 Помогите с программой, Укажите недостатки... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок
 29.12.2008, 19:00
Сообщение
#1
|
|
|
Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация:  1 
 |
Решил перейти на новую программу на три дня, но основе вот этого:
1 день Присед ... 2 день Жим лежа ... 3 день Становая тяга .... Думаю взять что-то типа: 1 день Присед 1х20 или 5х8 Подъемы штанги на бицепс 5х8 Отжимания на брусьях (с техникой на трицепс) 5х8 2 день Жим лежа 5х8 Подтягивания (подтянуться нужно опр. кол-во раз, неважно сколько подходов (как вам такая метода?  ))Тяги верхнего блока узким хватом 3-5х8 3 день Становая тяга 5х8-10 Жим стоя 5х8 Тяга штанги к подбородку 5х8, но меня терзают сомнения. Занимаюсь полгода. Цель - набрать массу. Оцените. |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
Hammer Помогите с программой 29.12.2008, 19:00
Hammer Спасибо, блин. =( 30.12.2008, 14:18 димон34 плохо
грудь-бицепс
ноги-плечи
спина-трицепс
для... 30.12.2008, 22:58
Hammer Цитата(димон34 @ 31.12.2008, 0:58) плохо
... 1.1.2009, 18:24 Фрай имхо подтягивания тоже надо 5*8 и вес на пояс. А в... 30.12.2008, 23:01 Excellent 1 день
Присед 5х8
Жим стоя 3х8
упражнение на икры
... 30.12.2008, 23:37 Hammer Спасибо, учту, еще мнения... 31.12.2008, 0:10 димон34 да можно по разному просто это один из самых распр... 1.1.2009, 19:11 Hammer Цитата(димон34 @ 1.1.2009, 21:11) да можн... 1.1.2009, 20:33 димон34 Цитата(Hammer @ 1.1.2009, 20:33) Тогда не... 1.1.2009, 21:01 alexeyborzov вот моя прога посмотри может подойдет. тож на 3 дн... 1.1.2009, 20:41 kult [quote name='alexeyborzov' date='1.1.2... 1.1.2009, 21:08 Hammer Почему никакая? В жимах трицепс работает неплохо, ... 1.1.2009, 21:09 kult И зачем тебе с твоим стажем трени бицепс обратным ... 1.1.2009, 21:16 derek Цитата(kult @ 1.1.2009, 20:16) И зачем те... 1.1.2009, 21:44 Hammer Давайте лучше мою программу обсудим=)) 1.1.2009, 22:34 kult Там у тебя каша! Я занимаюсь так:день 1:Грудь,... 2.1.2009, 13:59 Hammer Но ведь в жимах работает трицепс, и я думаю, что п... 2.1.2009, 18:10 kult Да не основательно он убит,естественно,что он полу... 2.1.2009, 19:01 Hammer Надо будет попробовать. Тогда выходит что-то типа:... 2.1.2009, 19:11 kult Нет,не так. День 1: жим шт.лежа,жим шт.(гант.)под ... 2.1.2009, 20:04 Hammer В общем, я тебя понял. Спасибо огромное. 2.1.2009, 21:03 Hammer Еще вопрос возник.
Планирую использовать для силов... 3.3.2009, 14:42 dmg Почему взяты цимфры 3х5? 3.3.2009, 17:00 Hammer Потому что 5х5 тяжело слишком для становой и присе... 3.3.2009, 17:04 dmg Мне кажется должно сработать...
И еще кажется чт... 3.3.2009, 17:09 Hammer Я наоборот хотел к большей интенсивности постепенн... 3.3.2009, 17:16 dmg Ты в сторону лифтинга? Цель не масса, а выжать? 3.3.2009, 17:18 Hammer Цель - повышение рабочего веса. А потом уже на мас... 3.3.2009, 17:19 dmg Тогда должно пойти=) 3.3.2009, 17:33 Hammer А, и еще вопрос. Имеет ли смысл принимать креатин ... 3.3.2009, 19:21 terexov81 Цитата(Hammer @ 3.3.2009, 3:21) А, и еще ... 4.3.2009, 15:35 dmg Откат от креатина?? Впервые слышу...
Предтренерово... 3.3.2009, 19:27 Hammer То есть, повышение силовых, которое происходит за ... 3.3.2009, 19:31 dmg Честно?=) Не знаю...Еще не прекращал принимать)))) 3.3.2009, 19:36 Hammer Кто знает, подскажите? 3.3.2009, 19:38 Hammer Ау, неужели не знает никто? Не поверю. 4.3.2009, 14:50 kult Все останется,не парься... 4.3.2009, 16:42 Hammer Спасибо за ответы. 4.3.2009, 18:27  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 2:39 |