МЫШЕЧНАЯ ПОСТТРАВМАТИЧЕСКАЯ БОЛЬ, объединенная тема Опции

[Фрай]

Мышцы затем болят так, что утром потягиваясь чуть сознание не теряю))

Перерастяжение фасций однозначно, плюс, скорее всего, увлекаешься методами интенсификации типа форсов и тд, чем просто оттягиваешь восстановление. Боль должна быть какбэ размазанная. Острая боль тупо из-за фасций, а мышца могла быть прокачена совсем хреново.

[LINZ]

Перерастяжение фасций однозначно, плюс, скорее всего, увлекаешься методами интенсификации типа форсов и тд, чем просто оттягиваешь восстановление. Боль должна быть какбэ размазанная. Острая боль тупо из-за фасций, а мышца могла быть прокачена совсем хреново.

Фрай, с чего такая категоричная уверенность, что дело в перерастянутых фасциях?

[Фрай]

LINZ, в груди очень обширные фасции. Работа в большой амплитуде дает сильное их растяжение и в следствии - острую боль. Либо он перерабатывает просто.

[Artifex]

у меня после каждой тренировки болят мышцы, хотя объем всегда одинаковый
только бицепс не болит

Аналогично, но и бицепс я доводил до состояния боли на сл день, делал 3 упражнения по 3-4 подхода.(9-12 в общем) тогда болят.

Перерастяжение фасций однозначно, плюс, скорее всего, увлекаешься методами интенсификации типа форсов и тд, чем просто оттягиваешь восстановление. Боль должна быть какбэ размазанная. Острая боль тупо из-за фасций, а мышца могла быть прокачена совсем хреново.

Я перечитал 5 раз, даже погуглил "нтенсификации типа форсов" и все равно ничего не понял, сори. Просвети если не трудно.
Боль не резкая. Речь не от травме.... )
Просто это я так тянусь одновременно всеми мышцами) что испытываю чувство эйфории - "чуть ли не до потери сознания" - от смешанных чувств и легкой "размазанной" боли в том числе)
 cat_fab_yoga_poses.jpg ( 114.15 килобайт ) Кол-во скачиваний: 4

[Фрай]

Речь идет о методах повышения интенсивности. В данном случае - форсированные повторения. Любимый метод новичков, у них реализуется обычно так: вешается как можно больше на штангу, делается максимально коряво пара повторений, затем еще раз эдак 6 с помощью напарника
А должно быть, например, десяточка повторений в ЛОКАЛЬНЫЙ отказ и 1-2 качественных форса.

Растяжение фасций - не травма))

[LINZ]

LINZ, в груди очень обширные фасции. Работа в большой амплитуде дает сильное их растяжение и в следствии - острую боль. Либо он перерабатывает просто.

не думаю, что за три подхода кроссовера можно до боли растянуть фасции. Хотя кто его знает, техники топикстартера я не наблюдал). К тому же растяжение фасций как явление не так уж и плохо - существует даже популярная система тренинга, FST-7 называется вроде, погуглите ради интереса

[Фрай]

LINZ, это чаще из-за непомерной амплитуды в жимах. Ничего плохо в этом нет, главное не спутать виды боли. Я когда только начинал в зал ходит, горизонтальный жал всегда как в книжке пишут и грудь всегда дико болела, только вот не росла))) Растянутые фасции болели, а не мясо.

[Bobless]

я так считаю: боль это показатель перенесенного на тренеровке стресса для мышц. но это не означет что этот стресс приведет к росту
у меня после кроссов по 10км четырехглавые болят куда сильнее чем от приседа. но я сомневаюсь что они от этого вырастут