FAQ: КРЕАТИН Опции

[Двацветок]

Всем привет.

Скажите, пожалуйста, 75 грамм декстрозы за один прием это не много?
Дело в том, что мне "на халяву" должно перепасть 1-2 банки Селл-тека, вот и думаю, радоватся ли такому подарку?

И еще, подскажите, пожалуйста - я после тренировки употребляю гейнер, но если я все-таки буду пить после тренировки Селл-тек, то стоит ли мне гейнер заменить на быстрый протеин, так как получится до фига углеводов?

меня моногидрат вообще не берет, два-три разных пробовал - толку ноль. это нормально, он не на всех работает
зато меня пропер суперпродвинутый креатин с транспортной системой от маслтек, но он очень дорогой.
вот он http://www.stimul-sport.ru/node/654

З.Ы, Bobless, поделитесь, пожалуйста, более подробными впечатлениями о нем.

З.З.Ы. Если кто-то еще пробовал, напишите, пожалуйста, ваши впечатления тоже.

[maxpain]

Всем привет.

Скажите, пожалуйста, 75 грамм декстрозы за один прием это не много?
Дело в том, что мне "на халяву" должно перепасть 1-2 банки Селл-тека, вот и думаю, радоватся ли такому подарку?

Cell-tech + whey protein после тренировки тогда уж.

[Bobless]

да какие там впечатления)) набрал около 5кг за месяц, сила подросла. но это всё на фоне того, что я занимался после перерыва в 2 месяца, может я и без креатина бы набрал так же. корчое говоря, сейчас я бы 2к на креатин тратить не стал бы ни за что) не тот от него эффект, чтобы платить такие деньги

[Двацветок]

Bobless, maxpain, благодарю за ответы!

[Двацветок]

Cellmass 2.0 от BSN кто-нибудь пробовал?

[McKoy]

Сейчас его и пробую
О результатах судить не могу, к сожалению, т.к. тренировки прерывистыми стали. Могу сказать только, что на вкус нормальный (брал с винградным вкусом), при размешивании впечатление, что краситель там жесть. Если плохо размешать, то видны сильноконтрастные сгустки красителя. Отзывы вроде не плохие о нем, но правда или нет хз.
Сам не понял, брать отдельно креатин и глютамин и размешивать с медом, как раньше или опять cellmass взять.

[Двацветок]

Сейчас его и пробую
О результатах судить не могу, к сожалению, т.к. тренировки прерывистыми стали. Могу сказать только, что на вкус нормальный (брал с винградным вкусом), при размешивании впечатление, что краситель там жесть. Если плохо размешать, то видны сильноконтрастные сгустки красителя. Отзывы вроде не плохие о нем, но правда или нет хз.
Сам не понял, брать отдельно креатин и глютамин и размешивать с медом, как раньше или опять cellmass взять.

Понял, спасибо за отзыв! Взял спецом к силовому тренингу, надеюсь будет польза. Лично меня привлекло то, что там один из видов креатина есть(Con-Cret), дело в том, что такой вид креатина входил в состав одного из таких продуктов MusclePharm, я какое-то время назад его пробовал, и либо плацебо, либо действительно на мне сработал, в то время очень хорошо восстанавливался и на каждой тренировке прибавлял веса, фиг знает, буду верить, что причина в нем))) а сейчас того продукта не было, взял этот.

[McKoy]

Понял, спасибо за отзыв! Взял спецом к силовому тренингу, надеюсь будет польза. Лично меня привлекло то, что там один из видов креатина есть(Con-Cret), дело в том, что такой вид креатина входил в состав одного из таких продуктов MusclePharm, я какое-то время назад его пробовал, и либо плацебо, либо действительно на мне сработал, в то время очень хорошо восстанавливался и на каждой тренировке прибавлял веса, фиг знает, буду верить, что причина в нем))) а сейчас того продукта не было, взял этот.

Не забудь поделиться наблюдениями.

[miha27]

На рынке спортивного питания можно насчитать около 20 различных форм креатина (Creatine Ethyl Ester, Креалкалин, цитрат, фосфат, малат и многие другие соли), однако хотелось бы обратить особое внимание на то, что в настоящее время нет более оптимальной формы креатина, чем моногидрат. Распространение дезинформации связано со стремлением компаний производителей спортивного питания распространить свою продукцию, и с этой целью создаются разнообразные дериваты креатина, которые имеют иное основание, при этом каждая новая формула презентуется как прорыв в мире спортивного питания. В описании новых добавок часто представлены коммерческие исследования, которые якобы показывают, что очередная новая форма в десятки и сотни раз превосходит по определенным показателям классический моногидрат.




Что интересно, даже после полного разоблачения жидких форм, Creatine Ethyl Ester, Креалкалина, и других новых форм, люди продолжают верить рекламе, и считают их более эффективными по сравнению с моногидратом.


Разрушение мифов
Чтобы окончательно развеять мифы о моногидрате, приведем достоверные тезисы, которые имеют научное подтверждение:

Креатин моногидрат является самой эффективной и выгодной формой креатина
Моногидрат не разрушается в воде несколько дней
Моногидрат практически не разрушается в желудке
Моногидрат хорошо усваивается и большая его часть достигает мышц в неизменной форме
Креатин моногидрат конвертируется в креатинин медленнее большинства новых форм
Новые формы креатина задерживают воду так же, как моногидрат
Фаза загрузки креатином моногидратом не обязательна
На данный момент не существует убедительных научных свидетельств, что моногидрат может оказывать вредное воздействие на здоровых людей.

[h1gh]

Не нужно цитировать тут педивикию

[miha27]

Не нужно цитировать тут педивикию

Почему негатив к тому сайту? Откуда данная статья.

[Саша]

Миха, просто уже говорили - если это не твои измышления - лучше дать ссылку и если модераторы посчитают нужным, пропустят. А вообще лдучше личный опыт. А то, что моногидрат таращит - так , по-мойму нет тех, кто об этом не знает.

[Двацветок]

Не забудь поделиться наблюдениями.

Вообщем, похоже от него у меня на лбу мощные прыщаки вылезли(( Немного, штуки три, но, гады здоровые и болезненные, когда прикасаешься.
Сужу по тому, что в остальном изменений по еде и спортпиту не было - прот и гейнер не менял - такого раньше не было. Вынужденно делал перерыв в его приеме, уезжал в отпуск, неделю не принимал - прыщи стали проходить.
И, откровенно говоря, не заметил с его приема каких-либо позитивных/негативных перемен, так, как коктейльчик пьешь, причем не особо вкусный.

Обновлено: забыл написать, что с возобновлением его употребления, прыщи, которые стали проходить, снова расцвели во всей своей красе.

(Это я от Селл Масс от БСН, кому лень читать сначала)

Пока единственный креатин, который я лично почуствовал (все субъективно) это от Muscle Pharm. Сужу по тому, что пошел рост весов во всех упражнениях и тело стало приобретать какбы "наполненность".

[Саша]

Брал самый дешевый немецкий моногидрат в пакетах. Таращило нормально. Главное понимать - волшебных пилюль нет и не пытаться заменить креатином или еще чем нормальный тенировочный процесс и отдых. Парнишка один подходит в зале, спрашивает - вот советуют аминокислоты взять ,надо? Я говорю - а как треинируешься, питаешься? Да треньки то есть то нет времени не хватает, хаваю тоже не очень...Результат я думаю понятен.

[LINZ]

Камрады, третью неделю юзаю моногидрат от BioTech. В общем, креатин работает; подзалило водичкой, значительно повысилась интенсивность тренировок, слегонца повысились рабочие веса. Развожу в виноградном соке, растворяется хорошо, без осадка.
Мне конечно сравнивать не с чем, раньше как-то пробовал креатин от Maxler (не понравился), но рекомендую.
 285_0.jpg ( 30.77 килобайт ) Кол-во скачиваний: 7

[Лекс]

Если получать креатин из гейнера в объёме 1 г. в день после 4-6 недель так же паузу делать нужно?

[h1gh]

Грамм в день... это так много...

[Лекс]

Грамм в день... это так много...

Ну если в день рекомендуется 5 грамм, то 20% от рекомендуемого количества. Я потому и задаю вопрос, что вроде и не много, но всё же...

[vitamincc]

Ну если в день рекомендуется 5 грамм, то 20% от рекомендуемого количества. Я потому и задаю вопрос, что вроде и не много, но всё же...

Забей! 1гр. ты можешь получать из пищи! Перерыв необходимо делать в дополнительном приеме креатина!

[dsolo]

Забей! 1гр. ты можешь получать из пищи! Перерыв необходимо делать в дополнительном приеме креатина!

Вы пришли советовать или iherb рекламировать? Если второе, то спасибо нам известен этот ресурс и так... А скрытая реклама на форуме без разрешения администрации, запрещена...
Если раздавать советы, то о себе расскажите, кто вы, каким опытом богаты, какие достижения, фото желательны...