Лично-командное Первенство Республики Татарстан По Пауэрлифтингу, среди юношей и юниоров, 22-23 февраля 2013 |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Лично-командное Первенство Республики Татарстан По Пауэрлифтингу, среди юношей и юниоров, 22-23 февраля 2013 |
23.1.2013, 21:48
Сообщение
#21
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Тренировка тяги.
70х8, 100х5, 120х3, 140х3, 160х2, 180х2 4 подхода. Гриф весит примерно 21,5-22 кг+вес замков. Так что на штанге было порядка 182 кг. Тяжелая тяга была около 5 недель назад, были проблемы, не до конца вставлял колени, хотя мне казалось вставлял полностью. К последним подходам исправился. Пресс 2х20, небольшая растяжка. Взвесился- 84.9, выпил очень много воды за тренировку) |
|
|
24.1.2013, 0:18
Сообщение
#22
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31 |
Тренировка тяги. 70х8, 100х5, 120х3, 140х3, 160х2, 180х2 4 подхода. Гриф весит примерно 21,5-22 кг+вес замков. Так что на штанге было порядка 182 кг. Тяжелая тяга была около 5 недель назад, были проблемы, не до конца вставлял колени, хотя мне казалось вставлял полностью. К последним подходам исправился. Пресс 2х20, небольшая растяжка. Взвесился- 84.9, выпил очень много воды за тренировку) То самое чувство когда тянешь или приседаешь всю тренировку и сил нифига нет..оно божественно |
|
|
24.1.2013, 0:49
Сообщение
#23
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
|
|
|
24.1.2013, 1:00
Сообщение
#24
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31 |
|
|
|
24.1.2013, 22:41
Сообщение
#25
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Тренировка верха спины и бицунь.
Подтягивания свой вес х15, +10кг х8, +5кг х8. В прошлый раз свой вес 3х12. Тяга горизонтального блока к груди 80х10, 100х10, 120х10, 140х10. Вес вроде в фунтах. ПНШБ 30х8, 50х6, 45х6, 40х9. Молот 15х8, 10х20. Вес 84.9. Сплю теперь нормально, засыпаю около 2х ночи, с утра вставать нет необходимости. Соответственно и количество приемов пищи уменьшилось с 7-9 до 6-7. |
|
|
27.1.2013, 0:07
Сообщение
#26
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Тренировка жима.
Жим 50х8, 70х5, 80х2, далее майка. 90х3 на 15 брусок, 100х3 на 15, 110х3 на 10, 120х3 на 10 4 подхода. Чувствуется усталость предплечий после спины, поэтому больше 120 не ходили. Разводка 6кг х12, 10кг 3х10. Прыжки на высоту 3х5(высота примерно по пупок). Пресс 3х20. До и после тренировки бца, после прот+кукурузные молотые хлопья, получилась кашка-малашка. Попробовал 1,5 черпака крейза- не ощущается. |
|
|
28.1.2013, 22:19
Сообщение
#27
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Легкая тренировка, основа- скоростной жим.
Жим 40х8, 60х5. Далее жим с резиной(сопротивление около 40 кг): 20х5, 40х3, 50х3 5 подходов. Далее должны были идти прыжки на высоту, но все степы были заняты 2 часа, их пропустил. От скоростного приседа решил отказаться. Икры 20х20, 45х15, 65х10 3 подхода. Пресс 3х20. Вес 84.7. Питание 6-7 раз в день, сон 8+ часов. В субботу вечером появился насморк. Была небольшая температура 37.1. |
|
|
29.1.2013, 20:13
Сообщение
#28
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Сегодня состоялось первое кардио.
Схема такая: Л-Т-Л-Т-Л Где Л- 5 минут 5 км/ч, Т- 8 минут со скоростью 8-9 км/ч. Надо одевать другую футболку, менее плотную. Чувствовалась усталость икр и затекала спина в области связок. Вес после тренировки 84.3. |
|
|
30.1.2013, 15:20
Сообщение
#29
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Если честно программа подготовки удивляет.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
30.1.2013, 18:28
Сообщение
#30
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Если честно программа подготовки удивляет. Я тоже не понимаю к чему юноша готовится. -------------------- |
|
|
30.1.2013, 21:54
Сообщение
#31
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
|
|
|
30.1.2013, 22:08
Сообщение
#32
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
Присоединюсь к мнению ранее высказавшихся товарищей, методика у тебя интересная. Хочешь выступать в троеборье, а занимаешся почти ББ. Мне кажется, что надо было оставить только тройку и долбить ее без подсобки во всеразличных и разновсяких комбинациях.
-------------------- |
|
|
30.1.2013, 22:23
Сообщение
#33
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Присоединюсь к мнению ранее высказавшихся товарищей, методика у тебя интересная. Хочешь выступать в троеборье, а занимаешся почти ББ. Мне кажется, что надо было оставить только тройку и долбить ее без подсобки во всеразличных и разновсяких комбинациях. К тройке присоединились икры, верх спины и бицепсы, остальное я делать не буду. |
|
|
31.1.2013, 0:47
Сообщение
#34
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Есть что сказать? Конечно. За 2 недели по сути 2 нормальных трени с весом примерно 80%. Все остальное непонятное кардио и сушка. Мягко говоря планируемый результат сомнителен с таким подходом. Но как говорится время покажет. Ну и конечно тебе виднее. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
31.1.2013, 1:09
Сообщение
#35
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Конечно. За 2 недели по сути 2 нормальных трени с весом примерно 80%. Все остальное непонятное кардио и сушка. Мягко говоря планируемый результат сомнителен с таким подходом. Но как говорится время покажет. Ну и конечно тебе виднее. 3, если быть точнее. Одна тренировка жим в майке ещё. Проблема была в том, что ныла связка на спине. |
|
|
31.1.2013, 23:53
Сообщение
#36
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Присед и жим.
Присед 70х8, 100х5, 120х3, далее одели комбез 36 размера(до этого приседал в 38), 140х3 без лямок, 160х3 без лямок, 180х2(не доседал), 200х2, 210х1(второе повторение с помощью), 220х1. Жим 50х6, 70х3, 80х2, далее майка и работа на брусок 15 см: 100х6, 120х6, 130х5, 130х4. Пресс 1х50. |
|
|
1.2.2013, 0:33
Сообщение
#37
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Ну вот что то уже...при условии нормального доседа.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
1.2.2013, 0:46
Сообщение
#38
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29 |
Ну вот что то уже...при условии нормального доседа. Пока просто досед. Ещё одна тренировка будет через 2 недели, там будет отработка приближения жопы к полу) Меня радует уже то, что я просел этот комбез, потому что в прошлый раз когда я его одевал это было что-то между полу и треть приседами) |
|
|
1.2.2013, 21:10
Сообщение
#39
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
Расскажи,какие у тебя упражнения на верх спины?
И можно бы уже фотоотчет/антропометрию запилить,я смотрю ты веса набрал. |
|
|
1.2.2013, 21:28
Сообщение
#40
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 19:26 |