ФАЛЕЕВ А.В. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ФАЛЕЕВ А.В. |
16.7.2008, 15:11
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 14 Регистрация: 18.6.2008 Пользователь №: 4211 Возраст: 21 Репутация: 0 |
Окрепла спина - послезавтра делать становую тягу.. Занимаюсь по книге Фалеева на массу. Собственно 1.5 года назад пока болезнь не попортила мне жизнь - занимался 5 x 3- тоже по его системе. Сейчас же занимаюсь на массу - а становая тяга как известно очень тяжелое упражнение и уж 5 подходов по 8 повторений - помоему перебор . - у меня спина потом не заскрипит от таких нагрузок? Мне кажется что когда веса маленькие - это ещё нормально -а когда с большими работаеш будет полный pz! , а что народ думает по данному вопросу, есть ли тут люди занимающиеся по его системе ?
|
|
|
19.8.2008, 13:39
Сообщение
#2
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
Приседать (легко) думаю с 50-60 кг на 12.
|
|
|
19.8.2008, 13:58
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 19.8.2008 Пользователь №: 4583 Возраст: 32 Репутация: 0 |
нормуль прога.Хочу переходить на тяжелые тренинги (на базовые упражнения)осенью,поработать на массу.Ты сам по ней давно занимаешься? В среду есть смысл делать приседания,если ноги трое суток востанавливаються Напишите свое мнение по ногам,эт чтоб молочную кислоту разогнать чтоли.__________________________и еще,трицепсу достаточно нагрузки,прорабатывать не нужно их изолирующими?
|
|
|
19.8.2008, 14:12
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация: 0 |
нормуль прога.Хочу переходить на тяжелые тренинги (на базовые упражнения)осенью,поработать на массу.Ты сам по ней давно занимаешься? В среду есть смысл делать приседания,если ноги трое суток востанавливаються Напишите свое мнение по ногам,эт чтоб молочную кислоту разогнать чтоли.__________________________и еще,трицепсу достаточно нагрузки,прорабатывать не нужно их изолирующими? Протасенко писал, что есть быстро вост функции мышц и медленно вост. Мы же в среду не будем делать присед в полную силу, лишь поддержим те ф-ции, которые уже вост. И поработаем на технику. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.5.2024, 23:34 |