Люди, как бороться с катаболизмом? У меня просто анаболизм=катаболизму, понимаю, скажете читай на форуме, но я устал уже читать эти здоровенные тексты, хотелось бы пояснее от кого -нибудь услышать. Может кто-то сталкивался с такой проблемой и как то ее решали?

Вообще, прямо перед сном рекомендуют выпить протеин. Но нужен именно казеин, поскольку его усвоение растягивается на несколько часов.


Лично я на ночь ем обязательно что-либо белковое: рыбу, например, или творога гр. 200 обезжиренного...

Рекомендую принимать перед и сразу после тренировки аминокислоты ВСАА. Они абсолютно безопасны и практически полностью предотвращают распад мышечной ткани (катаболизм).
Также можно принимать на ночь казеин, творог, другие белковые продукты (но малоуглеводные и нежирные); Это правильно подметила Чашка=)))

нифига не правильно.
одних белков или аминок мало. надо еще энергию чтоб это добро пошло в дело. углеводами надо давить катаболизм а не только белками. по крайней мере днем надо жрать углеводы в огромных количесвтвах (по калькулятору) и именно на них обращать первостепенное внимание. а то все думают вот я выпил яйцо или коктейль и се путем. а не росту нехрена ибо мну не дано и генетика гомно. жрать надо по калькулятору и отдыхать как следует. тогда и катаболизм поумереннее будет.
и на ночь можно медленные сложные углеводы с такими же белками хавать но не сильно много ато спать хреново будет.
ну и если склонность к полноте существенная имеется надо четко дозировать углеводики. тока без них все равно ни когда ни чего не выростет.

Согласна. Правда, если есть склонность к полноте, я бы с углеводами на ночь была бы осторожнее. Максимум, что рекомендовала бы, так это овощи некрахмалистые.

как же я люблю сладкое... начитался вас, теперь пойду на кухню - и никакого катаболизма

Есть еще такая штука, как отдых! Полноценный отдых - 10 часов в день. Скажете много? Нормально.
Углеводы и отдых - скажи катаболизму НЕТ!

Вроде бы что-то уяснил для себя. Углеводы мне не страшны, к полноте я не каким образом не склонен. Вот думаю на счет еды наночь...Надо бы попробовать...Как там Вы сказали...?Сложные углеводы?...надо попробовать. Вот насчет 10 часового отдыха...ну это если только ночью спать по 10 часов, а днем никак! Спс за советы..буду мочить катаболизм

Пробовал в свое время Дексаметазон правда не долго, информацию брал из журнала Железный мир, Типо он подавляет кортизол в организме (принимая в небольших количествах). Думаю поэкспериментировать, да и инструктор рекомендовал. Есть у кого какой опыт?

Это сильный катаболический гормональный препарат, т.е. усиливает катаболизм.
Source:
http://www.piluli.kharkov.ua/drugs/drug/1818/

Спасибо это я в курсе, а так лично кто сталкивался? какие плюсы какие минусы? (то что в больших количествах стимулирует распад мышечных тканей говорить не нужно)

Ну так а какой смысл его вообще рассматривать для применения тогда, если у него такой прямой эффект??

говорит же, в малых количествах препятствует

это в каких таких малых?
Из той же ссылки:

Так что поосторожнее там с дозами, с малыми тоже

Короче, смысл всех этих моих глумлений: без специалиста ничего не делать и не полагаться на чей-то опыт, пусть даже собственный.

Пик кортизола в организме присутствует утром после сна и после тренировки. Так скажем специалисты которые написали эту статью предлагают 1 таб утром с просоня и перед сном 1 таб и в день тренировке 1 таб за 40 минут перед и 1 таб после. Лично я пил так неделю. Конечно это не срок. Вот я и спрашиваю может ещё кто вкурсе

Да какая-то это сомнительная рекомендация. Выглядит как "чтобы ослабить катаболизм, нужно его усилить".

Мож лучше BCAA глотнуть после просыпания, да позавтракать хорошо?

Витамин С и Е после трени .

с утра только проснулся сразу амины,перед треней амины,я ещё за 15 мин до конца трени 2 раз амины хаваю,а после трени сразу белок с сладеньким,за полчаса до сна протеин многосоставный и перед сном амины,ночью если поссать встаю тоже амины закидываю

сколько на месяц у тебя спорт пита уходит,по цене и кол-ву?