FAQ: МЫШЦЫ СПИНЫ, общие вопросы касаемо мышц спины |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
FAQ: МЫШЦЫ СПИНЫ, общие вопросы касаемо мышц спины |
11.2.2015, 23:18
Сообщение
#1121
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
Сейчас в любом фитнесе есть тренажеры на спину. Хамары, тяги всякие, подтягиваться можно опять же. Было бы желание, вариантов масса в которых осевая нагрузка исключена. Но для начала войдут и 2 тяги, которые ты написал.
-------------------- |
|
|
12.2.2015, 11:11
Сообщение
#1122
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 23.1.2012 Пользователь №: 14660 Стаж занятий: 09.2011 Вес: 80 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 0 |
Сейчас в любом фитнесе есть тренажеры на спину. Хамары, тяги всякие, подтягиваться можно опять же. Было бы желание, вариантов масса в которых осевая нагрузка исключена. Но для начала войдут и 2 тяги, которые ты написал. я думаю добавить хаммер, садишься лицом к нему и тащишь рукояти к себе. По ощущениям как тяга штанги в наклоне. Хват там параллельный или прямой, на выбор. Раньше тянул и приседал. Хватило на 2 года. Больше этой ерундой не страдаю. я не лифтер. |
|
|
7.6.2017, 20:25
Сообщение
#1123
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 7.6.2017 Пользователь №: 19085 Репутация: 0 |
я думаю добавить хаммер, садишься лицом к нему и тащишь рукояти к себе. По ощущениям как тяга штанги в наклоне. Хват там параллельный или прямой, на выбор. Раньше тянул и приседал. Хватило на 2 года. Больше этой ерундой не страдаю. я не лифтер. Как по мне, то после становой и тяги в наклоне идет пуловер в треннажере Смитта. Кто не в курсе вот http://force-man.ru/uprazhneniya/155-pulov...trenazhere.html. Очень круто тянет мышцы спины, можно ставить упражнения для разнообразия, чтобы спина не привыкала к нагрузкам однотипным. |
|
|
8.6.2017, 20:06
Сообщение
#1124
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Как по мне, то после становой и тяги в наклоне идет пуловер в треннажере Смитта. Кто не в курсе вот http://force-man.ru/uprazhneniya/155-pulov...trenazhere.html. Очень круто тянет мышцы спины, можно ставить упражнения для разнообразия, чтобы спина не привыкала к нагрузкам однотипным. так какой же это Смитт? А так да, отличное упражнение, сам его делаю постоянно в конце тренировки спины, ощущения просто потрясающие! -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
10.6.2017, 0:00
Сообщение
#1125
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 7.6.2017 Пользователь №: 19085 Репутация: 0 |
|
|
|
14.6.2017, 11:51
Сообщение
#1126
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 174 Регистрация: 29.11.2012 Из: Уфа Пользователь №: 15739 Стаж занятий: 2 года Вес: 87 Жим лежа: 102 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 51 Рост: 182 Репутация: 6 |
Тренажёр "кроссовер"?! Это больно...
|
|
|
14.6.2017, 16:34
Сообщение
#1127
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 7.6.2017 Пользователь №: 19085 Репутация: 0 |
|
|
|
6.8.2017, 20:58
Сообщение
#1128
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 4.8.2017 Пользователь №: 19239 Стаж занятий: 3 Возраст: 25 Репутация: 0 |
|
|
|
13.10.2017, 12:39
Сообщение
#1129
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 11.10.2017 Из: Москва Пользователь №: 19451 Стаж занятий: 2 года Возраст: 25 Рост: 175 Репутация: 0 |
|
|
|
13.10.2017, 12:48
Сообщение
#1130
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Наверное правильнее спросить куда совершать тягу к груди или за голову? Если упражнение на широчайшие мышцы спины, то опираясь на места крепления мышцы, правильней тянуть к верху груди.
|
|
|
16.10.2017, 17:31
Сообщение
#1131
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 11.10.2017 Из: Москва Пользователь №: 19451 Стаж занятий: 2 года Возраст: 25 Рост: 175 Репутация: 0 |
Наверное правильнее спросить куда совершать тягу к груди или за голову? Если упражнение на широчайшие мышцы спины, то опираясь на места крепления мышцы, правильней тянуть к верху груди. Да, это имела ввиду, извиняюсь за орфографию) А если тяга за голову, то это на какие мышцы? |
|
|
16.10.2017, 18:00
Сообщение
#1132
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
На теже только с угрозой травмировать плечи
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 6:42 |