![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() ![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 21.3.2007 Пользователь №: 1135 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Доброо вам аремени суток!
Подскажите пожалуйста, как лучше тренироваться на тренажерах. Занимаюсь фитнесом и в зале около двух лет. Так же занималась с трениром. Сейчас работаю над своей красотой сама... Обычно делаю по 3 подхода раз по 15-20 с достаточно хорошим весом (например на тренажере сведения/разведения ног). Но вот тут услышала мнение, что я совсем все не так делаю...Как мне рассказали подружки, необходимо делать 3 подхода, раз по 30-40 но с небольшим весом...Вот теперь и не знаю как лучше....помогите пожалуйста!!!!!!! |
|
|
![]()
Сообщение
#2
|
|
Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 21.3.2007 Пользователь №: 1136 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Сведения - разведения? Делай в любом количестве повторений. Все равно абсолютно бесполезно.
|
|
|
![]()
Сообщение
#3
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Сведения - разведения? Делай в любом количестве повторений. Все равно абсолютно бесполезно. Это уж кому как!!! Я никогда это не пробовал ![]() -------------------- VOLK
|
|
|
![]()
Сообщение
#4
|
|
Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 21.3.2007 Пользователь №: 1135 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Сведения - разведения? Делай в любом количестве повторений. Все равно абсолютно бесполезно.
А почему бесполезно??? |
|
|
![]()
Сообщение
#5
|
|
![]() Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 39 Регистрация: 9.3.2007 Пользователь №: 1107 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Доброо вам аремени суток! Подскажите пожалуйста, как лучше тренироваться на тренажерах. Занимаюсь фитнесом и в зале около двух лет. Так же занималась с трениром. Сейчас работаю над своей красотой сама... Обычно делаю по 3 подхода раз по 15-20 с достаточно хорошим весом (например на тренажере сведения/разведения ног). Но вот тут услышала мнение, что я совсем все не так делаю...Как мне рассказали подружки, необходимо делать 3 подхода, раз по 30-40 но с небольшим весом...Вот теперь и не знаю как лучше....помогите пожалуйста!!!!!!! Для тебя лучше делать с малым весом и больше повторений. |
|
|
![]()
Сообщение
#6
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Сведения - разведения? Делай в любом количестве повторений. Все равно абсолютно бесполезно. Ты уверен... Многие девушки именно это и делают. -------------------- VOLK
|
|
|
![]()
Сообщение
#7
|
|
![]() Бывалый ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
А цели то какие до чего дотренироваться хочеш?
|
|
|
![]()
Сообщение
#8
|
|
Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 21.3.2007 Пользователь №: 1136 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
|
|
|
![]()
Сообщение
#9
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Заблокированные Сообщений: 135 Регистрация: -- Пользователь №: 5 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Насколько я понял сведения - разведения написано для примера, а спрашивают про количество повторений. Все зависит от цели если цель сбросить лишнее тогда конечно желательно делать 15-20 повторов,если нарастить немного мышц то соответствено повторов меньше, а делать по 30-40 раз я думаю лишнее можно обойтись и меньшим.
-------------------- |
|
|
![]()
Сообщение
#10
|
|
Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 21.3.2007 Пользователь №: 1136 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Если есть желания сбросить лишнее - на диетку. Силовой треннинг + интервальный. Вот и весь рецепт.
|
|
|
![]()
Сообщение
#11
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Заблокированные Сообщений: 135 Регистрация: -- Пользователь №: 5 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Вот и надо узнать у милой девушки цель.
-------------------- |
|
|
![]() ![]()
Сообщение
#12
|
|
Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 19 Регистрация: 21.3.2007 Из: RandomCity Пользователь №: 1138 Возраст: 25 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
По идее: Если делать 30-40 повторений, то задействованы будут быстрые мышцы, которые в основном используют в качестве энергии жир, если делать 10-15, то работают больше медленные, а они предпочитают использовать углеводы. Но это, правда, теория
|
|
|
![]()
Сообщение
#13
|
|
Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 21.3.2007 Пользователь №: 1136 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
По идее: Если делать 30-40 повторений, то задействованы будут быстрые мышцы, которые в основном используют в качестве энергии жир, если делать 10-15, то работают больше медленные, а они предпочитают использовать углеводы. Но это, правда, теория Ну во-первых, ты перепутал быстрые и медленные ВОЛОКНА. Во-вторых все не так просто. Аэробная нагрузка, как оказалось довольно не эффективный способ избавляться от жира. Таким способом можно активизировать митохондриальную гипертрофию, которая не являеться таким уж весомым вкладом в процесс увеличения мышечных объемов. |
|
|
![]()
Сообщение
#14
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Аэробная нагрузка, как оказалось довольно не эффективный способ избавляться от жира. Мне что-то непонятно, Почему это не эффективный способ ![]() -------------------- VOLK
|
|
|
![]()
Сообщение
#15
|
|
Новичок ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 15 Регистрация: 21.3.2007 Пользователь №: 1136 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Потому, что аэробика сжигает очень малое количество жира.
500 грамм жира хватит на марафон в 10 км по пересеченной месности. |
|
|
![]()
Сообщение
#16
|
|
![]() Бывалый ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Да я тоже согласин я когда бегаю набираю.
|
|
|
![]()
Сообщение
#17
|
|
Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 380 Регистрация: -- Из: Москва Пользователь №: 354 Вес: 84 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Доброо вам аремени суток! Подскажите пожалуйста, как лучше тренироваться на тренажерах. Занимаюсь фитнесом и в зале около двух лет. Так же занималась с трениром. Сейчас работаю над своей красотой сама... Обычно делаю по 3 подхода раз по 15-20 с достаточно хорошим весом (например на тренажере сведения/разведения ног). Но вот тут услышала мнение, что я совсем все не так делаю...Как мне рассказали подружки, необходимо делать 3 подхода, раз по 30-40 но с небольшим весом...Вот теперь и не знаю как лучше....помогите пожалуйста!!!!!!! Вообще эти упражнения полезны,для внутренних сторон бедер,но смотри особо не закачивай тебе еще рожать ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#18
|
|
![]() Участник ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 149 Регистрация: 6.3.2007 Из: Rostov-on-Don Пользователь №: 1101 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Вот это действительно дельный совет. Подруги-это одно (они сами наверное ничего не понимают), а тренер-другое. Он лучше должен знать.
-------------------- VOLK
|
|
|
![]()
Сообщение
#19
|
|
Новичок ![]() Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 17.4.2007 Пользователь №: 1238 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
Как подтянуть (нарастить) ягодичные мышцы, не увеличивая при этом мышцы бедра ?
|
|
|
![]()
Сообщение
#20
|
|
![]() Бывалый ![]() ![]() ![]() Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: ![]() ![]() ![]() |
|
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 17:00 |