Необходимость пищевых добавок Опции

[andrew_k]

Привет всем! Занимаюсь уже уже 2,5 года, за все это время пропил три курса креатина! да,силу давал..но все же хочу заниматься без всего, достачно ли просто питаться 5 раз в день,нормально питаться? или все же без добавок не будет нормального результата? Какой лучше взять рацион, на завтрак,обед и т.д.,какую еду продпочитать?

[Баритон]

Результат будет, если относиться серьезно к поставленной цели (если цель конечно есть).

[Kest17]

Без добавок можно, но придется много кушать, а как тут много про это написано, не ленись поищи...

[Monarch976]

Насчет питалово с белком понятно, а вот чем заменить аминокислоты? Обычно их много во фруктах, но много фруктов есть низя, во-первых не наешься, а только желудок забьешь, во-вторых фруктозы много вредно

[Santiago]

так а разве аминокислоты не есть производные белка???

[Monarch976]

так а разве аминокислоты не есть производные белка???

Всё верно, есть. Но почему тогда бодибилдеры принимают аминокислоты и протеин отдельно ?
Если я правильно понимаю протеин перерабатывается до аминокислот довольно долго, час или два, а организму аминокислоты нужно постоянно, в частности для восстановления.

[Kest17]

Насчет питалово с белком понятно, а вот чем заменить аминокислоты? Обычно их много во фруктах, но много фруктов есть низя, во-первых не наешься, а только желудок забьешь, во-вторых фруктозы много вредно

Аминокислота Аргинин -отвечает за рост всего в организме (скелет, мышечные волокна), аргинин содержится в орехах, больше всего в кедровых, в говядине (вобще в любом мясе, но больше в говядине), я думаю если съедать пару горстей арехов утром и вечером (лучше на пустой желудок минут за 20-30 перед едой) и грамм 150-200 говядины в течении дня (или др мяса), то аргинином затаритесь нормально!

[Kest17]

Аминокислота Аргинин -отвечает за рост всего в организме (скелет, мышечные волокна), аргинин содержится в орехах, больше всего в кедровых, в говядине (вобще в любом мясе, но больше в говядине), я думаю если съедать пару горстей арехов утром и вечером (лучше на пустой желудок минут за 20-30 перед едой) и грамм 150-200 говядины в течении дня (или др мяса), то аргинином затаритесь нормально!

Это не значит, что больше ничего не есть, и не пить добавки! Речь идет только об аргинине.

[Monarch976]

Это не значит, что больше ничего не есть, и не пить добавки! Речь идет только об аргинине.

в обшем ты подтвердил обязанность есть орехи и мясо

[Star4e]

тему замутили и не осветили - все таки добавки удобны для работы - взял с собой протеин и попил в перерыве, а как курицу с собой таскать? кстати заметил неплохое сочетание в плавленном сырке Орбита - белок 24 г, а жира всего 8 г !!! можно как доппитание!

[KaLLeKa]

тему замутили и не осветили - все таки добавки удобны для работы - взял с собой протеин и попил в перерыве, а как курицу с собой таскать? кстати заметил неплохое сочетание в плавленном сырке Орбита - белок 24 г, а жира всего 8 г !!! можно как доппитание!

что то мне подсказывает, что качество белка в плавленном сырке не ахти. Сомневаюсь, что оно хорошо усвоится.. А то бы 24 гр белка за 9-10 рублей стало бы панацеей для всех бедных бодибилдеров))

[Monarch976]

тему замутили и не осветили - все таки добавки удобны для работы - взял с собой протеин и попил в перерыве, а как курицу с собой таскать? кстати заметил неплохое сочетание в плавленном сырке Орбита - белок 24 г, а жира всего 8 г !!! можно как доппитание!

Дружище, я также думал, но мне объяснили что этим белком нельзя заменять мясо, творог, орехи, изредка можно, но как дополнение

[Star4e]

что то мне подсказывает, что качество белка в плавленном сырке не ахти. Сомневаюсь, что оно хорошо усвоится.. А то бы 24 гр белка за 9-10 рублей стало бы панацеей для всех бедных бодибилдеров))

не за 9-10 р, а 20 - 24 руб, причем у нас этот сырок местного молзавода, пробовал других - сплошные ароматизаторы, наши делают вроде как в старь, хотя насчет усвоения-действительно вопрос, с вообще - как определить, что белок усвоился и сколько ????

[ilyasov5725]

Мясо и протеин-лучшие источники белка