Сообщение
#315
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 14 Регистрация: 10.3.2017 Пользователь №: 18842 Стаж занятий: 8 мес Вес: 75 Жим лежа: 70 Возраст: 26 Рост: 194 Репутация: 0 |
прямо так
|
|
|
16.10.2017, 17:39
Сообщение
#316
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 11.10.2017 Из: Москва Пользователь №: 19451 Стаж занятий: 2 года Возраст: 25 Рост: 175 Репутация: 0 |
Порекомендуйте, какие блюда из белковой продукции готовите? Хочется разнообразить свое меню)
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 18:36 |