Советы Тренера Опции

[Dem_Ua]

Доброго времени суток!
Хожу в спорт зал уже 1 месяц, до этого занимался 2 месяца дома (турник+брусья+отжимания+гиря). Организм пока только адаптируется до нагрузок и питания.
Вот что я кушаю
7:20 овсянка + ложка меда, на закуску куриная грудка
10:30 блини/оладьи + какао
13:10 немного супчика с куриной грудкой + кашка гречневая
16:00 блини/оладьи + какао
18:00 каша гречневая(гороховая каша) с куриной грудкой
19:00 иду на тренировку (делаю базу)
21:00 творог+кефир+ белок от яйца+ 1 банан все мешаю в блендере
22:30 Сон

Сегодня вечером пообщался с тренером насчет питания он настоятельно мне говорит купить себе креатин,гейнер,аминокыслоты, протеин(белок)
Я и не против только, разве не нужно дать организму возможность самому научиться синтезировать строительные элементы для мышц.
Буду очень благодарен за ваши советы, и подкорректируйте мой рацион. Спасибо!