ЖИМ ЛЕЖА. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ЖИМ ЛЕЖА. |
26.11.2006, 13:34
Сообщение
#1
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
У меня такой вопрос к вам уважаемые форумчани. Делаю на одной тренировке и жим лежа и брусья. Цикл составлен по МакРобу во всех остальных упражнениях прогресс идет. А в жиме нет. Мой приятель занимается по "Думай" 5 лет. Он мне советует выбросить или жим лежа или брусья тогда прогресс пойдет. Какое ваше мнение по этому вопросу. Заранее спасибо всем откликнувшимся!
|
|
|
26.11.2006, 17:51
Сообщение
#2
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Жим незя выкидывать! низашо!
просто может надо программу тебе построить иначе. |
|
|
26.11.2006, 19:39
Сообщение
#3
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
r3b0t, дело в том, что я думаю выкинуть брусья. Жим я не трону. Просто я слышал к примеру, что если не растет жим лежа, а ты при этом делаешь жим на наклонной скамье если убрать жим на наклонной скамье, то жим лежа попрет. Может причина в этом.
|
|
|
27.11.2006, 0:06
Сообщение
#4
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
у меня жим на н.с. и обычный жим и грудь растет и веса, хотя Макроберт писал, что жим на н.с. тормозит обычный жим... на меня это правило не действует
а брусьев в моей программе нет. |
|
|
28.11.2006, 3:24
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: -- Пользователь №: 524 Репутация: 0 |
у меня в прогграме и жим и брусья , всё окей !!! Просто нужно правильно составить график! Каждый человек индиведуален!!!!1
|
|
|
28.11.2006, 18:05
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 78 Регистрация: -- Пользователь №: 553 Репутация: 0 |
Действительно каждый человек индивидуален.Допустим мой партнер по залу в трицепсе слабее,грудь слабее а в жиме жмет на 10 кг больше. Я раньше когда занимался 3 раза в неделю то 1 день делал жим лежа,а через тренировку брусья,но это у меня входило в тренировку трицепса.И такой к тебе вопрос ты отжимаешся на брусьях с отягощением или со своим весом?
|
|
|
29.11.2006, 1:00
Сообщение
#7
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Devil, отжимаюсь с весом. И что с того?
|
|
|
29.11.2006, 21:41
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 78 Регистрация: -- Пользователь №: 553 Репутация: 0 |
Не думаю что есть смысл отжиматся со своим весом(если делаешь больше 20), я Начал отжиматся на брусьях еле делая 10 раз, потом я стал цеплять блины увеличивая вес на 2,5 кг в неделю.Последний раз когда отжималься цеплял 24 кг гирю и делал 15 раз.
|
|
|
29.11.2006, 23:42
Сообщение
#9
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Devil, ты ведать не понял меня. Отжимаюсь не только со своим весо но и с блинами. Просто я чередую неделю так неделю так.
|
|
|
30.11.2006, 17:35
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 78 Регистрация: -- Пользователь №: 553 Репутация: 0 |
Ну тогда все нормально, тока по иоеиу не стоит делать жим лежа и отжимания на брусъях в один день.
|
|
|
7.12.2006, 1:34
Сообщение
#11
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
послушай своего приятеля выброси что то, и не бойся выбрасывать жим лежа. самое эффективное то, что дает тебе результат, пусть это даже плевание в потолок
а кстати как мог макРоберт посоветовать поставить в один день жим и отжимания? внимательней перечитай его труды кстати они у меня почти все есть в электронном виде! hennessy1@yandex.ru |
|
|
11.12.2006, 2:03
Сообщение
#12
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
кстати, я бы выбросил (как советует МакРоберт), то где нет прогресса, т.е. жим лежа!
|
|
|
20.3.2007, 3:42
Сообщение
#13
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
А ябы самого Макроберта выбросил
5 лет по одной системе это он на олимпии наверно за 5 лет мона такого прироста добится ну 5 лет это жестко мне этого не понять. |
|
|
20.3.2007, 15:54
Сообщение
#14
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: 0 |
Сейчас делаю и брусья и жим лежа! Все нормально.
До этого еще делал жим на наклонной скомье, потом убрал и жим лежа хорошо пошел. -------------------- VOLK
|
|
|
28.5.2007, 14:41
Сообщение
#15
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Тема жима это как по мне одна из самых трепетных тем.
Я пробиваю жим так: Пон. Жим лежа 90 кг 5Х10 потом разводка 5Х10 и отжимания 5Х10 бицепс .......................................присяд не пишу ................................Среда. жим стоя 50кгХ6 60кг 3Х6 .......................................Становая ....................................Пятница. 90кг 5Х10 брусья с весом ................................Пон. Ж.л 105 8Х8 разводка5Х10 отжимания5Х10 бицепс пару упражнений. ................................Ср. Жим стоя 50Х5 60Х5 70 4Х3 ................................Пт. Ж.л 105 8Х8 Жим на лавке гантелями 3Х8 бицепс легкий ................................Пон Ж.л 110 6Х6 трицепс молотком лежа 5Х10 15 кг бицепс пару упражнений ................................Ср. Ж.л 90 кг на скорость с выбросом наверх на 20 раз ................................Пт. Ж.л 110 6Х6 Брусья с весом бицепс легкий ...............................Пон Жл 120 5Х5 трицепс молотком лежа 20 кг бицепс ...............................Ср. Жл 80Х3 90Х3 120 3Х4 ...............................Пт. Жл 120 5Х5 .....................................Дожимы 150 кг 3Х3 легкий бицепс ...............................Пон Жл 80Х3 100Х3 120 2Х3 130Х3 140 2Х2 130Х3 120Х4 100Х5 90Х6 80Х8 ...............................Ср Жим на скорость 90 кгХ20 ...............................Пт Жл 80Х3 100Х3 120 5Х5 Дожимы 160 кг 3Х3 ..............................Пн Жл 80Х3 100Х3 120Х3 130 5Х3 трицепс французом с выбросом. ..............................Ср. 80Х3 100Х3 120 4Х3 ..............................Пт Жл 80Х3 100Х3 120Х3 130 5Х3 Дожим 155Х3 160 3Х3 с низкого бруса. ..............................Пн Жл 80Х3 100Х3 120Х3 130Х3 140Х2 150Х1 160Х1 В понедельник среду и пятницу присяд и становая но тема не про это поэтому я не писал базы на эти упражнения Пишите ваши проги и результаты за какой период времени. |
|
|
28.5.2007, 17:53
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 10 Регистрация: 26.5.2007 Пользователь №: 1556 Репутация: 0 |
Надо будет опробовать, а то тренер со мной задолбался - становая сед и жим сидя ростут , а жим или очень медленно или ваще никак не идет.
|
|
|
28.5.2007, 18:20
Сообщение
#17
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
|
|
|
28.5.2007, 23:00
Сообщение
#18
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Мuravey , тема хорошая, вот таких тем надо по больше!!!
Теперь будет куда новичкам ссылку кинуть если подобные вопросы возникнут. Я делаю так: расписываю цикл на 3 месяца начинаю вес с 75% от максимума и погнал по чуть-чуть набирать веса первые два работаю на пониженых весах, а последний месяц ну обычно 2 мясяца стараюсь прибовлять. Прибавка в жиме за 3-4 месяца 5-7 кг. Ну это конкретно в жиме в других базовых упражнениях по боле получается. Но вопрос не об этом. Вот такая метода. Пока получается, сейчас начал цикл. Пока это для меня актуально, может в дальнейшем, что то новое придумаю но это со временем. Работаю на 8 повторов. При этом два разминочных подхода. Если будут вопросы задовайте. Я лично в отличии от большинства качков жим не ставлю на первое место. Я считаю, что данное упражнение вполне можно заменить отжиманиями на брусьях с дополнительным весом. Ну это конечно для меня лично. Ибо организмы у всех разные и у всех правда в силовом спорте своя. И без мощных ног и спины все эти жимы просто пародия на тренировки. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
29.5.2007, 8:57
Сообщение
#19
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 104 Регистрация: 11.5.2007 Пользователь №: 1401 Стаж занятий: 2 Вес: 134 Жим лежа: 162.5 Присед: 265 Становая: 250 Возраст: 31 Рост: 183 Репутация: 0 |
Попробуй делать жим медленно, в моей программе раз в 2 недели были медленные базовые.... это значит береш 50% от рабочего веса и белаешь 3 подхода по 3 повторения очнь медленно.... 1 повторение 30-60 секунд.... прилив крови в мышцы офигенный... может после этого двигаться начнешь в жиме.
|
|
|
29.5.2007, 10:18
Сообщение
#20
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
А я наоборот как начал на выброс и скорость работать так и пошел жим ну иногда с тремя остановками делал жим.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.5.2024, 17:16 |