Первые соревнования |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Первые соревнования |
4.12.2010, 18:58
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 202 Регистрация: 15.9.2008 Пользователь №: 4728 Стаж занятий: до 2012 Вес: 84 Возраст: 25 Рост: 170 Репутация: 27 |
Всем привет.
В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг. Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы? Спасибо за внимание. |
|
|
4.12.2010, 19:08
Сообщение
#2
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы? лучше всего сделай лёгкие тренировки в тройке в режиме 3х4 весом рабочим, в понедельник-присед, вторник-жим и среду-становая, больше никаких упражнений!!! и отдыхай по максимуму, невздумай вес сгонять собственный -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
4.12.2010, 19:13
Сообщение
#3
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Всем привет. В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг. Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы? Спасибо за внимание. За неделю ты ничего не сделаешь, Проф правильно говорит, не рвись, просто выступи по максимуму, узнай на что способен, зато если понравится, будешь наследующие соревы как надо готовиться -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
4.12.2010, 19:26
Сообщение
#4
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Я первый раз тоже на межвузовских соревнованиях выступал и тоже весил 77,нет 78 кг.Тогда вообще фигню,155 присел,110 пожал и 185 кг сделал тягу.Это по-мойму на 2 разряд.Тренировался несколько месяцев буквально
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
5.12.2010, 1:13
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 202 Регистрация: 15.9.2008 Пользователь №: 4728 Стаж занятий: до 2012 Вес: 84 Возраст: 25 Рост: 170 Репутация: 27 |
Спасибо, мужики, так и сделаю.
|
|
|
5.12.2010, 22:23
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 10.3.2009 Из: Москва Пользователь №: 6019 Стаж занятий: 3 года Вес: 75 Жим лежа: 142 Возраст: 27 Рост: 176 Репутация: 0 |
Всем привет. В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг. Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы? Спасибо за внимание. Сбрасывай вес до 75, это другая категория, больше шансов. В силе не потеряешь - 2 кг это просто вода. Взвешивание за день до выступления проходит? Если да, то вообще без проблем, взвешиваешься, а потом отъедаешься. У тебя еще полно времени. |
|
|
5.12.2010, 22:42
Сообщение
#7
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 405 Регистрация: 31.3.2009 Из: Калининградская.обл. Пользователь №: 6223 Стаж занятий: ржавею Присед: редко Становая: не делаю Возраст: 38 Репутация: 18 |
Сбрасывай вес до 75, это другая категория, больше шансов. В силе не потеряешь - 2 кг это просто вода. Взвешивание за день до выступления проходит? Если да, то вообще без проблем, взвешиваешься, а потом отъедаешься. У тебя еще полно времени. Одуреть! Кто нибудь пробовал скинуть за неделю 7,5 кг. и ещё не потерять в силе? Если не пробовал не п--ди! |
|
|
5.12.2010, 23:01
Сообщение
#8
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
|
|
|
5.12.2010, 23:06
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 405 Регистрация: 31.3.2009 Из: Калининградская.обл. Пользователь №: 6223 Стаж занятий: ржавею Присед: редко Становая: не делаю Возраст: 38 Репутация: 18 |
Сброс массы - Силы не прибавит!
|
|
|
6.12.2010, 0:36
Сообщение
#10
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
2 кило это вечером и перед взвешиванием не пожрать, и в туалет сходить по хорошему
|
|
|
6.12.2010, 12:52
Сообщение
#11
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
2 кило это вечером и перед взвешиванием не пожрать, и в туалет сходить по хорошему Да не нано ниче сбраcывать!во-первых,это действительно в силе не прибавит. а во-вторых с таким и силовыми, это не поможет.На этих же сореваж в 75 у нас приседали 210-220,жали по 130 и тяга за 200,студентики блин.И что,какой шанс И потом главное что-результат или медалька за 5 рублей? -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
6.12.2010, 21:45
Сообщение
#12
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 22 Регистрация: 10.3.2009 Из: Москва Пользователь №: 6019 Стаж занятий: 3 года Вес: 75 Жим лежа: 142 Возраст: 27 Рост: 176 Репутация: 0 |
Да не нано ниче сбраcывать!во-первых,это действительно в силе не прибавит. а во-вторых с таким и силовыми, это не поможет.На этих же сореваж в 75 у нас приседали 210-220,жали по 130 и тяга за 200,студентики блин.И что,какой шанс И потом главное что-результат или медалька за 5 рублей? Да, за неделю в силе ничего не прибавит, и вес тут ни при чем. Что 77, что 75 никакой разницы, а категория все-таки разная. Перед соревнованиями надо не только вес штанги планировать, но и свой вес тоже. Если находишься около нижней границы категории, то надо прыгать ниже. Другое дело если бы вес 80 был, тогда конечно рыпаться смысла нет. |
|
|
7.12.2010, 2:55
Сообщение
#13
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Да, за неделю в силе ничего не прибавит, и вес тут ни при чем. Что 77, что 75 никакой разницы, а категория все-таки разная. Перед соревнованиями надо не только вес штанги планировать, но и свой вес тоже. Если находишься около нижней границы категории, то надо прыгать ниже. Другое дело если бы вес 80 был, тогда конечно рыпаться смысла нет. Дорогой,что значит не причем,как раз причем и я знаю это на своем опыте.Как раз сбрасывал 2 кг,правда залазил в 82 и хочу сказать на моём жиме это отразилось.Не стоит рыпаться,потому что победить все равно наврядли получится да и не тот это случай.Лучше максимум на результат пойти.Да и хочу напомнить нижняя категория до 75,таким образом точно скинут 2 кг и 100 грамм навряли получится и в этоге могут быть существенные потери в силе за счет массы. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
9.12.2010, 20:44
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 2.12.2010 Из: Карелия, Кемь Пользователь №: 12279 Стаж занятий: 1 месяц Возраст: 15 Репутация: 0 |
Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы? Спасибо за внимание. Здравствуй ! Мне кажется что за 1 неделю ты не добьешься, тебе нужно как минимум месяца 2 (имхо), если там не профи ПЛ, конечно. |
|
|
9.12.2010, 21:57
Сообщение
#15
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Здравствуй ! Мне кажется что за 1 неделю ты не добьешься, тебе нужно как минимум месяца 2 (имхо), если там не профи ПЛ, конечно. Слышь советчик,штаны подтяни и иди тренеруйся.Без тебя разберется -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
9.12.2010, 22:09
Сообщение
#16
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
Всем привет. В следующую субботу, 11.12.2010 в нашем университете проходит открытое первенство среди студентов по пауэрлифтингу. Хочется поучаствовать. Сам я не пауэрлифтер. Последние 2 месяца занимался по силовой программе. Две недели назад делал прикидку с паузой, под команды: присед 140х3, жим 100х1. Становая - рабочий вес 120х5х5. Мой вес 77 кг, весовая - 82.5 кг. Вопрос: как тренироваться эту последнюю неделю, чтобы выступить по максимуму? Что, когда и как качать, чтобы восстановиться до субботы? Спасибо за внимание. Я бы со среды отдыхал.Удачи тебе Вячеслав1! -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
10.12.2010, 13:32
Сообщение
#17
|
|
Гантели Штанги Блоки мои любимые игрушки я на кручке СПОРТА у БО Группа: Продвинутые Сообщений: 527 Регистрация: 4.7.2008 Пользователь №: 4300 Стаж занятий: 2г Вес: 90+ Жим лежа: 127 Присед: _ Становая: 150 Возраст: 20 Рост: 177 Репутация: 31 |
Удачи братка выступишь сообщи о результатах
-------------------- |
|
|
10.12.2010, 18:01
Сообщение
#18
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
Да,да ,отпишись обязательно.
-------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
29.12.2010, 0:19
Сообщение
#19
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 202 Регистрация: 15.9.2008 Пользователь №: 4728 Стаж занятий: до 2012 Вес: 84 Возраст: 25 Рост: 170 Репутация: 27 |
Всем привет!
Похудел и попал в до 75 кг. Присед 150, жим 100, тяга 160. По рейтингу - чуть выше середины. Сам - доволен, понравилась атмосфера. Через год хочу тоже выступить. Вот, никак не мог отписать, теперь добрался до инета |
|
|
29.12.2010, 1:16
Сообщение
#20
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Всем привет! Похудел и попал в до 75 кг. Присед 150, жим 100, тяга 160. По рейтингу - чуть выше середины. Сам - доволен, понравилась атмосфера. Через год хочу тоже выступить. Вот, никак не мог отписать, теперь добрался до инета Молодец, что участвуешь, дальнейшей удачи! -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 6:59 |