Рейтинг самых травмоопасных упражнений., Обсуждение. Опции

[DOSIN99]

из всех перечисленных упражнений ни одно не является травмоопасным. И в то же время каждое из них может нанести травму, если отнестись к нему без должного уважения и ответственности.
я видел как ребята лифтеры, приседающие 300 при весе в 84 кг травмировались весом 100 кг, делая присед без должной разминки и как говорят спустя рукава.
так что травмироваться можно и на разгибании рук в тренажере, если трос лопнет. К каждому упражнению нужно подходить с умом (т.е. точно удостовериться в том, что техника упражнения понята и отработана) и хорошо разогретым.

[Almegro1980]

Если спина прямая, и резко не дергать, то все будет нормально. Я когда тяну большие для себя веса - техника далека от идеала, зад поднимается быстрее чем спина. Но спину держу прямо во что бы то ни стало, и никакой боли, никакого дискомфорта, если чувствую, что начинает округляться, то лучше шатнгу брошу, чем доделывать буду.




Для меня брусья наиболее травмоопасное. Лопали капсулы плечевых и локтевых суставов на обеих руках. Хотя до этого лопали эти же капсулы, когда занимался силовой акробатикой. Скорее всего травма на брусьях была из-за того что не дал, как следует зажить.

тоже самое -раньше занимался карате можно сказать очень серьезно были и твои болячки и кисти все переломаны и пальцы на ногах вывихнуты и переломаны были . до сих пор руки на руки не похожи .а прошло уже много времени .даже сейчас когда железо тягаю старые болячки часто вылезают и напоминают о себе .

[ShockTherapy]

становая тяга самое опасное упражнение

[Almegro1980]

становая тяга самое опасное упражнение

а приседание со штангой не опасно?*) а жим лежа штанги 200 кг не опасно?. говорить о том какие упражнения опаснее это всеравно что говорить о том какая водка круче накатывает( мое мнение) может кто то думает по другому. ..... железный спорт полезен в виде фиркультуры все остальное что сверх нормы все опасно

[Dmitriy]

а приседание со штангой не опасно?*) а жим лежа штанги 200 кг не опасно?. говорить о том какие упражнения опаснее это всеравно что говорить о том какая водка круче накатывает( мое мнение) может кто то думает по другому. ..... железный спорт полезен в виде фиркультуры все остальное что сверх нормы все опасно

Технически жим лежа выполнять легче, поэтому жим менее травмоопасный чем становая в которой сложная техника выполнения

[yuri-52]

Жим штанги из-за головы (на дельты), даже если опускать только до верха ушей, есть дискомфорт в плечах. Знаю одного, вообще себе плечи этим убил. Опасно

[SSF]

Жим штанги из-за головы (на дельты), даже если опускать только до верха ушей, есть дискомфорт в плечах. Знаю одного, вообще себе плечи этим убил. Опасно

Упражнение опасно если:
1) Выполняется в "силовом" стиле рекорды здесь ставить не уместно
2) Подвижность плечевого пояса ограничена анатомически или в силу элементарной безграмотности
3) Включается в программы тренировок сроком более 8 недель.

Для того, чтобы не заморачиваться жмите с груди или гантели.

[yuri-52]

Для того, чтобы не заморачиваться жмите с груди или гантели.

Вот именно так я и делаю

[SSF]

Технически жим лежа выполнять легче, поэтому жим менее травмоопасный чем становая в которой сложная техника выполнения

Думаю, опасность тяги всё же в регионе, который наиболее подвержен травмам - пояснице. С больным плечевым суставом жить "проще", кроме того их 2

[SSF]

а приседание со штангой не опасно?*) а жим лежа штанги 200 кг не опасно?. говорить о том какие упражнения опаснее это всеравно что говорить о том какая водка круче накатывает( мое мнение) может кто то думает по другому. ..... железный спорт полезен в виде фиркультуры все остальное что сверх нормы все опасно

Опасность упражнений для каждого относительна, есть своеобразный порог отягощения относительно массы тела, после которого опасность получить травму стремительно нарастает.даже при продуманной программе тренировок, правильной технике и адекватной разминке.

[Almegro1980]

Опасность упражнений для каждого относительна, есть своеобразный порог отягощения относительно массы тела, после которого опасность получить травму стремительно нарастает.даже при продуманной программе тренировок, правильной технике и адекватной разминке.

то что вы написали тут мне обьяснил тренер только немного другим языком но русские слова тоже присутствовали )

[cen28]

порвал связки предплечья (штанга на бицепс обратным хватом). считаю травмоопасными, неудобные упражнения (жим из-за головы), а так, разумный вес плюс правильная техника и все ок.

[prof7209]

порвал связки предплечья (штанга на бицепс обратным хватом). считаю травмоопасными, неудобные упражнения (жим из-за головы), а так, разумный вес плюс правильная техника и все ок.

Сколько кг на штанге было? Сейчас делаю регулярно, об такой опасности не задумывался даже

[cen28]

Сколько кг на штанге было? Сейчас делаю регулярно, об такой опасности не задумывался даже

сколько не помню, но не большой у меня стаж маленький. понял только что с дуру не хрен рвать. как говорится люди на ошибках учатся. думаю что молота достаточно для предплечья.

[chekist]

сколько не помню, но не большой у меня стаж маленький. понял только что с дуру не хрен рвать. как говорится люди на ошибках учатся.

С дуру и пи.ку сломать можно. С таким успехом все управжнения опасны. Ты правильно написал, правильная техника и здравый смысл вот ключ к безопастности.

[McKoy]

голосую за становую, приседания, жим за голову, подтягивания за голову.

[chekist]

В очередной раз убедился, что сама по себе эта тема не отражает проблемы. Все наши травмы это простое стечение обстоятельств или плохая техника. Самый свежий пример. Сейчас вот уже наверное 4-я неделя пошла. Трещина в ребре. Сначала я поприседал, потом решил ноги добить на жимоноге. И в момент когда вес был почти на уровне страховки у меня в боку что-то щелкнуло и хрустнуло. Врач, да и в принципе никто в здравом уме не может понять как это могло произойти... я первые две недели боялся и чихнуть и п...ть из-за боли, сейчас просто больно спать на боку, вставать с кровати и вылазить из машины.
Поначалу хотел бросить этот спорт, сейчас уже вот мечтаю быстрее вернуться, суицидник))))

[Droock]

У меня с лета блуждающая боль в левой руке (локоть, чуть выше, предплечье) нелогично проявляющаяся. Скажем при подъёме штанги на бицепс в самой верхней точке больно с внешней стороны предплечья, обратной направлению усилия. На разводках в районе локтя больно, супинацией/пронацией подбираю менее больное положение и корячусь. И веса не могу использовать которыми раньше работал. Ничего путём не могу делать с полной отдачей. Мотаю бинтом и занемаюсь. Устал от этого состояния, но не могу себя заставить прекратить на время ... Дебил чо

[McKoy]

У меня с лета блуждающая боль в левой руке (локоть, чуть выше, предплечье) нелогично проявляющаяся. Скажем при подъёме штанги на бицепс в самой верхней точке больно с внешней стороны предплечья, обратной направлению усилия. На разводках в районе локтя больно, супинацией/пронацией подбираю менее больное положение и корячусь. И веса не могу использовать которыми раньше работал. Ничего путём не могу делать с полной отдачей. Мотаю бинтом и занемаюсь. Устал от этого состояния, но не могу себя заставить прекратить на время ... Дебил чо

Попробуй гриф поменять, может даст результат какой. Если прямым делаешь хватом узковатым, поменяй за Z-гриф. Ну это так... дилетанские мысли вслух.

Ну и при этом вес снизить было бы неплохо. Сделай упор на технику, опускай медленно.

[Droock]

Болевые ощущения уменьшаются почуть. Позавчера был бицепс, веса изза боли снижены, но отработал без боли. По совету Профа попросил жену связать ьеплый такой рукавчик ... Вот сплю уже месяц в нем , плюс греющая мазь. Короче надеюсь что проходит. А проболело 4 месяца... Надоело жуть.