 Борьба с катаболизмом |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 26.7.2008, 17:33
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 25 Регистрация: 15.7.2008 Пользователь №: 4357 Возраст: 19 Репутация:  0 
 |
Люди, как бороться с катаболизмом? У меня просто анаболизм=катаболизму, понимаю, скажете читай на форуме, но я устал уже читать эти здоровенные тексты, хотелось бы пояснее от кого -нибудь услышать. Может кто-то сталкивался с такой проблемой и как то ее решали?
|
 |
 
|
|
26.7.2008, 18:24
Сообщение
#2
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 254 Регистрация: 24.6.2008 Из: Москва Пользователь №: 4243 Стаж занятий: 3 Вес: 49 Возраст: 33 Рост: 155 Репутация: 20
|
Вообще, прямо перед сном рекомендуют выпить протеин. Но нужен именно казеин, поскольку его усвоение растягивается на несколько часов.
 Лично я на ночь ем обязательно что-либо белковое: рыбу, например, или творога гр. 200 обезжиренного... --------------------  Истинного героя отличает скромность ;) |
|
|
|
|
26.7.2008, 18:46
Сообщение
#3
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 161 Регистрация: 8.3.2008 Из: Москва, р-он Лианозово Пользователь №: 3385 Стаж занятий: 1г10м Вес: пока 78кг) Возраст: 21 Рост: 176см Репутация: 5
|
Рекомендую принимать перед и сразу после тренировки аминокислоты ВСАА. Они абсолютно безопасны и практически полностью предотвращают распад мышечной ткани (катаболизм).
Также можно принимать на ночь казеин, творог, другие белковые продукты (но малоуглеводные и нежирные); Это правильно подметила Чашка=))) --------------------  |
|
|
|
|
26.7.2008, 19:00
Сообщение
#4
|
|
 машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3
|
нифига не правильно.
одних белков или аминок мало. надо еще энергию чтоб это добро пошло в дело. углеводами надо давить катаболизм а не только белками. по крайней мере днем надо жрать углеводы в огромных количесвтвах (по калькулятору) и именно на них обращать первостепенное внимание. а то все думают вот я выпил яйцо или коктейль и се путем. а не росту нехрена ибо мну не дано и генетика гомно. жрать надо по калькулятору и отдыхать как следует. тогда и катаболизм поумереннее будет. и на ночь можно медленные сложные углеводы с такими же белками хавать но не сильно много ато спать хреново будет. ну и если склонность к полноте существенная имеется надо четко дозировать углеводики. тока без них все равно ни когда ни чего не выростет. -------------------- |
|
|
|
|
26.7.2008, 19:21
Сообщение
#5
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 254 Регистрация: 24.6.2008 Из: Москва Пользователь №: 4243 Стаж занятий: 3 Вес: 49 Возраст: 33 Рост: 155 Репутация: 20
|
Цитата(misterio @ 26.7.2008, 12:00)  нифига не правильно. одних белков или аминок мало. надо еще энергию чтоб это добро пошло в дело. углеводами надо давить катаболизм а не только белками. по крайней мере днем надо жрать углеводы в огромных количесвтвах (по калькулятору) и именно на них обращать первостепенное внимание. а то все думают вот я выпил яйцо или коктейль и се путем. а не росту нехрена ибо мну не дано и генетика гомно. жрать надо по калькулятору и отдыхать как следует. тогда и катаболизм поумереннее будет. и на ночь можно медленные сложные углеводы с такими же белками хавать но не сильно много ато спать хреново будет. ну и если склонность к полноте существенная имеется надо четко дозировать углеводики. тока без них все равно ни когда ни чего не выростет. Согласна. Правда, если есть склонность к полноте, я бы с углеводами на ночь была бы осторожнее. Максимум, что рекомендовала бы, так это овощи некрахмалистые. -------------------- Истинного героя отличает скромность ;) |
|
|
|
|
26.7.2008, 19:37
Сообщение
#6
|
|
 Завсегдатай  Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11
|
 как же я люблю сладкое... начитался вас, теперь пойду на кухню - и никакого катаболизма
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
|
|
26.7.2008, 21:40
Сообщение
#7
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: 5
|
Есть еще такая штука, как отдых! Полноценный отдых - 10 часов в день. Скажете много? Нормально.
Углеводы и отдых - скажи катаболизму НЕТ! -------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
|
|
|
|
27.7.2008, 10:39
Сообщение
#8
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 25 Регистрация: 15.7.2008 Пользователь №: 4357 Возраст: 19 Репутация: 0
|
Вроде бы что-то уяснил для себя. Углеводы мне не страшны, к полноте я не каким образом не склонен. Вот думаю на счет еды наночь...Надо бы попробовать...Как там Вы сказали...?Сложные углеводы?...надо попробовать. Вот насчет 10 часового отдыха...ну это если только ночью спать по 10 часов, а днем никак! Спс за советы..буду мочить катаболизм
|
|
|
|
|
18.6.2010, 19:59
Сообщение
#9
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 1.8.2008 Из: Н.Новгород Пользователь №: 4453 Стаж занятий: 7 Вес: 95 Жим лежа: 130 Присед: 170 Становая: 160 Возраст: 27 Рост: 178 Репутация: 1
|
Пробовал в свое время Дексаметазон правда не долго, информацию брал из журнала Железный мир, Типо он подавляет кортизол в организме (принимая в небольших количествах). Думаю поэкспериментировать, да и инструктор рекомендовал. Есть у кого какой опыт?
|
|
|
|
|
18.6.2010, 20:05
Сообщение
#10
|
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57
|
Цитата(Alexsandr52 @ 18.6.2010, 10:59) Пробовал в свое время Дексаметазон правда не долго, информацию брал из журнала Железный мир, Типо он подавляет кортизол в организме (принимая в небольших количествах). Думаю поэкспериментировать, да и инструктор рекомендовал. Есть у кого какой опыт? Это сильный катаболический гормональный препарат, т.е. усиливает катаболизм. Source: http://www.piluli.kharkov.ua/drugs/drug/1818/ -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
|
|
18.6.2010, 20:11
Сообщение
#11
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 1.8.2008 Из: Н.Новгород Пользователь №: 4453 Стаж занятий: 7 Вес: 95 Жим лежа: 130 Присед: 170 Становая: 160 Возраст: 27 Рост: 178 Репутация: 1
|
Цитата(alex_t @ 18.6.2010, 12:05) Это сильный катаболический гормональный препарат, т.е. усиливает катаболизм. Source: http://www.piluli.kharkov.ua/drugs/drug/1818/ Спасибо это я в курсе, а так лично кто сталкивался? какие плюсы какие минусы? (то что в больших количествах стимулирует распад мышечных тканей говорить не нужно) |
|
|
|
|
18.6.2010, 20:16
Сообщение
#12
|
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57
|
Цитата(Alexsandr52 @ 18.6.2010, 11:11) Спасибо это я в курсе, а так лично кто сталкивался? какие плюсы какие минусы? (то что в больших количествах стимулирует распад мышечных тканей говорить не нужно) Ну так а какой смысл его вообще рассматривать для применения тогда, если у него такой прямой эффект?? -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
|
|
18.6.2010, 20:19
Сообщение
#13
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(alex_t @ 18.6.2010, 15:16) Ну так а какой смысл его вообще рассматривать для применения тогда, если у него такой прямой эффект?? говорит же, в малых количествах препятствует |
|
|
|
|
18.6.2010, 20:26
Сообщение
#14
|
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57
|
Цитата(h1gh @ 18.6.2010, 11:19) говорит же, в малых количествах препятствует это в каких таких малых? Из той же ссылки: Цитата При лечении адреногенитального синдрома (нарушения функции коры надпочечников, сопровождающегося усиленной секрецией мужских половых гормонов) доза подбирается в зависимости от выделения 17-кетостероидов с мочой. Обычно эффект достигается при назначении 1-1,5 мг. Средняя суточная доза 2-3 мг делится на 2-3 приема. Так что поосторожнее там с дозами, с малыми тоже Короче, смысл всех этих моих глумлений: без специалиста ничего не делать и не полагаться на чей-то опыт, пусть даже собственный. -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
|
|
18.6.2010, 20:46
Сообщение
#15
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 1.8.2008 Из: Н.Новгород Пользователь №: 4453 Стаж занятий: 7 Вес: 95 Жим лежа: 130 Присед: 170 Становая: 160 Возраст: 27 Рост: 178 Репутация: 1
|
Пик кортизола в организме присутствует утром после сна и после тренировки. Так скажем специалисты которые написали эту статью предлагают 1 таб утром с просоня и перед сном 1 таб и в день тренировке 1 таб за 40 минут перед и 1 таб после. Лично я пил так неделю. Конечно это не срок. Вот я и спрашиваю может ещё кто вкурсе
|
|
|
|
|
18.6.2010, 21:31
Сообщение
#16
|
|
|
Участник Группа: VIP Сообщений: 455 Регистрация: 11.11.2008 Из: Сиэтл Пользователь №: 5114 Вес: 86 Возраст: 34 Рост: 185 Репутация: 57
|
Цитата(Alexsandr52 @ 18.6.2010, 11:46) Пик кортизола в организме присутствует утром после сна и после тренировки. Так скажем специалисты которые написали эту статью предлагают 1 таб утром с просоня и перед сном 1 таб и в день тренировке 1 таб за 40 минут перед и 1 таб после. Лично я пил так неделю. Конечно это не срок. Вот я и спрашиваю может ещё кто вкурсе Да какая-то это сомнительная рекомендация. Выглядит как "чтобы ослабить катаболизм, нужно его усилить". Мож лучше BCAA глотнуть после просыпания, да позавтракать хорошо? -------------------- Не состоялся в жизни как марафонец, но пытаюсь и помогаю другим.
|
|
|
|
|
6.8.2010, 16:42
Сообщение
#17
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 49 Регистрация: 3.7.2010 Пользователь №: 10043 Возраст: 22 Репутация: -1
|
Витамин С и Е после трени .
|
|
|
|
|
12.11.2010, 14:50
Сообщение
#18
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 339 Регистрация: 30.5.2010 Из: Подольск Пользователь №: 9663 Стаж занятий: 5 Вес: 97 Жим лежа: 180 Присед: 220 Становая: 250 Возраст: 29 Рост: 175 Репутация: 10
|
с утра только проснулся сразу амины,перед треней амины,я ещё за 15 мин до конца трени 2 раз амины хаваю,а после трени сразу белок с сладеньким,за полчаса до сна протеин многосоставный и перед сном амины,ночью если поссать встаю тоже амины закидываю
|
|
|
|
| Гость_новичог_* |
18.11.2010, 4:55
Сообщение
#19
|
|
Гости |
Цитата(Злодей Педро @ 12.11.2010, 7:20) с утра только проснулся сразу амины,перед треней амины,я ещё за 15 мин до конца трени 2 раз амины хаваю,а после трени сразу белок с сладеньким,за полчаса до сна протеин многосоставный и перед сном амины,ночью если поссать встаю тоже амины закидываю сколько на месяц у тебя спорт пита уходит,по цене и кол-ву? |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 17:46 |